上次调药之后太困太没力 估计医生的重点是让我规律休息 所以开的药能调节睡眠

嗯 睡眠真的变好了 而抑郁很重很难抬开 我就想也许吃的天数还不够

换了治愈的环境以后抑郁才慢慢变轻 我需要大太阳天 少云的天 不要阴云密布 光照不足

我最不喜欢1.心慌 需要靠着家人
2.思维上的反复横跳 无用的思考 （会让我自己都觉得钻牛角尖，但自己又走不出来）

明明知道人生很多时候无法规划，得接受每一步无法预计的样子，但是真的要我投入那个洪流我就害怕。怕乱漂会有不好结果。啊啊啊啊啊！我感觉唯一正确的做法就是跳进洪流，让现实告诉我，这不可怕。

这段时间，宝宝经历了发高烧，重感冒，持续腹泻……真的，老母亲手足无措心疼不已，尽管自己也发烧感冒难受得不行，但真的很想很想替宝宝生病。感冒第一晚，印象最深，他因为鼻塞，咳嗽，睡不好，不断醒来，不停哭闹，又哈欠连天，无助又可怜……之后几天依旧睡不好，好不容易调整好的睡眠作息，全乱了[泪]然后打完五轮疫苗，开始了可怕的腹泻，屁股马上“开花”了[泪]哎，后续乳糖不耐受，去医院，吃药……连每次喝奶都不畅快了。一下子就瘦了好些。但宝宝还是很乖，有时明显觉得他肚子难受，他也不哭闹，只是精气神没那么好；每次吃药也是，勺子喂过去，很乖乖地喝，很配合，哪怕一开始露出“生无可恋”的表情[允悲]
有时也觉得累，但是宝宝一对你天真地笑吧！一对你咿咿呀呀开心地讲个不停吧！真就觉得他是天底下最最可爱的娃！是妈妈的小心肝呀！真就可以每天亲他的小脸蛋一百遍也不腻！！

教你如何晚上养百脉？
黄金时间点：21点到23点。这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉：做好三个动作。1：手指梳头：气血畅，俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。这个黄金时间段，一定要做好对百脉的养护。

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