#keep[超话]#【每次跑步应该跑多久？】如果你跑步的目的是为了健康，只要保证每天5～10分钟的跑步时间足矣。

如果跑步的目的是为了减肥，会建议每天慢跑时间超过30分钟。因为慢跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。

如果跑步的目的是为了竞技比赛，每天的跑步时间就需要根据每日的训练量、训练形式以及身体反馈出来的情况而定。

跑后需要注意进行拉伸放松，同时通过#局部超低温冷疗# ，促进腿部肌肉愈合，帮助增强下肢力量，提高新陈代谢，让跑步效果更好。

做双眼皮‼️知道这些才能让亲妈以为天生的

割双眼皮可以说是我打小以来的梦想了哈哈，无奈上学的时候老妈管的严不让乱搞。平常也看了很多的双眼皮的科普，工作了经济独立后就跑去做了双眼皮，现在终于拥有了一个适合我圆脸妹子的双眼皮哈哈亲妈都夸好看了
只要功课做足，医生选的正确，双眼皮翻车？不存在！
准备去做双眼皮手术的姐妹一定要提前了解的知识
双眼皮有哪几种类型
新月形：比较百搭不挑人，非常的俏皮可爱。它的特点就是重睑线内侧和外侧比较低，形状就像新月，我是妥妥的圆脸，当时就选的这个很适合！
开扇形：适合眼部脂肪比较多的人，它特点就是内窄外宽，有点像桃花眼一样又纯又欲，圆脸的姐妹阔以考虑哟。
平行形：适用于眼皮薄、眼睛大、眉弓高、眉眼间距近、喜欢化妆的人，显得洋气、端庄、稳重，很多女孩喜欢！
如果内眦赘皮明显（就是内眼角被遮挡很明显），这种情况下需要双眼皮同时开眼角哈~
平扇形：适合眼睛没有内赘皮而且眼皮比较紧致的人，它能让内眼角充分的暴漏出来，做完之后会有一种浓浓妩媚风情。#眼综合##武汉整形医生曾宪洲# https://t.cn/R2WxQOQ

五百棵芝麻茬50分钟拔完，根大土粘，一棵带土足有六斤重左右。今天的晨跑换成了另外的运动，相当于跑了个半马的运动量，不管什么运动，只要燃烧了我的卡路里，我就高兴！
乐观的人，在绝望中也能找到希望；悲观的人，在希望中却能看到绝望。其实，每一个明天都是希望，不管你陷入怎样的绝境，都不应该绝望。因为，一切都可以用心改变！