#哪个瞬间你后悔高考没努力#毕业后真的经常有这种感觉，现在这个时间段感觉还是比较强烈！ 这些年还是太浅薄，目标总定的不够坚定明确，虽说不至于走上歧路，但确实曲折坎坷了不少，到现在虽说叹息悔之晚矣，但乐观向前还能依旧！但是呢，也应该想到什么都是有限度的，于是可能有两个结果，一是曲折坎坷变为开满鲜花的坦途，另一个就是在磨平坎坷中也磨灭了心力！当然，我希望也相信我的未来能够悠然！所以啊，年轻人啊，有时候不要盲目努力，在每一个时段都要静下来多思考，这样未年的每一步才能走的更惬意！

(如果一个人凌晨两点睡觉会怎么样？......里面的结论内容是重点可以先看

但据报道，根据流行病学数据，每晩睡眠平均6.76小时的成人预计只能活到60岁出头，非常接近这些部落居民的平的均寿命。

原因是睡眠的另一个特殊特征：睡眠阶段不平衡情况。整个夜间，虽然我们每90分钟就会在非快速眼动和快速眼动睡眠之间来回切换，但在每个90分钟内，快速眼动睡眠与快速眼动睡眠所占的比例发生了巨大的变化。 在前半夜，我们90分钟的周期中大部分时间都是由深度的非快速眼动睡眠所占据的，而快速眼动睡眠很少。但当我们进人后半夜的时候，这种交替性的平衡发生 了变化，大部分时间都是由快速眼动睡眠所主导，几乎没有深度的非快速眼动睡眠了。

在前半夜占据主导地位的深度非快速眼动睡眠的一个关键功能是淘汰和去除不必要的神经连接。相比之下，在晚些时候开始占上风的快速眼动睡眠的做梦阶段，则在加强这些连接方面起着重要作用。 在这种先由非快速眼动睡眠在前半夜占主导，紧接着快速眼动睡眠在凌晨占主导的模式中存在一个风险，这是大多数普通人都不知道的。 让我们假设你今晚在午夜时分入睡。但因为你有一个晨会，或者你是一名运动员而教练要求你提前进行晨练，你就不能在早上8点オ醒来以保证8个小时的睡眠，而是必须在早上6点起床。那么你会失去多少睡眠？按理说，答案应当是25%，因为早上6点起床会减少2个小时的睡眠时间，而通常的睡眠时间是8小时。但这并不完全正确。

因为你的大脑最渴望的大部分快速眼动睡眠都被安排在了夜晚的最后一段时间里，也就是早晨的晚些时候，所以即使你的睡眠时间只减少了25%，你也会损失60%到90%的快速眼动睡眠。这其实是双向的。如果你在早上8点醒来，但是直到凌晨2点才上床睡觉，那么你就会失去大量的深度非快速眼动睡眠。这就相当于不均衡的饮食，比如你只吃碳水化合物，结果由于缺乏蛋白质而导致营养不良。大脑缺乏非快速眼动睡眠或快速眼动眠一一虽然分别服务于不同的大脑和身体功能，但二者都至关重要。

书是《我们为什么要睡觉？》#一起来看的各种读书笔记#

我现在只要一刷到《某某》心就不自觉会抽痛一下。不是因为原著虐，其实原著真的不虐，几个章节就略过了，但是只要一想到在没有江添的岁月里，盛望是怎么一步步把自己变成另一个江添的，就会意难平。想过分开，没想过会分开这么久，没想过是因为世俗分开，是因为指责谩骂和不理解分开。我一直以为是他们活的年代不对，是那个年代的错，但今天刷到一条内容还是被暴击了一下，即使他们活在2021又怎样，世俗难逃，至今没变。