【#周末# 怎么嗨】
乐活盛夏,热潮不间断
由lululemon发起的夏日热汗乐挑战
经过一整个夏天来自四面八方的欢乐“玩”赛
今日在@颐堤港INDIGO
正式开启北京区域总决赛!
深呼吸放轻松,在冬季花园的活力氛围和开阔空间
以热汗之名联结彼此
激发自在乐活的全新能量!
周末嗨玩坐标:@lululemon #夏日乐挑战#(颐堤港一层冬季花园) https://t.cn/A6fsr0n6
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常言道:“冷在三九,热在中伏。”
今日中伏,是一年中最热之时,同时是养生的好时节,更是除病根的好时机。
老话常说:冬病夏治,事半功倍。人在中伏,暑邪和湿邪交替,极易落下病根,此时需多加注意。
中伏天,要吃好三瓜、喝好三汤,牢记这三大禁忌!
1吃三瓜
在我们身边,有一些普通食材,可谓是“养生高手”,虽是一般家常菜,但有养生奇效,若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日,人们的食欲消退,冬瓜可以帮助人们增加食欲,保证饮食均衡。
其次,冬瓜体内富含大量水分,含水量高达96%,在蔬菜界可谓是王者。
因此,在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗,极易导致体内的钾元素流失,造成人体酸碱失衡,从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高,夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素,避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素,食用对人身体极佳。夏日极易上火,而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火,凉血解毒。
除此之外,对于腹胀便秘人群,丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜,可以促进人们肠道蠕动,不会造成脂肪堆积,不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源,可以避免人们营养不良,对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦,却浑身是宝。夏日吃苦瓜,胜过吃补药。
苦瓜性寒,味苦,有着清暑去热,明目解毒等功效,夏日食用,可谓妙哉。
除此之外,苦瓜中有着特有的“苦瓜素”,这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手,对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài )的物质,具有降血糖,降血脂的作用。
但是需注意的一点是,孕妇不宜多食用。
2喝三汤
1、三豆汤
顾名思义,三豆汤是将绿豆,黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用,黑豆有补肾益精清热之功效,赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤,可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病,可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏,会倍感烦闷焦躁,此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好,能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净,放入锅中加足水煮,等到莲子煮到15分钟时,放入泡发好的银耳,小火煮20分钟,然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软,便可食用,此羹非常适用下午饮用,将其晾凉,口味极佳,非常爽口,能帮助人们解渴,消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热,很容易造成脾胃虚弱,食欲不振,煮一些扁豆和薏米,不仅可以帮助人们丰富主食,还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”,营养丰富,白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此,扁豆薏米粥营养价值极高,对人体也是有着非常多的好处,是夏日必备之品。
3三不宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多,容易口渴。 很多人会一口气喝下一大瓶水,其实这是不可取的。 一下子喝过多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降。 甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。 最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml为准。 切不可“牛饮”。 虽说中伏最热,但是阴气已显。 盛夏冰饮食用过多,会在冬天引起诸多不适。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。 要养生,可喝常温凉白开,朴素而养身。 若整个三伏不碰冰饮、雪糕,体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热,很多人选择吹空调、风扇。 空调吹久,会致使邪寒入侵,而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。 使人感到头痛、头昏、腿酸手软,严重者还可能诱发其他疾病。 现在冬天少见因为着凉而感冒的人,夏天反而比比皆是。 就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。 所以,空调、风扇不宜吹久,一般以一次半小时到1小时为宜。 吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹,这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。 因此,要护好颈、背、腹、腰、腿等部位,以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉,夏不扇”。
冬天不过分接近火炉,夏天不一个劲儿扇扇子,应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗,汗出气机得以疏泄,火热得以外散。
《黄帝内经》:“天暑衣厚则腠理开,故汗出”。
若当汗出而不汗出,则到秋天就会生病。
中医养生,主张运动要适度,以微汗出为好。特别在夏季,中年以上的人,不易运动过度,大汗淋漓。
出汗之后,需敛阳补阴,乌梅汤甚好。
俗话说:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样,它进入承上启下转折的20天。
也就是说,在这转折期,如果不好好养生保健,人体健康就会滑向疾病那一端。
今日中伏,是一年中最热之时,同时是养生的好时节,更是除病根的好时机。
老话常说:冬病夏治,事半功倍。人在中伏,暑邪和湿邪交替,极易落下病根,此时需多加注意。
中伏天,要吃好三瓜、喝好三汤,牢记这三大禁忌!
