产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿
我们可以从哺乳、运动、饮食三个方面着手。

哺乳：产妇坚持母乳喂养是消耗孕期堆积体内大量脂肪的最有效的方式，每天纯母乳喂养的产妇平均要多消耗600左右大卡的热量，相当于慢跑一小时所消耗的能量。试想一下每天能够慢跑一小时想不瘦都很难。所以说想尽快产后恢复身材坚持母乳喂养是必不可少的。

运动：运动可增强产妇的体质，增加产妇的基础代谢，为产妇瘦身以及瘦身后防止反弹打好基础。对于顺产产妇顺利度过产褥期后就可以开始几乎所有的运动，但对于剖腹产女性只可以进行一些稍微轻负荷的运动，对于剧烈运动建议还是半年以后身材恢复情况不错的情况下再进行。

饮食：食物是能量来源之本，合理的调节饮食对于产后恢复身材也会起到根本的作用。合理的调节饮食并不是说是节食减肥，产妇产后需要母乳喂养同样需要摄入充足的营养。在保证营养充足的情况下尽量清淡饮食、少油少盐、少吃甜食饮料等会引人发胖的不健康食品。

#瘦身[超话]#

晚上六点或者八点以后尽量不喝水，
白天要喝足水

少油少糖少盐！晚上六点以后不吃东西，晚饭七分饱❗这样瘦身成功后不会反弹‼️

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#减肥打卡# [doge]晒网式打卡
周末放纵，放飞自我了，工作日勤勤恳恳打卡减肥
吃了2天饼干，U1S1太平梳打饼干太好吃了 奶盐味永远的神！！！！！
补5.24记录
早:老三样
中:鸡胸肉炒胡萝卜、番茄炒蛋(少油少盐)
晚：一个小红薯+一颗鸡蛋白
睡前拉伸+林芊妤瘦腿操耗时约30min

5.25
早:老三样
中:黄瓜丁+鸡胸肉丁+香菇丁混炒

清炒西葫芦
本来打算炒三个菜，想想还是少吃点吧
晚:应该是不吃了[doge][doge](说的我自己都有点不信) https://t.cn/R2WxQOQ