导语：动物界也有“肌肉汉”，连青蛙都有六块腹肌，网友：实在是惭愧。说到肌肉，可能大家都不会陌生了。肌肉主要由肌肉组织构成，肌肉组织由肌细胞和结缔组织组成。一般来说，我们说的肌肉汉，是指身材强壮的男子。但是其实在动物界，也是有“肌肉汉”的存在。比利时蓝白花牛这是世界上最强壮的牛了，体长最长能有近5米，体重可以达到3吨。而且我们可以看到，这种牛全身都是肌肉，用“怪物”来形容比利时蓝白花牛也不为过了。不... https://t.cn/A6AbeIAc

有着粗大的肱二头肌是一个强壮男士的标准。要想练大肱二头，增粗手臂使用器械弯举锻炼是最快速锻炼肱二头肌的方法。要想练大肱二头肌最好采用交替次数来快速刺激锻炼肌肉纤维，肱二头肌的功能相对简单，就是弯曲肘关节和旋转前臂所以要想锻炼好它你也得采用多元化的训练方法。

下面条就推荐9种绝佳的二头肌训练方法，让肌肉撑爆你的袖口你可以选择2-4个动作来根据自己的身体情况来增加组数。但一定要保持最少2组。高次数组和低次数组、

动作一 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作二 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作三 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作四 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作五 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作六 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作七 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作八 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

动作九 2组 高次数（12～20次）和低次数（6～8次）

不要忘了练完后30分钟-45分钟左右的时间吃些食物和和牛奶、增肌粉、

注：该文由今日头条：健身增肌减脂，大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，否则视侵权举报！男人强壮的手臂犹如女人性感的翘臀▼而女人观察男人最多的身体部位就是手臂，强壮有型的手臂，能让男人性感指数爆表。强壮的手臂是男人阳刚性感的标志，女人对拥有粗壮手臂的男人毫无抵抗力。 今日头条 https://t.cn/ROcuCKp