暑假居家减脂Day1|切勿焦虑 慢慢来吧~ 欢迎收看粥粥减脂生活记录频道
2021.8.10
希望能在剩下的十几天假期瘦一点啦
其实已经开始两三天 今天才开始用app记录饮食
『自我介绍』
♀️身高:166cm
初始体重:57.1kg
今日晨重:56.7kg ⬇️0.4kg
〰️
『今天吃了啥』
breakfast:️(孩子起不来)
lunch:小半块玉米➕肉汤➕炒花菜➕两三口丝瓜
dinner:小半块玉米➕两个鸡蛋➕炒生菜➕炒豆腐
water:约2200ml
snack:6颗红提
早睡早起:️
〰️
『今天运动了吗』
健身房私教课1h
有氧爬坡快走20min
慢跑30min
C戈极速瘦腿
C戈膝超伸矫正2.0
〰️
『碎碎念叨叨叨』
每次去健身房上课的时候都好焦虑 好烦 然后运动完后就神清气爽 忽略一身臭汗哈哈哈哈
看了哈利波特与魔法石 好看好看
老是做不到早睡早起啊啊啊啊啊 今晚希望可以早点睡 明天争取早点起!!
午饭的两个菜三个人一起吃 然后丝瓜是真的不喜欢吃啊啊啊啊 只吃了两三口 花菜吃的比较多 买了个分格盘子 快到快到!!
晚饭的两个菜四个人吃 我弟吃了几口不吃了 菜都没动 所以其实是三个人吃两个菜
然后 蛋白棒到了!!开心!明天可以尝尝啦~
#一日三餐plog#
https://t.cn/A6It6R8s
2021.8.10
希望能在剩下的十几天假期瘦一点啦
其实已经开始两三天 今天才开始用app记录饮食
『自我介绍』
♀️身高:166cm
初始体重:57.1kg
今日晨重:56.7kg ⬇️0.4kg
〰️
『今天吃了啥』
breakfast:️(孩子起不来)
lunch:小半块玉米➕肉汤➕炒花菜➕两三口丝瓜
dinner:小半块玉米➕两个鸡蛋➕炒生菜➕炒豆腐
water:约2200ml
snack:6颗红提
早睡早起:️
〰️
『今天运动了吗』
健身房私教课1h
有氧爬坡快走20min
慢跑30min
C戈极速瘦腿
C戈膝超伸矫正2.0
〰️
『碎碎念叨叨叨』
每次去健身房上课的时候都好焦虑 好烦 然后运动完后就神清气爽 忽略一身臭汗哈哈哈哈
看了哈利波特与魔法石 好看好看
老是做不到早睡早起啊啊啊啊啊 今晚希望可以早点睡 明天争取早点起!!
午饭的两个菜三个人一起吃 然后丝瓜是真的不喜欢吃啊啊啊啊 只吃了两三口 花菜吃的比较多 买了个分格盘子 快到快到!!
晚饭的两个菜四个人吃 我弟吃了几口不吃了 菜都没动 所以其实是三个人吃两个菜
然后 蛋白棒到了!!开心!明天可以尝尝啦~
#一日三餐plog#
https://t.cn/A6It6R8s
#铁路隔离栅#
用于铁路两侧的隔离防护设施起隔离和防护的作用的护栏网产品,它被广泛应用于高速公路、铁路、垃圾填埋场试验场地,耐用、美观、视野开阔,具有优良的隔离性能。网片经防腐处理:经除锈、打磨、钝化、硫化等工艺后,采用镀塑处理,色彩为果绿色,镀层厚度为0.5~0.6mm,镀粉采用抗老化性能较佳的进口耐候性树脂粉料,镀层必须颜色一致,表面光滑,不允许有流挂、滴瘤或多余结块。镀件表面应无漏镀、露铁等缺陷。
分类
扁铁栅栏
外观尺寸1960×2790mm 网框:方管60×40×2.5mm,左右方管40×40×2.5mm,中间焊接40×3的扁钢,四道加强筋为40×4扁钢,长度分别为1000和1200mm。网片表面浸塑(绿色),要求厚度0.8-1.2mm,涂层均匀,颜色一致,表面光滑,无流挂、滴流、粉泡、龟裂等缺陷。 上口焊点,左右两点,后面一点,焊口长度10-15mm;下口焊点,左右两点,中间一点,焊口长度10-15mm。 加强筋和方管之间满焊,其焊接要求牢固。 焊后清除焊渣,焊口要平滑。 焊后网片翘度不大于8mm。
1、外观尺寸为1750×2750mm
2、边框采用40×25×3.0mm的角钢制成3、网片由直径为4.0mm或3.5mm的钢丝焊接而成
4、网孔75×150或50×100mm
5、连接件采用40×55×8.0mm铁板制成
