心态越来越好 减肥越减越想减
仍然还有1点几才突破十斤
原因是最近稍微有一丢丢吃点乱七八糟的了
但是好开心 慢慢自律起来了
调整好心态 想吃就少吃点 吃完接着减 反弹一点也不难过
不达目标绝不放弃
嘻嘻虽然才减一点点但是今天王姐见我说瘦了哈哈哈开心
明天休息 晚上吃饭去~~
等突破十斤了再来发微博[打call]

还是休息在家，早餐更丰富多彩 昨天中午在4S店里，盐水鸭、酸菜鱼吃嗨了，味道挺棒但太油，且热量高，必须四颗匀致+过水涮，晚上除了综合营养素的补充外不再摄入，结果还不错[耶]
今天去六合团建，中午外食，早餐就少吃点，均衡一天的摄入总量[偷笑][偷笑]#早餐打卡# #减脂餐# #健康饮食日记# https://t.cn/A6Mhzcw5

从现在开始…好好吃饭～吃我喜欢吃的 馄饨、小笼包、油条、等等 都开始吃～这些都是正儿八经的饭～不要再去拿水果来当饭～身体没有劲儿～跑步的时候身体轻飘飘的～正常吃饭 ～早晨吃好 中午吃八分饱～晚上吃少～晚上在7点之前吃完饭～如果有事情晚了 那么就啃根黄瓜 吃个苹果就可以了～面包、零食少吃～甚至以后不吃了！那些一点营养也没有～都是恶魔！！平时主食吃的太少 所以饿得快 才会抓耳挠腮的想吃零食～想吃甜食 是因为身体需要能量～能量太少～ 也就是主食摄入的太少～ 身体虚～ 水果也要少吃～ 每天最多两个苹果的量就够了～ 每天至少6⃣️公里的‍♀️和分钟的平板撑！每个星期40公里的跑步路程！每周给自己一晚上休息时间！跑六天休息一天！让膝盖有时间休息！让自己步入正轨！过了年就要35岁的人了～心态放稳！心胸豁达！不要斤斤计较！不要狭隘！把眼光放长远！一把年纪了～健康的饮食 健康的作息！健康的态度！好好锻炼身体！培养兴趣爱好！让自己每天都有干劲～好好打扮自己！越来越精致！让自己越来越优秀 身材越来越棒！线条越来越好！ 好好照顾家里 照顾我❤️的那俩！[加油][加油][加油][酷][酷][酷][爱你][爱你][爱你]把心思放在该用的地方！