#运动生活#手臂训练时候，我喜欢采用超级组训练法！即一组二头结束 后立刻进行三头训练，如此往复进行循环，几乎无间隔的训练。超级组训练手臂，手臂的充血感会很强。另外由于手臂是小肌肉群，消耗的能量较大肌肉会少一些，通常会选择8~10个动作进行训练！
超级组训练的价值就在于一次可以训练两个肌肉群，并且时间的效率更高。另外可以最大限度刺激睾酮分泌，内分泌调节上有有利于增肌。#健身日记##造浪先锋派#

今天是豆豆幼儿园的毕业汇演的日子，妈妈看到了你们小班时候的影像，可爱模样融化了我们一群爸爸妈妈的心，从小班时一对对懵懵懂懂的眼神到现在一双双确定的、善意的、自信的眼睛，你们在三年间悄然长大了，三年的时光留在你们身上的变化如此之大是我们这群生活在趋向于稳定的中年人所料不急的，妈妈们的交流总是“啊，好快啊，还记得上小班来报名，转眼就已经幼儿园毕业了”

你的性格可能如我般，四平八稳略微有些内向，我小的时候经常会羡慕旁人能够和老师相处的如此亲密，但对你妈妈却是要做到正视我孩子的优点，以及让你做你自己，虽然表面上看不出你对老师有多依恋，但其实你很在乎老师对你的评价，在乎自己在老师心中的形象，大班时因为工作原因离开你们班的居老师，你会告诉我很想念居老师，你还会说今天在园内看到居老师了，可能你不好意思去主动打招呼，但你对老师的点滴感情妈妈都有体会到，相信当你毕业离开了幼儿园会无比想念陈老师，宋老师和陈阿姨的，妈妈也很感恩老师们和阿姨对你们三年来的关心和爱护，老师会细心地发现你上课不太爱举手发言，老师也会感受到某一个主题活动你特别感兴趣积极加入，老师还会看得到你的细致与贴心，然后这一幕幕都记入了你的成长手册。

即将升入小学，你们班的小朋友们也会散落到各个小学，如同一粒粒种子在各个地方生根发芽，努力成长，想到今日园长的发言，希望我们实幼的宝贝们带着爱心，好奇心和自信心开始一段新的旅程，最近几天正是小学录取阶段，妈妈期待我们能够被好的学校选上，爸爸劝妈妈以平常心对待，其实妈妈是想你能够和幼儿园的好朋友在一个学校一个班级，不至于在最初的阶段太陌生，希望是有好的结果，祝你幼儿园毕业愉快，期待毕业之旅 https://t.cn/R2LYdFw

Day 73 [2021]

年假回来到现在，各种生命逝去的信息让我有些沮丧。但生活何尝不是如此，在喜怒哀乐中历练，前行。[心]活在当下，珍惜拥有。[心]

人生有三样东西是无法挽留的：
生命、时间和爱，所以你能做的就是去珍惜。岁月难饶，光阴不逮，幸福并不复杂。
饿时，饭是幸福，够饱即可；
渴时，水是幸福，够饮即可；
穷时，钱是幸福，够用即可；
累时，闲是幸福，够畅即可。
人生，由我不由天；
幸福，由心不由境。 ​​​