好像很久没来更新日常了～
最近好像所有等心思都放在健身上面了、
另一种释放压力吧、以后我就多来更新吧、不管大家是喜欢我的孩子都或者是我，我都会发，记录生活，本来也不需要那么多观众、自己过的开心就好了[阴险]#宝宝成长记录##兄妹#
其实健身之后对我来说没有那么刻意去控制饮食了、如果真的觉得吃多了、那就多运动消耗掉、运动时候是快乐的，吃的时候也是快乐的、所以这样可以加倍快乐哦、但不许天天这样哦、大多时候我还是正常吃[害羞]#健身日记#
最近好像所有等心思都放在健身上面了、
另一种释放压力吧、以后我就多来更新吧、不管大家是喜欢我的孩子都或者是我，我都会发，记录生活，本来也不需要那么多观众、自己过的开心就好了[阴险]#宝宝成长记录##兄妹#
其实健身之后对我来说没有那么刻意去控制饮食了、如果真的觉得吃多了、那就多运动消耗掉、运动时候是快乐的，吃的时候也是快乐的、所以这样可以加倍快乐哦、但不许天天这样哦、大多时候我还是正常吃[害羞]#健身日记#
#小的健身日记#
18/1️⃣0️⃣0️⃣
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
小 100天减脂挑战4/1️⃣0️⃣0️⃣
运动
晚练：
1.跳绳前热身 2.跳绳3396个3.跳绳后拉伸4.200姐内侧 5.200姐外侧 6.跑步5.20公里7.滚泡沫轴 7.帕梅拉腿部拉伸
饮食
⚫️早餐：碱水包➕水牛奶➕坚果
⚫️午餐：柠檬鸭➕香干➕小白菜➕一两米饭
⚫️晚餐：红薯➕一个水煮蛋
下午加餐：红提
饮水量：2.8L
今日总结（2021.09.12）
⚫️减肥人没有周末！啊
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
18/1️⃣0️⃣0️⃣
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
小 100天减脂挑战4/1️⃣0️⃣0️⃣
运动
晚练：
1.跳绳前热身 2.跳绳3396个3.跳绳后拉伸4.200姐内侧 5.200姐外侧 6.跑步5.20公里7.滚泡沫轴 7.帕梅拉腿部拉伸
饮食
⚫️早餐：碱水包➕水牛奶➕坚果
⚫️午餐：柠檬鸭➕香干➕小白菜➕一两米饭
⚫️晚餐：红薯➕一个水煮蛋
下午加餐：红提
饮水量：2.8L
今日总结（2021.09.12）
⚫️减肥人没有周末！啊
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
#健身日记#臀腿卡 ♀️♀️
今年目标臀围完成 95cm✅
去年比较瘦的时候臀围是86cm 练了一年 算不辜负付出的时间与汗水 去年一万左右的私教课现在想想可太值了 超值[兔子]
ps：最近可太多人说我进步大了 就连不支持我锻炼的同事竟然开口说 练的效果确实可以
就怕刷刷脂又都掉没了 加油加油[猪头]
今年目标臀围完成 95cm✅
去年比较瘦的时候臀围是86cm 练了一年 算不辜负付出的时间与汗水 去年一万左右的私教课现在想想可太值了 超值[兔子]
ps：最近可太多人说我进步大了 就连不支持我锻炼的同事竟然开口说 练的效果确实可以
就怕刷刷脂又都掉没了 加油加油[猪头]
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