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草莓、苹果和梨，可降压！德国研究
8月23日，Hypertension杂志发表的一项来自德国研究表明，多吃草莓、蓝莓等浆果以及苹果、梨等富含黄酮类物质的食物，有助于降血压，这种效果在一定程度上与这些食物改善肠道菌群有关。

分析显示，与黄酮类物质摄入量最低（最高三分位）的人相比，摄入量最多（最高三分位）的人收缩压降低了2.9%。

就具体食物来说，浆果和红酒摄入量高的人，收缩压（分别降低2.9%和5.5%）和脉压（分别降低2.6%和6.1%）明显降低，但舒张压无明显变化，肠道菌群α多样性也更高。

另外，浆果和苹果、梨吃得多的人，拟杆菌（Parabacteroides）丰度明显降低。

研究者发现，富含黄酮类物质的食物对收缩压的降低作用，细菌因素占15.2%。

每天吃大约120 g浆果，收缩压可降低4.1 mmHg，12%归因于肠道菌群因素；每周喝350 ml红酒，收缩压平均降压3.7 mmHg，15%归因于肠道菌群。

研究者表示，日常饮食简单改变一下，就有明显的降压效果。水果、蔬菜、茶、巧克力、红酒等食物富含黄酮类物质，人体肠道菌群可代谢黄酮类化合物，形成功能各异的活性物质，从而产生心脏保护作用。

该研究纳入904名25~82岁的受试者，57%为男士。

来源：中国循环杂志

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天气渐渐冷了，大地换上了金色的秋装，来迎接秋天。

秋天是忙碌的。看，田野上，农民正在忙着收割各种农作物：有玉米、棉花、红薯等。他们实在忙不过来了，连他们的孩子都来帮忙了。果园里，果农开始采摘苹果、梨、柿子等各种果实，他们的脸上洋溢着丰收的喜悦。

秋天是安静的。你走进树林里，只能听见秋风把树林吹得刷刷响，以前的虫鸣鸟语已经听不到了。许多落叶在秋风的吹拂下翩翩起舞，仿佛一只只蝴蝶在空中飞舞，知了的叫声也渐渐消失了。

秋天也是快乐的。田野上，小朋友正在捉迷藏，这儿可是捉迷藏的好地方，高高的麦秆可以掩盖住他们，找起来很难找到的。大树上的小松鼠，一会儿跳到银杏上，一会儿又跳到松树上采松果，准备迎接冬天的到来。在蔚蓝蔚蓝的天空中，一群大雁叫着飞往遥远的南方。

啊！多美的秋天啊！这景象真让我陶醉！