男性如何补充雄性激素？

1、调整饮食
多吃含氨基酸的食物如海鲜类、蛋类、墨鱼和豆类等，因为氨基酸能促进精子生成；多吃富含锌的生蚝、奶类、蛋类和牛肉等能促进精子合成，维持生殖器官正常运转，刺激睾丸分泌睾酮；合理补充胆固醇如动物内脏、蛋黄或蟹黄等，因为胆固醇参与雄性激素合成，不过也不能长期大量吃，不然会造成脂肪肝或高脂血症。

2、多运动
男性每周至少有4-5次有氧运动，每次坚持30~60分钟，能加快全身血液循环，刺激雄性激素分泌。不过不能做剧烈运动，以免消耗体内阳气，反而得不偿失。

雄性激素在男性体内起到的作用不言而喻，所以应平衡好体内雄激素水平。不过不能外源性补充雄性激素，不然会引起脂溢性脱发或脾气暴躁等。另外，男性除了调整饮食外，也要保证有足够睡眠，减少熬夜次数，每天至少睡够7~8个小时。与此同时应积极减轻压力，保持乐观心态。#健康科普季##健康养生#

脾气暴躁为个人性格特点，也称人格特点。单凭此症状无法诊断为抑郁症，部分学者提出，内源性抑郁症并不存在，80%-90%的内源性抑郁症患者，会出现躁狂表现。另外，脾气暴躁是外源性抑郁症的表现，即焦虑表现。但脾气暴躁与抑郁症的关联性较差。人格障碍、精神分裂症、精神障碍均可出现脾气暴躁的表现，单凭脾气暴躁无法归结于任何一类心理精神疾病。#抑郁症###生活心理学## https://t.cn/A6fI67N2

【#微软员工控诉比尔盖茨是恶霸#】据美国《商业内幕》报道，有四名微软员工控诉比尔·盖茨是“恶霸”，并称比尔·盖茨与公司员工和记者发生性关系。报道中称1975年，盖茨和儿时好友保罗·艾伦创立微软公司不久后，盖茨就开始被员工称为脾气暴躁的老板。此前，盖茨的发言人曾否认他虐待员工。

今年65岁的盖茨和妻子梅琳达·盖茨在5月份宣布离婚，之前美媒称两人离婚是因为盖茨有婚外情，以及对他与爱泼斯坦之间关系的担忧。一位不愿透露姓名的微软前高管表示，与比尔见面就会被骂，所以我尽量避免这样做。公司员工称比尔·盖茨的口头禅就是“这是我听过最f*****g愚蠢的主意”。