西蒙尼：祝格列兹曼在巴萨成功，如果回不来我们会找别人
马竞主教练西蒙尼接受了《阿斯报》的专访，以下为内容节选。
今年12月您就要迎来执教马竞的第10个年头了，可以说这是一个奇迹吗？或者说这证明了什么？
我不会停下来回顾这些年我们都做了什么。我在马竞过得很满意、很幸福，俱乐部一直在努力成长，我对球队也充满期待。上个赛季的冠军就凝结着我们这么多年来的付出。
在荣誉等身之后，您继续执教马竞的动力源泉何在？
对我来说，动力来自每天的工作，每天都努力超越自己。赢得冠军的确是每个人的目标，但真正让我们开心的是看到球员们的成长和团结一致，而这并不简单。
8次夺冠，哪次最让您开心？
最重要的冠军？毫无疑问，在伯纳乌夺冠的那次（2013年国王杯决赛），因为在那之前我们已经14年没有击败过皇马了。当时，一开始本想在中立场地比赛，但是条件不允许，卡尔德隆球场又太小，于是我们就被请到了他们的主场去比赛，但这样一来球迷席位的分配又不公平了，他们的球迷比我们的多得多。比赛很艰难，但是赢球的结果说明我们有能力取得更大的成就。
对德保罗的期待？
我是竞技队的球迷，见证了德保罗职业生涯的首秀，当时他还是左边锋。在意大利他取得了巨大的进步，战术素养成长很快，位置往中间移动了，球感也更强了。在中场位置上我们只有埃雷拉、科克和勒马尔，因此我们需要一名能够加强球队内部竞争的、让我们有更多选择的球员，那就是德保罗。
比托洛的离队和马科斯-保罗的加盟？
马科斯是球队的希望之星，我们会在季前备战时评估他的发展轨迹。2月份以来他就没踢比赛了。他的技术很好，但仅凭天赋是不够的，我们还需要个性和归属感。希望他可以达到我们对他的期待。
接下来可能的引援，比如格列兹曼？
我和格列兹曼的关系非常好，不仅仅是体育层面的，我的女儿们还和他的孩子们一起玩呢。我希望他在巴萨一切顺利。尽管他在巴萨并不是绝对主力，但每个赛季都能进超过20球。我唯一的希望就是他在巴萨取得成功。
为了他的回归，您做出了很多努力？
我们和俱乐部有过谈话，现在球队里的一些位置确实需要补强，我们需要一名前锋。如果格列兹曼不来，也会有其他人来的。俱乐部会做出最符合经济利益的决定。
对若昂-费利克斯的期待？
大家都在期待费利克斯能够稳定发挥。其实两年来他已经展示出了很重要的东西。上个赛季，从8月到12月他的各项数据都非常出色，无论配合意识还是球商都很不错。结果他的脚踝受伤了，脚踝对职业球员太重要了。他很有勇气，选择了动手术。我希望他能保持住长期稳定的发挥。
这么说，他不会离队？
俱乐部非常清楚应该做什么。2014年（西甲夺冠后）我们送走了库尔图瓦、菲利佩-路易斯、比利亚、迭戈-科斯塔、何塞-索萨、迭戈-里瓦斯……那是将近10人的阵容变动。比起当年，现在马竞更有留住球员的底气了，毕竟总有一些球员想要换个环境保持状态。
萨乌尔是您说的这种球员之一？
上个赛季他和我们谈过了，谈到了他的需求，以及他想要在球队的阵容中获得更加重要的位置。我认为吧，萨乌尔之所以是萨乌尔，就因为他哪个位置都能踢，不过可能对他和他身边的人来说，这一点是负面的。从边锋到中场再到边后卫，他都能胜任，这对马竞是非常重要的。尽管上赛季他不在最佳状态，但我们还是很需要他。他就是这种类型的球员，非常善于执行教练的布置。
您对他的未来持开放态度？
我们已经和他谈过了，当然了我们无法对各种传言充耳不闻。如果你要留下，就必须一如既往地努力付出；如果你要离开，大门也是敞开的。和他共事8年，我认为我们作为教练，已经对他付出了一切。如果留队，那就意味着不遗余力与其他中场竞争；如果离队，无论是去巴萨还是其他球队，那就来一个大大的拥抱，来一句最美好的祝愿，未来我们的友谊也会地久天长。
对苏亚雷斯的期待？
2014年我们就和他有过接触，但他最终去了巴萨。去年夏天，俱乐部向我问起他，我就说他非常符合我的期待。只要球队里有单赛季能进20多球的球员，那冠军就在眼前了。和他交谈时，我发现他是一个渴望证明自己的人，因此我们决定尽全力帮助他。
今夏他的归队将比其他人晚，这会对球队有影响吗？
进球如麻的人永远不缺进球。我很确信，等他45、50岁的时候，和朋友们一起踢球，他还能梅开二度，最终以2-1或3-1的比分拿下比赛。对他来说，年龄从来不是问题。
还缺一名中锋？
我们和俱乐部已经考虑了许多名字。找到一名前锋、保持内部竞争，这是很必要的。
门将位置呢？格尔比奇可能离队？
他现在需要踢比赛。他还很年轻，并不着急。他可以留下，但如果还有双赢的选择，我们也会考虑的。
您既是朱利亚诺（西蒙尼小儿子）的父亲，也是他的教练，如何看待这种双面性？
以平常心看待。他从低级别梯队一步步爬上来，他的成长是梯队教练们的功劳，对此我从来没有插手过。现在他还很年轻，但具备充足的潜力，过段时间我们再决定他的未来：留在一线队、回到B队还是去其他地方。
您展现出的激情从未改变？
很早以来我就在为执教马竞做准备了，我想带队取得进步、回报球员时代马竞对我的付出。有时候我会重温我的第一场新闻发布会，回顾自己执教的初心。现在马竞的风格为许多人所熟知。无论你对这支球队喜爱多少，我们都会踢出自己的态度，而这就是值得尊重的。
球队会延续现有的战术体系？
如果是踢相对比较轻松的比赛，那么我们会排4-4-2阵型。如果是很重要的比赛，我们会根据需要变阵。同一场比赛我们可能会踢4-3-3、5-4-1或者5-3-2。这帮球员能适应各种踢法。
皇马的阵容并没有太多补强，巴萨深陷经济困境，因此很多人看好马竞卫冕
上个赛季，皇马没有正常发挥，他们输的比赛和我们一样多（两队均4负），我们也就比他们多赢了1场（马竞26胜），差距仅仅是1场比赛。皇马和巴萨现在都明白不能再犯错了。其实塞维利亚、皇家社会和比利亚雷亚尔都有争冠的潜力，他们进步很大。放眼全世界，皇马、巴萨、曼联、拜仁、尤文永远会是最成功的俱乐部。
时隔1年半，球迷可以回到万达大都会球场了
我们太需要球迷们了。足球好比一场演出，球员就像演员们，面对球迷时的压力会驱使他们做出更好的表现。球赛可以让大家开心，让人们忘记生活中的苦恼。和亲朋好友一起去看球，这是无价的。足球拥有其他体育项目不具备的魅力。
再谈谈其他人吧，比如科雷亚……
