#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］运动顺
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#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
热身30分钟
肩背部肌肉激活
200次
正反向引体向上40次
颈椎操50次

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总结了100条经验，想瘦还得这么吃

#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
热身30分钟
深蹲推举120个（5升油桶）
腹肌轮120个
肩背部肌肉激活
120次
颈椎操50次

吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…

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[鲜花]最深情的520：
是陪伴在一起年年岁岁都健康精气神！

#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
热身30分钟
开合跳100个
深蹲120次
腹肌轮120个
肩背部肌肉激活120
颈椎操50次

吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…

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[允悲]用平底儿的盘子盛饭显得非常多，有可能会在食物的量上吃的少些。


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