6、金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7、隔离栅栏在地形起伏的地段设置时,可将地面整修成一定的纵坡,采用将金属网制成一定角度的平行四边形顺坡设置,也可以调整立柱高速和连接件位置,将隔离栅栏做成阶梯状
矩形管栅栏
1.外观尺寸为1700×3000mm(立柱中心距)2.边框采用30×50×2.0mmd的矩管制成
3.网片有直径为4.0mm的钢丝焊接而成
4.网孔75×150mm
5.立柱采用40×40×2.5mm的方管制成 立柱、网片链接板采用90度折角,厚度4.0mm钢板制成
6.金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7.防护栅栏安装要做到“严、直、齐、美”,线路封闭严实,不留有间隙;沿线路方向顺直,不忽远忽近;防护栅栏顶端和下端纵向过渡平滑整齐,不忽高忽低;要求整体效果美观,避免给人凌乱感觉。安装前应平整场地,栅栏底部距离地面高度按10cm设计,不满足时,应进行回填处理。
用于铁路两侧的隔离防护设施起隔离和防护的作用的护栏网产品,它被广泛应用于高速公路、铁路、垃圾填埋场试验场地,耐用、美观、视野开阔,具有优良的隔离性能。网片经防腐处理:经除锈、打磨、钝化、硫化等工艺后,采用镀塑处理,色彩为果绿色,镀层厚度为0.5~0.6mm,镀粉采用抗老化性能较佳的进口耐候性树脂粉料,镀层必须颜色一致,表面光滑,不允许有流挂、滴瘤或多余结块。镀件表面应无漏镀、露铁等缺陷。
分类
扁铁栅栏
外观尺寸1960×2790mm 网框:方管60×40×2.5mm,左右方管40×40×2.5mm,中间焊接40×3的扁钢,四道加强筋为40×4扁钢,长度分别为1000和1200mm。网片表面浸塑(绿色),要求厚度0.8-1.2mm,涂层均匀,颜色一致,表面光滑,无流挂、滴流、粉泡、龟裂等缺陷。 上口焊点,左右两点,后面一点,焊口长度10-15mm;下口焊点,左右两点,中间一点,焊口长度10-15mm。 加强筋和方管之间满焊,其焊接要求牢固。 焊后清除焊渣,焊口要平滑。 焊后网片翘度不大于8mm。
1、外观尺寸为1750×2750mm
2、边框采用40×25×3.0mm的角钢制成3、网片由直径为4.0mm或3.5mm的钢丝焊接而成
4、网孔75×150或50×100mm
5、连接件采用40×55×8.0mm铁板制成
6、金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7、隔离栅栏在地形起伏的地段设置时,可将地面整修成一定的纵坡,采用将金属网制成一定角度的平行四边形顺坡设置,也可以调整立柱高速和连接件位置,将隔离栅栏做成阶梯状
矩形管栅栏
1.外观尺寸为1700×3000mm(立柱中心距)2.边框采用30×50×2.0mmd的矩管制成
3.网片有直径为4.0mm的钢丝焊接而成
4.网孔75×150mm
5.立柱采用40×40×2.5mm的方管制成 立柱、网片链接板采用90度折角,厚度4.0mm钢板制成
6.金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7.防护栅栏安装要做到“严、直、齐、美”,线路封闭严实,不留有间隙;沿线路方向顺直,不忽远忽近;防护栅栏顶端和下端纵向过渡平滑整齐,不忽高忽低;要求整体效果美观,避免给人凌乱感觉。安装前应平整场地,栅栏底部距离地面高度按10cm设计,不满足时,应进行回填处理。
【新款起亚K5凯酷售价16.18万元起】日前,新款东风悦达起亚K5凯酷正式上市,新车共推出4款车型,售价区间为16.18-20.58万元。外观方面,新车将延续现款车型的设计风格,整体营造出运动、精致的视觉效果。动力方面,新车将提供1.5T和2.0T发动机供消费者进行选择,最大功率分别为170马力及240马力。传动方系统部分,与1.5T发动机相匹配的是7速双离合变速箱,与2.0T发动机相匹配的是8速自动变速箱。
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