#薇娅带货的低脂全麦欧包低标能量#

一起来自制减脂全麦欧包吧
无油无糖低脂饱腹，特别适合在减肥中的小仙女。可代餐，好吃不长胖，吃起来完全没有负罪感。
面包配料：（4个欧包的分量）
全麦面粉：200g
脱脂牛奶：100g
酵母粉：2g
鸡蛋：1个
内馅配料：(自由发挥，想吃什么就往里面加什么)
麻薯：(糯米粉60克，玉米淀粉20克，牛奶100克)
紫薯：一个
红豆：适量
肉松：适量
原料准备好了开始制作：
️：首先把面粉牛奶鸡蛋酵母粉放在一个盆里揉揉揉，用手揉到面团不粘手为止。（约20-30分钟）
把揉好的面团盖上保鲜膜放置在30度左右的地方发酵至两倍大。（约60分钟左右）
2️⃣：面团发酵的时候，我们来做内馅。
麻薯：把糯米粉玉米淀粉牛奶倒入一个碗里搅拌均匀放入蒸锅，蒸到用筷子戳进去时不粘就好了。（约20分钟）
紫薯泥：紫薯去皮切片，和麻薯一起放入蒸锅蒸至熟透。蒸好后放入碗中用勺子压成泥（可以酌情往里面加点牛奶)
3️⃣：把发酵好的面团等量分成四份。取其中一份按压排气后平铺开来，这时候往上面放上任意你想吃的馅料，我是放了一层麻薯一层紫薯一层红豆一层肉松，然后包好，任意形状。
4️⃣：把所有面团和内馅都完美的包在一起之后，再一次放置在30度左右的地方发酵30分钟。
5️⃣：烤箱上下管180度预热5分钟，烤20分钟，面包就可以出炉啦。最后可表面洒些许奶粉，提高颜值和口感。

朋友们上午好[羞嗒嗒]
前两天一个很好的朋友翻看了我之前写的推文
这才让我意识到我已经大半年没写了
那就简单记录一下生活吧[好喜欢]
p1-3 在SZ见到了大学时的朋友真的超亲切！[羞嗒嗒]
p4-5 和小马同志一起去广州
p6 暑假期间长胖五六七八九十斤的原因[汗]
p7 路上遇到的超可爱的小车车
p8-9 可可爱爱 没有脑袋的六一
开心生活 耶✌️ https://t.cn/RTv4Kyo

许多许多的简单的快乐✨
作为吃货的快乐就是吃吃吃啦 所以长胖还是有原因的吧[摊手] 有好吃的大家一起安利 好姐妹看到好吃的都会相互一起艾特… 吃好吃的东西真的会超级快乐的 [给你小心心] 我和我弟的现在共同语言就是吃吃吃了[奥特曼]
上班的时候看到一位老爷爷一直搀扶着她的老伴走路 真的特别特别的有爱 进来后老爷爷也是照顾奶奶照顾的很好 真的好有爱呀 慕了慕了[鲜花]
真开心 今天下班后我就又可以回家啦 这一周过的也太快了吧 就到周五了哎 [好喜欢]
提前许个愿望 希望这个周末我可以有一天能够睡到自然醒 现在真的觉得睡觉的时候是最幸福的时候了 每天能睡饱是件非常奢侈的事情[苦涩]
开心开心