科雷亚的表现很稳定，他参与了每一场西甲比赛。科克作为队长进步很大，他更加成熟了。奥布拉克不仅仅是世界最佳门将之一，他在更衣室的地位也有了很大提升，虽然他不爱说话，但是大家都愿意倾听他的意见。萨维奇在更衣室也更有份量了、苏亚雷斯很快融入了球队、略伦特连续上演精彩表现……我相信略伦特还有进步空间，他的进步不存在上限。
最后一个问题，如何看待梅西应该会留在巴萨？
对于西甲来说，最好的事情就是留住最优秀的球员。C罗已经离开了，我希望整个西班牙社会、西班牙足球都能享受拥有梅西的时光。因此，巴萨也要做出重大努力，处理好每一件事，在拥有梅西的情况下维系俱乐部的良性运转。#体育##足球##足球[超话]#
马竞主教练西蒙尼接受了《阿斯报》的专访，以下为内容节选。
今年12月您就要迎来执教马竞的第10个年头了，可以说这是一个奇迹吗？或者说这证明了什么？
我不会停下来回顾这些年我们都做了什么。我在马竞过得很满意、很幸福，俱乐部一直在努力成长，我对球队也充满期待。上个赛季的冠军就凝结着我们这么多年来的付出。
在荣誉等身之后，您继续执教马竞的动力源泉何在？
对我来说，动力来自每天的工作，每天都努力超越自己。赢得冠军的确是每个人的目标，但真正让我们开心的是看到球员们的成长和团结一致，而这并不简单。
8次夺冠，哪次最让您开心？
最重要的冠军？毫无疑问，在伯纳乌夺冠的那次（2013年国王杯决赛），因为在那之前我们已经14年没有击败过皇马了。当时，一开始本想在中立场地比赛，但是条件不允许，卡尔德隆球场又太小，于是我们就被请到了他们的主场去比赛，但这样一来球迷席位的分配又不公平了，他们的球迷比我们的多得多。比赛很艰难，但是赢球的结果说明我们有能力取得更大的成就。
对德保罗的期待？
我是竞技队的球迷，见证了德保罗职业生涯的首秀，当时他还是左边锋。在意大利他取得了巨大的进步，战术素养成长很快，位置往中间移动了，球感也更强了。在中场位置上我们只有埃雷拉、科克和勒马尔，因此我们需要一名能够加强球队内部竞争的、让我们有更多选择的球员，那就是德保罗。
比托洛的离队和马科斯-保罗的加盟？
马科斯是球队的希望之星，我们会在季前备战时评估他的发展轨迹。2月份以来他就没踢比赛了。他的技术很好，但仅凭天赋是不够的，我们还需要个性和归属感。希望他可以达到我们对他的期待。
接下来可能的引援，比如格列兹曼？
我和格列兹曼的关系非常好，不仅仅是体育层面的，我的女儿们还和他的孩子们一起玩呢。我希望他在巴萨一切顺利。尽管他在巴萨并不是绝对主力，但每个赛季都能进超过20球。我唯一的希望就是他在巴萨取得成功。
为了他的回归，您做出了很多努力？
我们和俱乐部有过谈话，现在球队里的一些位置确实需要补强，我们需要一名前锋。如果格列兹曼不来，也会有其他人来的。俱乐部会做出最符合经济利益的决定。
对若昂-费利克斯的期待？
大家都在期待费利克斯能够稳定发挥。其实两年来他已经展示出了很重要的东西。上个赛季，从8月到12月他的各项数据都非常出色，无论配合意识还是球商都很不错。结果他的脚踝受伤了，脚踝对职业球员太重要了。他很有勇气，选择了动手术。我希望他能保持住长期稳定的发挥。
这么说，他不会离队？
俱乐部非常清楚应该做什么。2014年（西甲夺冠后）我们送走了库尔图瓦、菲利佩-路易斯、比利亚、迭戈-科斯塔、何塞-索萨、迭戈-里瓦斯……那是将近10人的阵容变动。比起当年，现在马竞更有留住球员的底气了，毕竟总有一些球员想要换个环境保持状态。
萨乌尔是您说的这种球员之一？
上个赛季他和我们谈过了，谈到了他的需求，以及他想要在球队的阵容中获得更加重要的位置。我认为吧，萨乌尔之所以是萨乌尔，就因为他哪个位置都能踢，不过可能对他和他身边的人来说，这一点是负面的。从边锋到中场再到边后卫，他都能胜任，这对马竞是非常重要的。尽管上赛季他不在最佳状态，但我们还是很需要他。他就是这种类型的球员，非常善于执行教练的布置。
您对他的未来持开放态度？
我们已经和他谈过了，当然了我们无法对各种传言充耳不闻。如果你要留下，就必须一如既往地努力付出；如果你要离开，大门也是敞开的。和他共事8年，我认为我们作为教练，已经对他付出了一切。如果留队，那就意味着不遗余力与其他中场竞争；如果离队，无论是去巴萨还是其他球队，那就来一个大大的拥抱，来一句最美好的祝愿，未来我们的友谊也会地久天长。
对苏亚雷斯的期待？
2014年我们就和他有过接触，但他最终去了巴萨。去年夏天，俱乐部向我问起他，我就说他非常符合我的期待。只要球队里有单赛季能进20多球的球员，那冠军就在眼前了。和他交谈时，我发现他是一个渴望证明自己的人，因此我们决定尽全力帮助他。
今夏他的归队将比其他人晚，这会对球队有影响吗？
进球如麻的人永远不缺进球。我很确信，等他45、50岁的时候，和朋友们一起踢球，他还能梅开二度，最终以2-1或3-1的比分拿下比赛。对他来说，年龄从来不是问题。
还缺一名中锋？
我们和俱乐部已经考虑了许多名字。找到一名前锋、保持内部竞争，这是很必要的。
门将位置呢？格尔比奇可能离队？
他现在需要踢比赛。他还很年轻，并不着急。他可以留下，但如果还有双赢的选择，我们也会考虑的。
您既是朱利亚诺（西蒙尼小儿子）的父亲，也是他的教练，如何看待这种双面性？
以平常心看待。他从低级别梯队一步步爬上来，他的成长是梯队教练们的功劳，对此我从来没有插手过。现在他还很年轻，但具备充足的潜力，过段时间我们再决定他的未来：留在一线队、回到B队还是去其他地方。
您展现出的激情从未改变？
很早以来我就在为执教马竞做准备了，我想带队取得进步、回报球员时代马竞对我的付出。有时候我会重温我的第一场新闻发布会，回顾自己执教的初心。现在马竞的风格为许多人所熟知。无论你对这支球队喜爱多少，我们都会踢出自己的态度，而这就是值得尊重的。
球队会延续现有的战术体系？
如果是踢相对比较轻松的比赛，那么我们会排4-4-2阵型。如果是很重要的比赛，我们会根据需要变阵。同一场比赛我们可能会踢4-3-3、5-4-1或者5-3-2。这帮球员能适应各种踢法。
皇马的阵容并没有太多补强，巴萨深陷经济困境，因此很多人看好马竞卫冕
上个赛季，皇马没有正常发挥，他们输的比赛和我们一样多（两队均4负），我们也就比他们多赢了1场（马竞26胜），差距仅仅是1场比赛。皇马和巴萨现在都明白不能再犯错了。其实塞维利亚、皇家社会和比利亚雷亚尔都有争冠的潜力，他们进步很大。放眼全世界，皇马、巴萨、曼联、拜仁、尤文永远会是最成功的俱乐部。