1吃三瓜
在我们身边,有一些普通食材,可谓是“养生高手”,虽是一般家常菜,但有养生奇效,若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日,人们的食欲消退,冬瓜可以帮助人们增加食欲,保证饮食均衡。
其次,冬瓜体内富含大量水分,含水量高达96%,在蔬菜界可谓是王者。
因此,在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗,极易导致体内的钾元素流失,造成人体酸碱失衡,从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高,夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素,避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素,食用对人身体极佳。夏日极易上火,而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火,凉血解毒。
除此之外,对于腹胀便秘人群,丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜,可以促进人们肠道蠕动,不会造成脂肪堆积,不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源,可以避免人们营养不良,对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦,却浑身是宝。夏日吃苦瓜,胜过吃补药。
苦瓜性寒,味苦,有着清暑去热,明目解毒等功效,夏日食用,可谓妙哉。
除此之外,苦瓜中有着特有的“苦瓜素”,这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手,对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài )的物质,具有降血糖,降血脂的作用。
但是需注意的一点是,孕妇不宜多食用。
2喝三汤
1、三豆汤
顾名思义,三豆汤是将绿豆,黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用,黑豆有补肾益精清热之功效,赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤,可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病,可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏,会倍感烦闷焦躁,此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好,能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净,放入锅中加足水煮,等到莲子煮到15分钟时,放入泡发好的银耳,小火煮20分钟,然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软,便可食用,此羹非常适用下午饮用,将其晾凉,口味极佳,非常爽口,能帮助人们解渴,消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热,很容易造成脾胃虚弱,食欲不振,煮一些扁豆和薏米,不仅可以帮助人们丰富主食,还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”,营养丰富,白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此,扁豆薏米粥营养价值极高,对人体也是有着非常多的好处,是夏日必备之品。
3三不宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多,容易口渴。 很多人会一口气喝下一大瓶水,其实这是不可取的。 一下子喝过多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降。 甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。 最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml为准。 切不可“牛饮”。 虽说中伏最热,但是阴气已显。 盛夏冰饮食用过多,会在冬天引起诸多不适。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。 要养生,可喝常温凉白开,朴素而养身。 若整个三伏不碰冰饮、雪糕,体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热,很多人选择吹空调、风扇。 空调吹久,会致使邪寒入侵,而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。 使人感到头痛、头昏、腿酸手软,严重者还可能诱发其他疾病。 现在冬天少见因为着凉而感冒的人,夏天反而比比皆是。 就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。 所以,空调、风扇不宜吹久,一般以一次半小时到1小时为宜。 吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹,这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。 因此,要护好颈、背、腹、腰、腿等部位,以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉,夏不扇”。
冬天不过分接近火炉,夏天不一个劲儿扇扇子,应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗,汗出气机得以疏泄,火热得以外散。
《黄帝内经》:“天暑衣厚则腠理开,故汗出”。
若当汗出而不汗出,则到秋天就会生病。
中医养生,主张运动要适度,以微汗出为好。特别在夏季,中年以上的人,不易运动过度,大汗淋漓。
出汗之后,需敛阳补阴,乌梅汤甚好。
俗话说:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样,它进入承上启下转折的20天。
也就是说,在这转折期,如果不好好养生保健,人体健康就会滑向疾病那一端。
【入伏|今年“三伏”又是40天,这些禁忌你需注意】今日入伏。入伏,即进入“三伏天”,标志着真正暑天的开始。一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。
今年的“三伏”,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。
入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓
●“伏天”是如何确定的?
伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏(也叫头伏),过10天逢第四个庚日为中伏(也叫二伏),立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏),初伏、中伏、末伏总体叫三伏天。
初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有4个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有5个庚日则间隔为20天。
每年三伏天大概在公历7月中旬至8月中旬之间。
三伏天中又以中伏的平均气温最高,但受各种气象条件影响,各地全年中的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在三伏。但不管怎么说,三伏恰在小暑和大暑节气之间,确实是盛夏酷暑时节。
●入伏吃什么?
伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。
三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。
苦瓜凉拌:祛痱子
中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。
冬瓜煲汤:增食欲
冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
丝瓜清炒:平痰喘
丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
●伏天养生这些禁忌不要犯
三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。
忌 不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。
忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。
建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。
忌 冷风对着吹
颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。
忌 冷饮不离手
适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。
建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。
忌 冲凉水澡
人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。
建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。
忌 整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。
建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
忌 情绪激动
炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。
建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。
●“三伏”如何消夏防暑?
天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。
减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。
晚睡早起,中午小憩,调养心神。
饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。
保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。
(编辑郑晓娟,综合新华社、中安在线、央广网等)来源:河北新闻网综合
今年的“三伏”,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。
入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓
●“伏天”是如何确定的?
伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏(也叫头伏),过10天逢第四个庚日为中伏(也叫二伏),立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏),初伏、中伏、末伏总体叫三伏天。
初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有4个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有5个庚日则间隔为20天。
每年三伏天大概在公历7月中旬至8月中旬之间。
三伏天中又以中伏的平均气温最高,但受各种气象条件影响,各地全年中的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在三伏。但不管怎么说,三伏恰在小暑和大暑节气之间,确实是盛夏酷暑时节。
●入伏吃什么?
伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。
三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。
苦瓜凉拌:祛痱子
中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。
冬瓜煲汤:增食欲
冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
丝瓜清炒:平痰喘
丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
●伏天养生这些禁忌不要犯
三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。
忌 不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。
忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。
建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。
忌 冷风对着吹
颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。
忌 冷饮不离手
适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。
建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。
忌 冲凉水澡
人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。
建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。
忌 整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。
建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
忌 情绪激动
炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。
建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。
●“三伏”如何消夏防暑?
天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。
减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。
晚睡早起,中午小憩,调养心神。
饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。
保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。
(编辑郑晓娟,综合新华社、中安在线、央广网等)来源:河北新闻网综合
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