感情的最高境界是什么呢？有人说是两个人灵魂的契合，所以说人这一辈子，想要遇到一个真正的灵魂伴侣，那可以说真的是不容易呀！那什么才是灵魂伴侣呢？灵魂伴侣并不是所谓的生活，也不是搭伙过日子，而是能够让自己的心灵感受到那种归属感！两个人相互了解彼此，欣赏彼此，心灵相通，不论你说什么做什么，他都会坚定不移的相信你，陪在你身边！那今天我们要聊的就是，灵魂伴侣一般都会下面这几种表现，如果你有幸遇到了，那么一定要珍惜！第一个表现：两个人相互了解彼此我曾经看到过这样一句话：人这一生遇到爱情，遇到性都不足以让我们感到稀罕，最稀罕的就是遇到理解！而灵魂伴侣虽然有很多特征，但是最明显的特征是，明明两个人是第一次见面，却已经有了那种相互了解，似曾相识，相见恨晚的感觉！两个人在一起相处的时候，也会感觉特别的舒服，有时候一句话都不说一个眼神动作，就能够看穿彼此！仿佛是遇到了另外一个自己，彼此都不能离开对方！第二个表现：两个人心灵上的契合为什么灵魂伴侣会叫做是灵魂伴侣呢？就是因为你们双方心灵上非常的有默契！那句“心有灵犀一点通”描述的就是这种感觉，你们相处的时候，不需要说太多的话，只需要一个小小的眼神或者是动作，你们能够读懂对方的心！因为你们的心是非常有默契的！第三个表现：两个人相互欣赏对方在爱情里什么是真正的魅力呢？就是相互欣赏！真正的灵魂伴侣他们肯定会特别欣赏和尊重彼此！两个人之间或许没有什么共同的爱好兴趣，但是一定是有一些共同话题的！他们会努力的去了解对方的爱好，对方的喜欢的东西，哪怕自己不喜欢也不会去嫌弃！他们会努力的欣赏彼此，他们有着一致的三观，不论对方是平平无奇还是学富五车，他们都能够发现对方身上的闪光点！总而言之，一对真正的灵魂伴侣，会给你带来那种比较美好的感觉，这也是一般的夫妻之间所没有的！而人一生中最大的幸运就是能够跟自己的灵魂伴侣相濡以沫白头到老！这里给大家推荐一本《亲密关系——通往灵魂的桥梁》！大家都觉得，感情是两个人的事，其实不是。要想拥有好的亲密关系，只需要一个人就可以了。如果你指望伴侣，那么你就是对他有所求，而需求就是阻碍你幸福的罪魁祸首。一段亲密关系分为四个阶段：绚丽的月晕，梦想的幻灭，痛苦的内省，真爱的启示。本书给我最大的启示就是：和伴侣出现状况时，不要总是执着于对方的错，状况是客观的，没有好坏之分，情绪是自己的，对自己的情绪负责，人会获得平静。因为在意，所以惶恐，因为缺失，所以愤怒。愿我们有直面内心痛苦的勇气，不苛责，不逃避，善待自己，好好珍惜身边人。

我又emo了
大半夜我非得重温一遍白月光
气死我了
希望小姐姐之后可以幸福快乐，遇到一个真心喜欢她的男孩子
至于那两位，我真想咒他们 两个都不是什么好东西
我希望那个男的永远永远都要记住他对这个小姐姐做了什么 永远记住她 永远忘不掉
睡梦中喊的都是小姐姐的名字
生活中都是她曾经的痕迹
不论做什么都会想起她
这是我对他最好的“祝福”
还有那个学妹 我也不要求多了
希望小姐姐受到的委屈她全部受一遍
我真是个小机灵鬼儿

经常失眠到凌晨两三点，很痛苦，该怎么办？
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：

1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。

2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。

3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。

4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。

5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......

前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法

对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：

1.转动眼球、频繁眨眼

亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！

2.睡眠诱导

睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。

打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。

还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。

3.敲脑阔

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。

我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。

4.诈尸法

躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～

5.联想法

通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。

或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。

这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。

6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚

看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。

牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。

睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。

7.摸摸头给自己以安慰

失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！

另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。

睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。

对于一些长期失眠的的人

要从生活作息中的各个方面进行改善：

1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。

科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。

周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！

2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。

其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。

还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）

3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。

emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧

4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。