#健康小知识# 每天#梳头# 100下有益健康？

　　解惑专家指出，血管没有人们想当然的长得那么浅表，梳头刺激的是皮肤表层，真的谈不上直接加速血液循环，而进行了有氧运动，心跳加速了，血液循环才可能加快！

　　不过，并不是说梳头没用，事实上，梳头确实能刺激到末梢神经，就像身体其他部位痒了、紧绷了，用手指揉搓、用梳子梳刮，神经有感知，也能止痒、放松一样。但这种放松、调节只是暂时的。#解惑#

#女子吃1斤多荔枝后确诊糖尿病酮症#【糖尿病患者如何正确吃水果？】

糖尿病患者在血糖控制良好的状态下，可以适量地食用水果，但要注意把握以下三点噢！

1、选择两餐之间吃
糖尿病患者食用水果尽量选择在两餐之间，切记不能饭后立即吃水果，一般建议在9：30-10：00或是15:00-16:00之间食用，这样既能减少饥饿感，又能预防低血糖。

2、吃水果不喝果汁
进食果汁容易引起食物血糖负荷(GL)值上升，导致血糖波动过大。因此，糖尿病患者应尽量吃应季水果，且尽可能以完整形态食用。

因水果对血糖的影响存在个体差异性，建议糖尿病患者监测食用水果之前及食用后2小时的血糖，以掌握摄入水果后的血糖波动规律，如果该种水果对血糖影响较大，下次就尽量可能不食用这种水果或者减少这种水果的食用量。

3、每天摄入200克新鲜水果
一般来说，建议糖尿病患者选择低GI、低GL、低热量的水果，且每天摄入水果量为200克左右，大概是一个拳头大小的量，分2-3次食用。同时相应的减少25克的主食，运用食物交换份法，保证每日摄入的总热量恒定，以免能量超标。

#健康小知识# #健康生活# #健康饮食日记#

#庐阳身边事# 【民生义诊进社区 贴心服务暖人心】6月9日，海棠街道平楼社区联合恒信社会服务中心组织医护志愿者在辖区开展民生义诊进社区实践活动。活动中，社区设立民生工程宣传台，向居民发放民生工程宣传册，医护志愿者为居民们测量血压、检测血糖、检查口腔等，向广大居民普及卫生健康知识，活动增强了社区居民对自身健康的关注意识和民生工程知晓率，提升他们的健康水平和幸福指数。