时间的飞快流逝总是让人恍然若失，踏入社会一年多了，没什么特别大的突破，但还算清醒。我学会了在某些瞬间停下来思考，学会了更加诚实的面对、倾听，也更加重视自己内心的声音。成长过程中的心情难以言表、冷暖自知，但我想带给我更多的应该是踏实的笃定，我全心体验它们的同时也欣然接纳。最深的感叹绕不开若是以年为成长单位的话，成长的速度仿佛永远跟不上年龄增长的速度。感谢那些带给我启发的时刻，也感谢那些黑暗中的星星。但行好事，心下清明。希望家人身体健康，也祝愿我们都能爱和被爱。

现代人压力越来越大，需要心理咨询的人也越来越多，但并不是每个人都有条件去看心理咨询师。

于是，有网友就在推特发起了这么一个活动…

“如果你去看过心理咨询，请转发这条推，并写下心理咨询师跟你说过的，最有用的一句话。这样，其他人也能享受到专业的心理咨询啦。”

评论区的大家都很配合，纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。

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“避免说’应该‘，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。

“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘，

’我应该去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘。”

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“第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”

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“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”

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“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）”

“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）

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“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。”

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“你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这事折磨自己了。”

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“当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。”

当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。

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改变你看问题的角度能改变很多。

比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”

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我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。

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“别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。

比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”

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“不要被卷入他人问题的最佳回答：听起来好可怕，你打算怎么办？”

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不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。

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「在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 马雅·安哲罗

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咨询师对我说过的最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。

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“问题是，当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。”

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当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。

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让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。

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就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。

不要因为你可以，就抗上周围人的压力。随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。

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我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都可以重新选择。如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。

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“一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”

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“如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。”

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“你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真。”

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“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。

她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”

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“想法并不是事实。”

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“关注你’内在的小孩’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。

你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。”

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“我发现如果我做那些能让自己’内在小孩’快乐的事情，我的抑郁也会改善。