时隔1年半，球迷可以回到万达大都会球场了
我们太需要球迷们了。足球好比一场演出，球员就像演员们，面对球迷时的压力会驱使他们做出更好的表现。球赛可以让大家开心，让人们忘记生活中的苦恼。和亲朋好友一起去看球，这是无价的。足球拥有其他体育项目不具备的魅力。
再谈谈其他人吧，比如科雷亚……
科雷亚的表现很稳定，他参与了每一场西甲比赛。科克作为队长进步很大，他更加成熟了。奥布拉克不仅仅是世界最佳门将之一，他在更衣室的地位也有了很大提升，虽然他不爱说话，但是大家都愿意倾听他的意见。萨维奇在更衣室也更有份量了、苏亚雷斯很快融入了球队、略伦特连续上演精彩表现……我相信略伦特还有进步空间，他的进步不存在上限。
最后一个问题，如何看待梅西应该会留在巴萨？
对于西甲来说，最好的事情就是留住最优秀的球员。C罗已经离开了，我希望整个西班牙社会、西班牙足球都能享受拥有梅西的时光。因此，巴萨也要做出重大努力，处理好每一件事，在拥有梅西的情况下维系俱乐部的良性运转。#体育##足球##足球[超话]#
#【 夏季防暑的9大误区 你知道几个？】# 炎炎夏日，为了对付酷暑高温，人们各想高招。可是，有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。下面就是人们在夏日容易步入的防暑误区：
赤膊凉快
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。同时，多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确措施：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。此外，还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。
正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝冰镇饮料
冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
正确措施：饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确措施：脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
空调狂吹
在炎热的夏季，因为人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿，受压迫而致病，患者常无法控制自己的面部表情，有的还口眼歪斜。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
正确措施：使用空调的时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在空调屋里，入睡后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
正确措施：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。
天热不能锻炼
炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差，反而更容易中暑。
正确措施：科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。
戴深色太阳镜
夏季很多人外出时都会戴上太阳镜，还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，因此，颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。
正确措施：夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
赤膊凉快
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。同时，多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确措施：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。此外，还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。
正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝冰镇饮料
冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
正确措施：饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确措施：脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
空调狂吹
在炎热的夏季，因为人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿，受压迫而致病，患者常无法控制自己的面部表情，有的还口眼歪斜。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
正确措施：使用空调的时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在空调屋里，入睡后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
正确措施：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。
天热不能锻炼
炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差，反而更容易中暑。
正确措施：科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。
戴深色太阳镜
