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希望这 10 个小知识，能帮你在寒冷的冬季，照顾好自己，呵护好最爱的亲人。
1️⃣ 警惕低温带来的心脑血管疾病
寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的形成和发展，升高心脑血管疾病发生的风险，例如心梗、脑梗等。
特别是原本就有心脑血管问题的老人，更是会「雪上加霜」。
冬季一定要劝老人做好保暖工作，进出室内注意温差，及时增减衣物。如果出现胸痛、心悸、头晕、头疼等情况，尽快就医或拨打 120，千万别耽搁。
2️⃣ 手脚冰凉不是身体弱
当感受到寒冷时，身体会对毛细血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出问题。但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷……
这是身体应对温度变化而出现的正常现象，不是病，和身体好不好没太大关系。
相比男生，女生对温度的变化更敏感，也更容易出现手脚冰凉的问题。
3️⃣ 不要喝太烫的饮品
国际癌症研究机构认为：超过 65 ℃ 的热饮，属于 2A 类致癌物，有致癌风险。
不要觉得 65 ℃ 温度很高，一颗热饺子就能超过它。潮汕地区的功夫茶更是要烫嘴才能喝……这样真的特别伤食管啊。
热饮暖手挺好，但还是等温一点再喝吧。
4️⃣ 喝酒不能暖身子
酒精能加速血液循环，扩张血管，让体内的热量更快更多地散发到体外。
这时身体确实会感觉暖乎乎的，但体内的热量却被消耗掉了，过一会反而会觉得更冷。更要强调的是，酒精（乙醇）和它的代谢产物乙醛，是明确的致癌物，能少喝就少喝。
靠喝酒暖身，不如多喝点温水。
5️⃣ 使用暖宝宝当心低温烫伤
冬天是烫伤的高发季节，其中很多人是因为「低温烫伤」。
只要 44 ℃，持续 6 小时，就会被烫伤，这正好是暖宝宝这类产品的发热范围。如果在保温的情况下（例如被窝里），情况可能更严重。
使用暖宝宝等产品时请注意：
➊ 不要直接贴在皮肤上（隔层衣物）；
➋ 使用时间不要过长（同一部位别超过 2 小时）；
➌ 不要在睡觉时使用（烫着都没感觉）；
➍ 儿童、老人等对温度不敏感的人不要用。
6️⃣ 警惕流感，及时就医（见图 1）
疫情还没结束，流感同样值得警惕，特别是要多关注孩子。
如果除了打喷嚏、流鼻涕，还有以下 4 种情况，就要当心了：
➊ 孩子发烧快、烧得高，体温 39℃ 以上，吃退烧药都难退烧；
➋ 孩子状态差、头痛、全身酸痛、乏力，小宝宝表现为精神萎靡或异常烦躁；
➌ 孩子可能会有呕吐腹泻等症状；
➍ 其他家庭成员、或幼儿园里有流感疑似患者。
如果怀疑是流感，应尽早去医院确诊和治疗。
7️⃣ 不建议给 4 岁以下孩子吃复方感冒药
复方感冒药是指一种感冒药中含有多种有效成分，能同时缓解咳嗽、发烧、流鼻涕等多种感冒症状，药名中一般会有「氨」「酚」「敏」「美」。
有效成分多并不一定是好事，成分复杂，反而会增加孩子产生不良反应的风险。
为了保证安全，不建议 4 岁以下的儿童服用复方感冒药，4～6 岁的儿童要在医生指导下服用。
8️⃣ 不要让宝宝穿太厚坐安全座椅
厚衣服一般材质蓬松，面料光滑。孩子看起来被安全带固定好了，其实可能根本没有有效地固定住。
如果真的遇到意外撞击，孩子会从衣服和安全带里「飞出去」，造成颈椎、头部的挫伤，严重甚至会造成死亡。
无论是长途还是短途，带宝宝驾车出行时，建议先脱掉太厚的外套，再固定在安全座椅里。如果担心太凉，可以提前打开车内暖气，或者准备一个小毯子。
9️⃣ 输液不能通血管
随着年龄增长，脂质、坏死组织等逐渐在血管内膜下累积，血管壁组织增生、钙化等，会让血管内径变窄，甚至完全堵死。
这个堵塞的过程很复杂、很漫长，输液根本不起作用，没有任何研究和指南说输液能「疏通血管，降低心脑血管病风险」。
乱输液反而可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。
警惕老人跌倒
跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。危险性甚至不亚于脑梗、心梗等疾病。
预防跌倒，永远是最重要的。
例如在厕所安装防滑扶手，在过道安装小夜灯等。给老人买的鞋子最好有防滑功能，雨雪天请提醒他们尽量不要出门。
如果实在不小心跌倒了，要尽快就医，不要「感觉没事」而不重视。
另外，可以在老人的衣兜里放一张纸条，写上联系方式，确保意外发生时能及时联系。
