#心理学[超话]# 心理学中的“霍桑效应”，是指那些意识到自己正在被别人观察的个人具有改变自己行为的倾向。
上个世纪20-30年代，芝加哥西方电力公司霍桑工厂有着完善的保障制度，但是工人们在工作时状态很差，生产水平低下。
为此，工厂负责人让心理学家来进行指导，随后，心理学家给出方案：让负责人、工厂上级尽力与每个员工交流与沟通，倾听每一个员工的想法，了解员工对工厂不满的地方。
在经过工厂负责人和上级领导与员工谈话沟通后，工厂的生产效率也得到大幅度的提高，这是因为员工受到格外的关注，自我价值感提升，绩效便得以提高。
霍桑实验颠覆了传统的管理学认知，证明工人并不仅受工资的刺激，还会受到工作中人际关系的影响。
霍桑效应告诉我们：他人的关注会改变我们对自己价值的态度，我们会感到自己是有价值的，所以我们的行为也会在他人的关注下变得更好。
霍桑效应也可广泛用于教学中，当老师对一个学生有足够的关注度时，学生会更相信自己的能力，从而发挥出更多的潜力来。
同时，它也告诉我们，情感的宣泄有利于释放我们工作中的压力，在我们遇到烦恼时，最好与朋友交流，排解自己内心的不快，这样更有利于我们的身心健康。霍桑效应的优缺点见附图。#心理学##心理#
上个世纪20-30年代，芝加哥西方电力公司霍桑工厂有着完善的保障制度，但是工人们在工作时状态很差，生产水平低下。
为此，工厂负责人让心理学家来进行指导，随后，心理学家给出方案：让负责人、工厂上级尽力与每个员工交流与沟通，倾听每一个员工的想法，了解员工对工厂不满的地方。
在经过工厂负责人和上级领导与员工谈话沟通后，工厂的生产效率也得到大幅度的提高，这是因为员工受到格外的关注，自我价值感提升，绩效便得以提高。
霍桑实验颠覆了传统的管理学认知，证明工人并不仅受工资的刺激，还会受到工作中人际关系的影响。
霍桑效应告诉我们：他人的关注会改变我们对自己价值的态度，我们会感到自己是有价值的，所以我们的行为也会在他人的关注下变得更好。
霍桑效应也可广泛用于教学中，当老师对一个学生有足够的关注度时，学生会更相信自己的能力，从而发挥出更多的潜力来。
同时，它也告诉我们，情感的宣泄有利于释放我们工作中的压力，在我们遇到烦恼时，最好与朋友交流，排解自己内心的不快，这样更有利于我们的身心健康。霍桑效应的优缺点见附图。#心理学##心理#
梁红每天坚持读半小时的书Day 387《改变孩子一生的营养益智计划》
接上文
维生素B6：
小于1岁——5毫克
1-2岁——7毫克
3-4岁——10毫克
5-6岁——12毫克
7-8岁——16毫克
9-11岁——20毫克
12-13岁——25毫克
维生素B12：
小于1岁——5微克
1-2岁——6.5微克
3-4岁——8微克
5-6岁——9微克
7-8岁——10微克
9-11岁——10微克
12-13岁——10微克
叶酸：
小于1岁——100微克
1-2岁——120微克
3-4岁——140微克
5-6岁——160微克
7-8岁——180微克
9-11岁——200微克
12-13岁——220微克
维生素H：
小于1岁——30微克
1~2岁——45微克
3~4岁——60微克
5-6岁——70微克
7-8岁——80微克
9-11岁——90微克
12~13岁——100微克
必需矿物质——钙：
少于1岁——150毫克
1~2岁——165毫克
3~4岁——180毫克
5~6岁——190毫克
7~8岁——200毫克
9~11岁——210毫克
12-13岁——220毫克
镁：
小于1岁——50毫克
1~2岁——65毫克
3~4岁——80毫克
5~6岁——90毫克
7~8岁——100毫克
9~11岁——110毫克
12~13岁——120毫克
铁：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5~6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9~11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锌：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5-6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9-11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锰：
小于1岁——300微克
1~2岁——350微克
3~4岁——400微克
5-6岁——500微克
7-8岁——700微克
9-11岁——1000微克
12~13岁——1000微克
碘：
小于1岁——40微克
1~2岁——50微克
3~4岁—— 60微克
5~6岁——70微克
7~8岁——80微克
