#黄子韬晒健身肌肉照#没想到wuli韬韬身材竟然这么好，许久没见的他晒出了健身视频，那肌肉大的，很难跟之前瘦瘦弱弱的小鲜肉形象联系到一块，看来不当艺人的他还挺自律的。
“一旦开始绝不会回到过去懒惰的自己”说这话的黄子韬真的很帅气，看看他身上的肌肉线条真的很好的诠释了这句话，果然是说到做到。
这样的黄子韬你心动吗？
“一旦开始绝不会回到过去懒惰的自己”说这话的黄子韬真的很帅气，看看他身上的肌肉线条真的很好的诠释了这句话，果然是说到做到。
这样的黄子韬你心动吗？
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“一旦开始绝不会回到过去懒惰的自己”说这话的黄子韬真的很帅气，看看他身上的肌肉线条真的很好的诠释了这句话，果然是说到做到。
这样的黄子韬你心动吗？
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这样的黄子韬你心动吗？
#小金一直在努力#
《成为自己的勇气》——风墟
☕一本书能让失眠的人睡去，也能让沉睡的人醒来。
你所读过的任何书，都会进入你的心灵和血肉，并最终构成你最甜美的部分。
关于人生大问题的答案，要你自己去慢慢拼凑.
但一本本的书给出的小小回答，却可以帮你抵抗终极的恐惧。
透过书去看世界，丰富自己的精神世界
张爱玲曾在 倾城之恋 里说：你的气质里藏着你走过的路，读过的书以及你爱过的人。
人生没有白走的路，每一步都积累在你的记忆与阅历中，每一个遇见的人都见证了你的成长与进步，在一步一步的前行中，遇见更好的自己。
知足常乐的本质，其实指的是——“期望值管理”。
生活中最常见的例子是月薪五千元的时候期望月薪一万元，月薪一万元的时候期望月薪两万元，到了两万元又期望十万元……
随着欲望和期望值不断扩张，在欲望的“奴役”下，我们永远无法对当下所拥有的感到满足。因为我们总想获得更多，拥有更多，总是不断地试图达成更多的期望、达到更高的标准。
要学会区分这三种需求
“想要”指的是那些既符合你个人需求，也符合客观逻辑的欲望。他们可以通过一些实际行动达成，同时也会给你带来幸福和满足。比如饿了想要吃饭。
️ “需要”指的是客观层面或社会要求你去追求，但你自己不一定“想要”的东西。比如说你生病了，需要钱来治病，这就是“客观需要”；你二十八九岁了，需要结婚，这是“社会要求”。
“贪欲”指的是由我们的生理和心理机制共同导致的一种对外物无限制、无止境的追求。比如，生理机制要求我们尽可能多地存储脂肪和糖分，心理机制促使我们为了填补不安全感而追求更多的金钱。
很多人不知道什么是“想要”并且认为不知道自己“想要”什么。
许多人之所以希望找到那个自己“想要”的东西，最根本的原因在于：他们认为只有找到了那个自己想要的东西便能够克服所有问题。自己也就不需要在付诸行动的过程中“有意识”地坚持，就不会产生“退缩”“懒惰”之类的情绪。
动机只是我们能够做成某件事的因素之一。那些伟大的作家、优秀的运动员等，他们的确很热爱自己的事业，但让他们取得最终成就的，是在过程中对自己目标的坚持。
“动机”是无法直接消灭人自身的“惰性”的，“热爱”也无法覆盖人本身的种种缺陷，试图仅凭一腔热血或热爱去达成某种目的，完全不现实。
⭐“想要”，实际上就是我们的“选择”罢了。——我们“选择”追求某个东西，或者我们“选择”成为某类人。
幸福的本质是一个个不连续的瞬间，所以，没有人能够一直幸福下去，而只能时常幸福一下。
降低自己的“期望值”
主要有两个方面：一是明确“想要”的；二是隔离“贪欲”。
贪欲过于炽盛会导致我们产生无数“想要”的目标。你想要的太多、想达成的太多，你的内心就会充满无数纷乱复杂的能量，它们会令你对生活的多个层面产生不满，进而给你带来诸多痛苦。
首先要精简自己的人生目标，明确自己的核心目标，并且只维持这些目标。除此之外，不要给自己设立过多的超出自己能力的目标。
明确“想要”的关键，其实不是要你确定自己要去追求什么，而是要你首先明确自己不去追求什么，这一点尤为重要。
寻找自己真正想做的事，追求自我实现，这本身就是一件非常难的事情。你可以从拒绝自己不想要的做起，拒绝的次数多了，那些你想要的，就会慢慢地明晰起来。
清楚地认知自己的需求是很重要的，比如，你明确了自己只要达到月薪两万这个目标，就完全可以满足自己的各项生活开支。这个时候，你就不会被那些贩卖危机和焦虑的文章忽悠，或者是报各种班试图让自己的月薪涨到五万。
《哈佛幸福课》里提到的方法：每天睡觉前，记下五件在这一天当中值得你感恩的事情。
这个方法很不起眼，但却非常有用。因为当你思考你要对今天当中的哪些事情感恩时，其实已经无意识地将你的“期望值”降低了。
愿我们都能成为“知足常乐”的人。
感想
很感恩从小家人，邻居，老师，同学都会对我给予肯定，也是造就了我自信的性格。还记得初中的时候因为班上同学认为我当班长管的太多，在教室的我被说哭了，哭着跑去老师办公室说不当班长了，当时办公室的几位老师都挺喜欢我的，还记得隔壁班主任说让我去他们班当班长，这么好的班长，（当时想着我是被认可的）经过老师的劝说那次之后我的思想发生了改变，别人的言语对我并不能造成伤害，能伤害我的是我怎么去看待这件事。做好自己，别人爱说就让别人说，人不可能做到让所有人都满意，认真做好自己目前所做的事才是真理。 https://t.cn/RJAMrCd
《成为自己的勇气》——风墟
☕一本书能让失眠的人睡去，也能让沉睡的人醒来。
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关于人生大问题的答案，要你自己去慢慢拼凑.