1️⃣ 警惕低温带来的心脑血管疾病
寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的形成和发展，升高心脑血管疾病发生的风险，例如心梗、脑梗等。
特别是原本就有心脑血管问题的老人，更是会「雪上加霜」。
冬季一定要劝老人做好保暖工作，进出室内注意温差，及时增减衣物。如果出现胸痛、心悸、头晕、头疼等情况，尽快就医或拨打 120，千万别耽搁。
2️⃣ 手脚冰凉不是身体弱
当感受到寒冷时，身体会对毛细血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出问题。但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷……
这是身体应对温度变化而出现的正常现象，不是病，和身体好不好没太大关系。
相比男生，女生对温度的变化更敏感，也更容易出现手脚冰凉的问题。
3️⃣ 不要喝太烫的饮品
国际癌症研究机构认为：超过 65 ℃ 的热饮，属于 2A 类致癌物，有致癌风险。
不要觉得 65 ℃ 温度很高，一颗热饺子就能超过它。潮汕地区的功夫茶更是要烫嘴才能喝……这样真的特别伤食管啊。
热饮暖手挺好，但还是等温一点再喝吧。
4️⃣ 喝酒不能暖身子
酒精能加速血液循环，扩张血管，让体内的热量更快更多地散发到体外。
这时身体确实会感觉暖乎乎的，但体内的热量却被消耗掉了，过一会反而会觉得更冷。更要强调的是，酒精（乙醇）和它的代谢产物乙醛，是明确的致癌物，能少喝就少喝。
靠喝酒暖身，不如多喝点温水。
5️⃣ 使用暖宝宝当心低温烫伤
冬天是烫伤的高发季节，其中很多人是因为「低温烫伤」。
只要 44 ℃，持续 6 小时，就会被烫伤，这正好是暖宝宝这类产品的发热范围。如果在保温的情况下（例如被窝里），情况可能更严重。
使用暖宝宝等产品时请注意：
➊ 不要直接贴在皮肤上（隔层衣物）；
➋ 使用时间不要过长（同一部位别超过 2 小时）；
➌ 不要在睡觉时使用（烫着都没感觉）；
➍ 儿童、老人等对温度不敏感的人不要用。
6️⃣ 警惕流感，及时就医（见图 1）
疫情还没结束，流感同样值得警惕，特别是要多关注孩子。
如果除了打喷嚏、流鼻涕，还有以下 4 种情况，就要当心了：
➊ 孩子发烧快、烧得高，体温 39℃ 以上，吃退烧药都难退烧；
➋ 孩子状态差、头痛、全身酸痛、乏力，小宝宝表现为精神萎靡或异常烦躁；
➌ 孩子可能会有呕吐腹泻等症状；
➍ 其他家庭成员、或幼儿园里有流感疑似患者。
如果怀疑是流感，应尽早去医院确诊和治疗。
7️⃣ 不建议给 4 岁以下孩子吃复方感冒药
复方感冒药是指一种感冒药中含有多种有效成分，能同时缓解咳嗽、发烧、流鼻涕等多种感冒症状，药名中一般会有「氨」「酚」「敏」「美」。
有效成分多并不一定是好事，成分复杂，反而会增加孩子产生不良反应的风险。
为了保证安全，不建议 4 岁以下的儿童服用复方感冒药，4～6 岁的儿童要在医生指导下服用。
8️⃣ 不要让宝宝穿太厚坐安全座椅
厚衣服一般材质蓬松，面料光滑。孩子看起来被安全带固定好了，其实可能根本没有有效地固定住。
如果真的遇到意外撞击，孩子会从衣服和安全带里「飞出去」，造成颈椎、头部的挫伤，严重甚至会造成死亡。
无论是长途还是短途，带宝宝驾车出行时，建议先脱掉太厚的外套，再固定在安全座椅里。如果担心太凉，可以提前打开车内暖气，或者准备一个小毯子。
9️⃣ 输液不能通血管
随着年龄增长，脂质、坏死组织等逐渐在血管内膜下累积，血管壁组织增生、钙化等，会让血管内径变窄，甚至完全堵死。
这个堵塞的过程很复杂、很漫长，输液根本不起作用，没有任何研究和指南说输液能「疏通血管，降低心脑血管病风险」。
乱输液反而可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。
警惕老人跌倒
跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。危险性甚至不亚于脑梗、心梗等疾病。
预防跌倒，永远是最重要的。
例如在厕所安装防滑扶手，在过道安装小夜灯等。给老人买的鞋子最好有防滑功能，雨雪天请提醒他们尽量不要出门。
如果实在不小心跌倒了，要尽快就医，不要「感觉没事」而不重视。
另外，可以在老人的衣兜里放一张纸条，写上联系方式，确保意外发生时能及时联系。
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