通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。” https://t.cn/A64qWjrS

某地若发生刑事案件，经常有好事者会对犯罪嫌疑人的家属提供各种各样减轻处罚或不予处罚的所谓好方法，其中就有“监外执行”这一说法；作为刑辩律师，也经常有人在咨询时提出看能不能办个“监外执行”。那么，什么才是监外执行，法律上规定的监外执行和我们平时的认知是否一致，是不是就是我们上述所理解的那样？今天我们就来聊一聊。一、法律上规定的监外执行监外执行是触犯刑法的人被法院依法裁判生效后移交监狱服刑期间或服刑前因疾病、哺乳、怀孕等原因无法羁押的一种变通执行刑罚的制度。监外执行是在监狱服刑阶段适用的，而在公安、检察院、法院阶段是不适用的，况且，监外执行不是所有人都适用，而是有一定条件限制的。刑事诉讼法第二百六十五条从两个方面对监外执行的适用进行了规定。（一）适用条件1、必须是被判处有期徒刑或者拘役的罪犯，死刑和死刑缓期执行未减刑的不能适用监外执行；2、有严重疾病需要保外就医的；或者怀孕或者正在哺乳自己婴儿的妇女；或者生活不能自理，适用暂予监外执行不致危害社会的。（二）限制条件1、对被判处无期徒刑的罪犯，因怀孕或正在哺乳自己婴儿的妇女，可以暂予监外执行；2、对适用保外就医可能有社会危险性的罪犯，或者自伤自残的罪犯，不得保外就医。3、对罪犯确有严重疾病，必须保外就医的，由省级人民政府指定的医院诊断并开具证明文件。对监外执行来说，它只是一种刑罚执行的变通形式，不是说变更为监外执行后就不再进监狱里服刑了，比如疾病治好、哺乳期期满等监外执行的适用条件消除后，若刑罚没有执行完毕，仍应收监羁押，继续在监狱里服刑。二、我们认知的监外执行我们通常所认知的监外执行，它其实不是监外执行，准确地说应该是取保候审、监视居住或者是缓刑。（一）取保候审和监视居住是一种强制措施，它主要区别于拘留和逮捕，它是公安局、检察院、法院根据犯罪嫌疑人对社会危害性、犯罪的严重性不同而适用什么羁押手段的一种强制措施。简单点说就是采取取保候审和监视居住的犯罪嫌疑人不用在看守所里羁押，人身相对自由；而采取拘留、逮捕的犯罪嫌疑人必须在看守所内羁押，人身自由受到限制；（二）在公安局侦查阶段对犯罪嫌疑人采取取保候审和监视居住措施后，公安机关仍然在侦查该刑事案件，不会因为犯罪嫌疑人不用在看守所在羁押而终止侦查，该案仍要在侦查终结后移送检察院，最终要通过法院进行审判，最终法院会如何判决，这就是我们上面所提到的缓刑了，也就是说法院要根据犯罪嫌疑人所犯罪行、归案后的表现等情形决定判处该人死刑，还是判处缓刑。（三）缓刑的准确说法叫缓期执行，也就是说法院经过审理后，综合分析犯罪嫌疑人的特殊情况，如社会危害性不大、所犯罪刑处于三年以下有期徒刑、拘役等情形后决定暂缓执刑刑罚。国家设立缓刑制度就是要体现刑法治病救人、教育与惩罚相结合的原则。（四）缓刑是一种刑事处罚制度，它和取保候审、监视居住不同，缓刑是在法院判决犯罪嫌疑人有罪之后采取的一种附条件的暂不执行刑罚的制度，而取保候审、监视居住只是是否对犯罪嫌疑人采取限制人身自由的一种强制措施，是在法院判决犯罪嫌疑人有罪之前；它也不同于监外执行，监外执行是在移交监狱执行之前或者移交监狱执行之后，属于实际执行阶段。（五）缓刑和监外执行的区别在于：缓刑适用于三年以下有期徒刑、拘役；监外执行除三年以下有期徒刑、拘役外，还适用三年以上有期徒刑及被判处无期徒刑的怀孕、正在哺乳自己婴儿的妇女。三、总结（一）监外执行是在法院判决生效后对罪犯在执行刑罚的过程中实施的；监外执行只能由法院、监狱决定或申请。（二）取保候审、监视居住是在法院判决生效前对犯罪嫌疑人实施的，取保候审、监视居住在公安侦查阶段、检察院审查起诉阶段、法院审判阶段都可以实施。这里特别强调一点，触犯刑法的人在法院判决有罪之前叫犯罪嫌疑人，在法院判决有罪生效之后叫罪犯。（三）缓刑是在法院判决生效后实施的，是对已判刑罚的暂缓执行，如若在缓刑考验期没有再犯罪或触犯缓刑的限制条件，缓刑考验期满，原判决的刑期就不再执行了。缓刑只能由法院作出。举个例子让大家理解一下：王某因盗窃被公安机关抓获，抓获后因其盗窃金额小且是第一次实施盗窃行为，公安机关就对其采取了取保候审措施，而没有采取拘留措施，案卷移送到检察院后仍然采取取保候审措施，最后案卷移送到法院，法院在审判前也要对王某采取强制措施，因王某情节较轻，也采取取保候审措施。（由此可知，取保候审是可以在公安、检察院、法院三个阶段均可实施的。）经法院审理后认为王某确实情节轻微，王某也表示认罪，悔罪，表示不再盗窃，法院综合考虑后，最终判处王某一年有期徒刑，缓期一年执行，这就是缓刑。假如王某是个惯犯，且盗窃数额巨大，应当在三年以上判刑，但王某刚好怀孕，那么法院仍应当在三年以上对王某判处刑罚，但可在交付前决定暂于监外执行。假如王某到监狱服刑后，因患病确实需要保外就医，监狱可以向人民检察院申请对其进行监外执行。（由此可知，监外执行只能在法院判决生效之后。）经过刚才的举例，我想大家应该对监外执行、取保候审（监视居住）、缓刑的概念有了初步了解了吧。确实，他们都不用羁押，但决定的机关不同，适用的条件也不同，最终的结果也不同。