6月开始的室内攀岩课，每周去两次到现在也快过去三个月了，从一开始胳膊没力爬不动的小绵羊到现在轻松往返路线2分钟的climbing girl[可乐]这种挑战自我的成就感大概就是我积极去运动的动力吧[干杯]

从未想过我的后背也会出现肌肉线条[金牌]自从选择了不看体重只看脂肪比，而去努力地减脂增肌塑型再也不像以前那样一味追求骨感美而节食，身体越来越健康线条越来越好看了，希望新时代的女孩纸都向健康美看齐[2021]
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[泪][泪][泪][泪]刘诗诗的“芭蕾腿”太美了，气质独特又出众，普通女孩只能羡慕
现在很多女生都追求完美腿型，比如说又细又直的筷子腿，骨感的豆芽腿，大名鼎鼎的女团腿，这三种腿型都很完美。但是，大家若想要追求线条完美，并且看起来更加自然的腿，应该选择芭蕾腿。提到芭蕾腿，大家都会想到刘诗诗，这一种完美腿型就是被她带火的。大家都知道刘诗诗在未出道之前是跳芭蕾舞的，不仅体态优美，气质突出，最重要的是，她的腿型极为好看。芭蕾腿不仅拥有完美的肌肉线条，还比例完美，本期绵绵就来给大家详细介绍一下这种完美腿型，毕竟刘诗诗的“芭蕾腿”真的太美了，气质独特又出众，普通女孩只能羡慕。身穿一身红装的刘诗诗看起来非常的迷人，同时大家也可以看到她的双腿，并不是骨感瘦，小腿和大腿的比例完美。一般来说，大腿长度=身高*0.34，小腿长度=身高*0.2，如果大家在计算之后发现大小腿的长度相差很多，这个时候就应该加强腿部运动，比如说平时慢跑或者有氧运动。除了大小腿比例完美，刘诗诗双腿并不骨感，而是有肌肉。若是腿部骨感，会给人一种病态的感觉，看起来孱弱，没有气质。但若像刘诗诗这样，腿部纤细并且有肌肉，看起来有型且健康。大家可以看到，刘诗诗无论是穿细带高跟凉鞋还是基础款高跟鞋，都可以展现出修长的双腿。无论穿什么鞋子，都是好看的。除了连衣裙，刘诗诗也比较喜欢穿短裤。高腰短裤能够在一定程度上露出修长的双腿，同样也可以展现身材优势，一般来说，刘诗诗会选择比较宽松的短裤，这样，宽松的裤腿能够在视觉上更显腿细。此外，为了让腿部看起来更长，刘诗诗选择了一双裸色高跟鞋，接近肤色的高跟鞋让下半身融为一体，就好像腰部以下全是腿，比例很是优越。除了连衣裙和高腰短裤，刘诗诗最常穿的一件单品就是半身短裙。这种类型的裙子可以在一定程度上遮住大腿根的肉，从而让双腿看起来更长。灯笼袖T恤搭配粉色短裙让刘诗诗看起来更加青春有活力，此外，亮紫色的高跟鞋让整身穿搭看起来更加有层次。鞋子和衣服都是比较基础、简单的单品，这会让大家把焦点聚集在刘诗诗露出的完美双腿上面，同时，短裙和有设计感的高跟鞋会让双腿看起来格外好看。大家可以看到，平时刘诗诗的穿搭风格更倾向于气质淑女风。她经常会选择简约大气的单品，在这一套穿搭中，她选择了一双复古红丝绒质感的高跟鞋，下半身搭配的是橘色半身裙，同色系的鞋子和裙子，会在一定程度上拉长腿型，再加上刘诗诗的芭蕾腿本来就白皙有型，这个时候再看上去，就更加有魅力了。除了参加活动之外，私下的刘诗诗经常穿休闲运动鞋。没想到穿上运动鞋的她看上去更加惊艳。每一个女生都爱小白鞋，刘诗诗也不例外。身穿小白鞋的她，虽然不能像穿高跟鞋一样有气场，但是却可以展现出一种随性自然健康的美，同时一身休闲装更能够展现其完美的腿型。现如今，人们更追求自然美，大家不要为了去追求过瘦的体型，去节食或者吃一些减肥药，保持自然的体态和腿型，会让大家变得更为自信哦！

启动期30天
今天是过渡期第1天
我自作主张把2片全麦面包/1个无糖包子/2个小笼包/3-4个饺子换成了燕麦馥芮白
坚持也还能坚持，只是不想再像以前那样逼自己那么紧，能让自己长期坚持下去的方案才是健康且有限的
健康饮食➕抗阻训练才是最重要的
我这个年纪，真的已经不再追求骨感了
根据实际情况阶段一阶段二机动调整
运动不能停 https://t.cn/AigL11FZ