9~11岁——90微克
12~13岁——100微克
铬：
小于1岁——15微克
1~2岁——19微克
3~4岁——23微克
5~6岁——25微克
7~8岁——27微克
9~11岁——30微克
12-13岁——30微克
硒：
小于1岁——10微克
1~2岁——18微克
3~4岁——20微克
5-6岁——24微克
7-8岁——26微克
9~11岁——28微克
12-13岁——30微克
铜：
小于1岁——400微克
1~2岁——550微克
3~4岁——700微克
5~6岁——800微克
7~8岁——900微克
9~11岁——1000微克
12-13岁——1000微克
必需脂肪酸——GLA：
小于1岁——50
1~2岁——75
3-4岁—— 95
5~6岁—— 100
7~80岁——135
9~11岁 ——135
12~13 岁——135
EPA：
小于1岁——100
1~2岁——175
3-4岁——250
5~6岁——300
7-8岁——350
9-11岁——350
12-13岁——350
DHA：
小于1岁——100
1~2岁——140
3~4岁——175
5~6岁——200
7-8岁——225
9~11岁——225
12~13岁——225
大脑所需的其他营养物质（可选）
磷脂酰胆碱：250~400毫克
磷脂酰丝氨酸：20~45毫克
二甲氨基乙醇：200~300毫克
谷氨酸盐：250~1000毫克
精氨酸焦谷氢酸：300~450毫克
三甲基甘氨酸：250~1000毫克
选择恰当的营养种类
如果你正在考虑跟孩子进行营养补给，那么你主要可以从三方面来进行：复合维生素、必需脂肪酸以及大脑所需的其他营养物质。
选购优质的复合维生素营养品
很多公司都生产含有复合维生素及矿物质的营养品，里面包含了儿童成长过程中所需的各种必需的营养物质。上面的表格给你提供了一些基本数据，主要是不同年龄段的儿童所对应的营养补给水平。你可以根据自己的偏好以及孩子的意愿，从咀嚼片（刚开始的时候还可以选择容易碾碎的药片）、口服液以及冲剂中选择适合孩子的一款。
理想情况下，你最好是让孩子在早餐时间服用营养品。总之绝对不要让孩子在临睡前服用，因为B族维生素具有轻微的兴奋作用（对于某些儿童来说，谷氨酸盐同样具有刺激、兴奋的作用）。此外，家长还应该知道，儿童比大人更容易发生维生素中毒。尽管我们在表格中所列举的各种维生素的剂量是安全无毒的，就算孩子的体质再怎么敏感也不会发生任何中毒反应，家长还是要提高警惕，不要轻易地超过推荐的剂量，除非有营养学临床专家的指导和监督。
大多数情况下，家长会给孩子选择咀嚼片，具体剂量则根据孩子的年龄而定，一般来说每两岁便对应一片药片。也就是说，一个8岁大的孩子每天需要服用4片药片（当然，我们还需要考虑到不同药片的规格也不同，其中所含的维生素及矿物质的量也不尽相同。所以家长应该根据具体情况来设定剂量）。如果家长要是要矫正孩子某一方面的问题，需要提供谷氨酸盐的粉末或者益生菌，那么自然就不能选择拒绝片了。孩子服用营养品时最好能分散摄入，比方说早上服用两片，中午再服用两片。大多数咀嚼片所含的维生素C、锌、钙及镁的量都不够充足。这是因为维生素C的味道较为刺激，锌的味道比较像金属，钙和镁则会让咀嚼片变得过于松脆而不适合咀嚼。 https://t.cn/z85F5Tm
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维生素B6：
小于1岁——5毫克
1-2岁——7毫克
3-4岁——10毫克
5-6岁——12毫克
7-8岁——16毫克
9-11岁——20毫克
12-13岁——25毫克
维生素B12：
小于1岁——5微克
1-2岁——6.5微克
3-4岁——8微克
5-6岁——9微克
7-8岁——10微克
9-11岁——10微克
12-13岁——10微克
叶酸：
小于1岁——100微克
1-2岁——120微克
3-4岁——140微克
5-6岁——160微克
7-8岁——180微克
9-11岁——200微克
12-13岁——220微克
维生素H：
小于1岁——30微克
1~2岁——45微克
3~4岁——60微克
5-6岁——70微克
7-8岁——80微克
9-11岁——90微克
12~13岁——100微克
必需矿物质——钙：
少于1岁——150毫克
1~2岁——165毫克
3~4岁——180毫克
5~6岁——190毫克
7~8岁——200毫克
9~11岁——210毫克
12-13岁——220毫克
镁：
小于1岁——50毫克
1~2岁——65毫克
3~4岁——80毫克
5~6岁——90毫克
7~8岁——100毫克
9~11岁——110毫克
12~13岁——120毫克