但一本本的书给出的小小回答，却可以帮你抵抗终极的恐惧。
透过书去看世界，丰富自己的精神世界
张爱玲曾在 倾城之恋 里说：你的气质里藏着你走过的路，读过的书以及你爱过的人。
人生没有白走的路，每一步都积累在你的记忆与阅历中，每一个遇见的人都见证了你的成长与进步，在一步一步的前行中，遇见更好的自己。
知足常乐的本质，其实指的是——“期望值管理”。
生活中最常见的例子是月薪五千元的时候期望月薪一万元，月薪一万元的时候期望月薪两万元，到了两万元又期望十万元……
随着欲望和期望值不断扩张，在欲望的“奴役”下，我们永远无法对当下所拥有的感到满足。因为我们总想获得更多，拥有更多，总是不断地试图达成更多的期望、达到更高的标准。
要学会区分这三种需求
“想要”指的是那些既符合你个人需求，也符合客观逻辑的欲望。他们可以通过一些实际行动达成，同时也会给你带来幸福和满足。比如饿了想要吃饭。
️ “需要”指的是客观层面或社会要求你去追求，但你自己不一定“想要”的东西。比如说你生病了，需要钱来治病，这就是“客观需要”；你二十八九岁了，需要结婚，这是“社会要求”。
“贪欲”指的是由我们的生理和心理机制共同导致的一种对外物无限制、无止境的追求。比如，生理机制要求我们尽可能多地存储脂肪和糖分，心理机制促使我们为了填补不安全感而追求更多的金钱。
很多人不知道什么是“想要”并且认为不知道自己“想要”什么。
许多人之所以希望找到那个自己“想要”的东西，最根本的原因在于：他们认为只有找到了那个自己想要的东西便能够克服所有问题。自己也就不需要在付诸行动的过程中“有意识”地坚持，就不会产生“退缩”“懒惰”之类的情绪。
动机只是我们能够做成某件事的因素之一。那些伟大的作家、优秀的运动员等，他们的确很热爱自己的事业，但让他们取得最终成就的，是在过程中对自己目标的坚持。
“动机”是无法直接消灭人自身的“惰性”的，“热爱”也无法覆盖人本身的种种缺陷，试图仅凭一腔热血或热爱去达成某种目的，完全不现实。
⭐“想要”，实际上就是我们的“选择”罢了。——我们“选择”追求某个东西，或者我们“选择”成为某类人。
幸福的本质是一个个不连续的瞬间，所以，没有人能够一直幸福下去，而只能时常幸福一下。
降低自己的“期望值”
主要有两个方面：一是明确“想要”的；二是隔离“贪欲”。
贪欲过于炽盛会导致我们产生无数“想要”的目标。你想要的太多、想达成的太多，你的内心就会充满无数纷乱复杂的能量，它们会令你对生活的多个层面产生不满，进而给你带来诸多痛苦。
首先要精简自己的人生目标，明确自己的核心目标，并且只维持这些目标。除此之外，不要给自己设立过多的超出自己能力的目标。
明确“想要”的关键，其实不是要你确定自己要去追求什么，而是要你首先明确自己不去追求什么，这一点尤为重要。
寻找自己真正想做的事，追求自我实现，这本身就是一件非常难的事情。你可以从拒绝自己不想要的做起，拒绝的次数多了，那些你想要的，就会慢慢地明晰起来。
清楚地认知自己的需求是很重要的，比如，你明确了自己只要达到月薪两万这个目标，就完全可以满足自己的各项生活开支。这个时候，你就不会被那些贩卖危机和焦虑的文章忽悠，或者是报各种班试图让自己的月薪涨到五万。
《哈佛幸福课》里提到的方法：每天睡觉前，记下五件在这一天当中值得你感恩的事情。
这个方法很不起眼，但却非常有用。因为当你思考你要对今天当中的哪些事情感恩时，其实已经无意识地将你的“期望值”降低了。
愿我们都能成为“知足常乐”的人。
感想
很感恩从小家人，邻居，老师，同学都会对我给予肯定，也是造就了我自信的性格。还记得初中的时候因为班上同学认为我当班长管的太多，在教室的我被说哭了，哭着跑去老师办公室说不当班长了，当时办公室的几位老师都挺喜欢我的，还记得隔壁班主任说让我去他们班当班长，这么好的班长，（当时想着我是被认可的）经过老师的劝说那次之后我的思想发生了改变，别人的言语对我并不能造成伤害，能伤害我的是我怎么去看待这件事。做好自己，别人爱说就让别人说，人不可能做到让所有人都满意，认真做好自己目前所做的事才是真理。 https://t.cn/RJAMrCd
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