夏季很多人外出时都会戴上太阳镜，还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，因此，颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。
正确措施：夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
#【 夏季防暑的9大误区 你知道几个？】# 炎炎夏日，为了对付酷暑高温，人们各想高招。可是，有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。下面就是人们在夏日容易步入的防暑误区：
赤膊凉快
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。同时，多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确措施：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。此外，还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。
正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝冰镇饮料
冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
正确措施：饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确措施：脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
空调狂吹
在炎热的夏季，因为人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿，受压迫而致病，患者常无法控制自己的面部表情，有的还口眼歪斜。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
正确措施：使用空调的时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在空调屋里，入睡后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
正确措施：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。
天热不能锻炼
炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差，反而更容易中暑。
正确措施：科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。
戴深色太阳镜
夏季很多人外出时都会戴上太阳镜，还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，因此，颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。
正确措施：夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
赤膊凉快
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。同时，多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确措施：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。此外，还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。
正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝冰镇饮料
冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
正确措施：饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确措施：脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
空调狂吹
在炎热的夏季，因为人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿，受压迫而致病，患者常无法控制自己的面部表情，有的还口眼歪斜。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
正确措施：使用空调的时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在空调屋里，入睡后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
正确措施：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。
天热不能锻炼
炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差，反而更容易中暑。
正确措施：科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。
戴深色太阳镜
夏季很多人外出时都会戴上太阳镜，还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，因此，颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。
正确措施：夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
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