铁：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5~6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9~11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锌：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5-6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9-11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锰：
小于1岁——300微克
1~2岁——350微克
3~4岁——400微克
5-6岁——500微克
7-8岁——700微克
9-11岁——1000微克
12~13岁——1000微克
碘：
小于1岁——40微克
1~2岁——50微克
3~4岁—— 60微克
5~6岁——70微克
7~8岁——80微克
9~11岁——90微克
12~13岁——100微克
铬：
小于1岁——15微克
1~2岁——19微克
3~4岁——23微克
5~6岁——25微克
7~8岁——27微克
9~11岁——30微克
12-13岁——30微克
硒：
小于1岁——10微克
1~2岁——18微克
3~4岁——20微克
5-6岁——24微克
7-8岁——26微克
9~11岁——28微克
12-13岁——30微克
铜：
小于1岁——400微克
1~2岁——550微克
3~4岁——700微克
5~6岁——800微克
7~8岁——900微克
9~11岁——1000微克
12-13岁——1000微克
必需脂肪酸——GLA：
小于1岁——50
1~2岁——75
3-4岁—— 95
5~6岁—— 100
7~80岁——135
9~11岁 ——135
12~13 岁——135
EPA：
小于1岁——100
1~2岁——175
3-4岁——250
5~6岁——300
7-8岁——350
9-11岁——350
12-13岁——350
DHA：
小于1岁——100
1~2岁——140
3~4岁——175
5~6岁——200
7-8岁——225
9~11岁——225
12~13岁——225
大脑所需的其他营养物质（可选）
磷脂酰胆碱：250~400毫克
磷脂酰丝氨酸：20~45毫克
二甲氨基乙醇：200~300毫克
谷氨酸盐：250~1000毫克
精氨酸焦谷氢酸：300~450毫克
三甲基甘氨酸：250~1000毫克
选择恰当的营养种类
如果你正在考虑跟孩子进行营养补给，那么你主要可以从三方面来进行：复合维生素、必需脂肪酸以及大脑所需的其他营养物质。
选购优质的复合维生素营养品
很多公司都生产含有复合维生素及矿物质的营养品，里面包含了儿童成长过程中所需的各种必需的营养物质。上面的表格给你提供了一些基本数据，主要是不同年龄段的儿童所对应的营养补给水平。你可以根据自己的偏好以及孩子的意愿，从咀嚼片（刚开始的时候还可以选择容易碾碎的药片）、口服液以及冲剂中选择适合孩子的一款。
理想情况下，你最好是让孩子在早餐时间服用营养品。总之绝对不要让孩子在临睡前服用，因为B族维生素具有轻微的兴奋作用（对于某些儿童来说，谷氨酸盐同样具有刺激、兴奋的作用）。此外，家长还应该知道，儿童比大人更容易发生维生素中毒。尽管我们在表格中所列举的各种维生素的剂量是安全无毒的，就算孩子的体质再怎么敏感也不会发生任何中毒反应，家长还是要提高警惕，不要轻易地超过推荐的剂量，除非有营养学临床专家的指导和监督。
大多数情况下，家长会给孩子选择咀嚼片，具体剂量则根据孩子的年龄而定，一般来说每两岁便对应一片药片。也就是说，一个8岁大的孩子每天需要服用4片药片（当然，我们还需要考虑到不同药片的规格也不同，其中所含的维生素及矿物质的量也不尽相同。所以家长应该根据具体情况来设定剂量）。如果家长要是要矫正孩子某一方面的问题，需要提供谷氨酸盐的粉末或者益生菌，那么自然就不能选择拒绝片了。孩子服用营养品时最好能分散摄入，比方说早上服用两片，中午再服用两片。大多数咀嚼片所含的维生素C、锌、钙及镁的量都不够充足。这是因为维生素C的味道较为刺激，锌的味道比较像金属，钙和镁则会让咀嚼片变得过于松脆而不适合咀嚼。 https://t.cn/z85F5Tm
#三一重工[超话]#心理学研究发现，态度往往不能决定行动，反而是行动有时候决定了态度。人们总是为自己的懒惰寻找各种理由和借口，但从来不曾因此受到鼓舞而立即投身行动。所以，要改变自己的心态，就不能期望用心态去改变心态，而必须是用行动去改变心态！当你沉浸在正在做的事情中时，你会发现，你能完全掌控自己。 https://t.cn/RJwmGQS
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