从冰柜底下翻出一条过年时候买的黄花鱼，为了方便直接把鱼头切掉了。
上次煎鱼的时候油四处乱溅，这次扑上了些面粉，场面控制住了。
调料煸炒香之后，加开水加盐加酱油加酒，十分钟后就可以闻到香味，加了两个煮鸡蛋进去，炖肉炖鱼的时候把鸡蛋放进去真的超好吃！
然后我去卧室称了体重，摔！重了1.5kg，我看镜子里的自己没有变化的！
今天还是要吃晚饭的，牛角包和鱼，这个牛角包做的好成功，超过我所有吃过的原味面包。
我决定后面几天都不吃晚饭了，来控制一下体重，这个对我很有用。
今天早晨起床照镜子无比水肿，生气，我还没有二十三岁，就已经要承受前一天喝酒第二天浮肿的惨状了嘛！
这周晚上要乖乖休息，带着饥饿感入睡，来保持第二天的美丽。
拜拜

愿你学会爱自己[心]
1

少生气、少发脾气，控制自己的情绪，刀剑无眼话也无眼，你能伤害的都是最疼你的人。无论多么生气，都不要用恶毒的语言去攻击别人，本事不够，才会拿脾气来凑。

2

没有放不下的人，只有放不下的甘心，你没有想象中那么爱他，100多斤的大人了，请自重。番茄离开了鸡蛋，跟牛腩在一起了，人们都觉得鸡蛋好难过，难过什么啊！青椒、韭菜、木耳，都可以搭，哪怕就是做一碗蒸蛋，它都可以热气腾腾，香喷喷。

3

不要因为结婚了，就开始过安逸的生活。

努力的去工作去挣钱，才会活的更漂亮，才能惯的起自己很馋的嘴，宠的起自己爱买买买的心，打扮的起自己漂亮的孩子。

无数结婚女人给的忠告就是，无论何时都不要放弃自己的魅力，时刻保持初恋般心动的魅力。

4

不要倾其所有去爱一个人，人生很长，要有计划的去爱一个人，风筝飞的高，并不是一下子把线放完的，火锅吃的爽，并不是一次性把准备好的所有的菜丢进锅里。

5

关于爱情请顺其自然，不要着急去跟一个人开始一段感情，怕的是你的认真错付给一个人，爱情就像是一场宴席，你不知道哪一道菜合你口味，所以，桌子转起来的时候，看到别人都在夹菜，你也别慌。

可是，你怕最喜欢吃的那一道菜，转到你面前的时候，空了盘，怎么办？没事儿啊！老板，再上一盘油焖大虾。你知道了你喜欢的，你还怕碰不到吗？

时刻保持半饱，才有空，留给最喜欢的那道菜。反而，饥饿感，很容易让一个人为了填饱肚子，做出错误的判断。

6

不要在深夜跟别人哭诉你的难过，这世上没有好过的人生，你哪来的自信，觉得一定会有人拉你一把。人生大多数的难，都是自己的修行，你的笑里藏着你的道行。

7

你想要的，你喜欢的，没有一件是不费力的。一眼看上去就喜欢的口红，一看价格标签就开始犹豫，一眼就心动的人，一张口表白就后悔。

你做的每一个决定，希望对得起你的委屈，别拿你的付出去绑架一个人，所有一切都是心甘情愿。

8

不要取悦那个不值得的人，无论是爱情还是友情。

9

如果命运不怀好意捅了你一刀，拔出来，擦干净，你转个身，可能你身后藏着大蛋糕。苦难这种东西，用的好，是踮脚的台阶，你只有站在耀眼的地方，才有机会被重要的人看到。

10

无论遇到多大的委屈，请你按时吃饭，按时睡觉，按时上班，像你经历的人生里的每一个普通的一天一样，你要爱自己，你要照顾好自己，你不要情绪化，你是一个可爱的大人，你会慢慢好起来的，小孩子才会靠哭获得想要的一切，别忘了，你还有温暖的梦想，请系好安全带，你要跑起来，好运要加速了。
[心]

#身体真的很怕你瘦#

《Current Biology》最近发表了一篇研究，再次揭示了我们的身体为了维持体重而付出的辛苦努力。

为了不让我们瘦下来，身体有一套「能量补偿」机制。简单说就是当监测到你开始运动消耗卡路里的时候，身体会主动降低基础能量消耗，千方百计要把你用掉的卡路里省出来。

不同个体能省的卡路里不同，算下来起码能补偿个 28%，也就是你运动后，就算也忍住食欲没有多吃，整体消耗的能量实际上只有运动消耗的七成。相对越胖的人，这种补偿越多。在人类「顽强的害怕饥饿一定要保持体重」天性面前，肥胖人群减肥真的太难太难了。

当然，在此之前我们就知道了运动对减肥的价值不够大，本次研究只是更明晰了原因、量化了数字。这也不是否定运动在肥胖人群中的价值。就算身体在拼命反抗，也还是有部分能量消耗的，长此以往也能有价值。更重要的是，运动锻炼不止是为了体重减轻，对健康心血管系统等也是加分项。

别气馁，继续动起来。

该研究与先前的「中年发福不全怪代谢变化」同样出自中科院深圳先进技术研究院。（先进院真挺先进的。

#丁香医学快讯#