解锁辣味版鸡肉pizza，减脂期放心吃，解馋不发胖#减肥##大蜜减脂营##大蜜食堂#
嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！今天给大家带来的是一道低卡且特别的pizza,上次附赠了大家文字版不同鸡胸肉口味的做法，今天图文解锁辣味版，快来一起马住吧！
说来有趣披萨其实是马可波罗想要还原中国的葱油馅饼，没成想阴差阳错促成了一道新的美食；但是披萨的热量着实是太高了，实在不适合减脂期的友友们辣，本着吃货不长胖的心，荞麦面做底加上各类健康的蔬菜肉类，营养美味又低脂的pizza就做成咯，解馋还不胖人……
准备材料
荞麦面条鸡肉pizza
制作时间：70分钟
难易程度：初级
主要食材：荞麦面100g，鸡胸肉1块，西兰花1颗，蘑菇2个，圣女果3个，纯牛奶100g，鸡蛋6个
用

具：烤箱、烤盘
注：以上是2份披萨的用量，根据自己的需求酌情增减。
制作步骤
▲1.鸡胸肉对半切开。
▲2.刀背敲松鸡胸肉正反两面，更好入味。
▲3. 加入2勺生抽，1勺耗油，1勺料酒，1/2勺老抽，适量辣椒粉，1勺牛肉粉，抓拌均匀腌制30分钟。
▲4. 烤箱上下火180度预热。
▲5. 放入腌制好的鸡胸肉烤20分钟。
▲6. 中途翻个面(没有烤箱可用不沾锅正反两面煎熟即可)
▲7. 烤好的鸡胸肉晾凉切小块。
▲8.起锅加水煮开。
▲9.放入洗净切好的西兰花和蘑菇，加点盐，稍煮断。
▲10.冷水过凉。
▲11.沥干水分。
▲12.锅内加水烧开放入荞麦面和少许盐煮至断生。
▲13.冷水冲洗。
▲14.沥干水分。
▲15.沥干的荞麦面平铺在烤盘油纸上。
▲16.烤箱上下火195度预热。
▲17.面条上摆放准备好的食材。
▲18.3个鸡蛋打散加入50g纯牛奶加入少许盐，搅拌均匀(这是1个披萨的用量)。
▲19.倒入蛋奶液和鸡胸肉烤出的汁水(可忽略)。
▲20.撒上黑胡椒和少许盐，放入预热好的烤箱烤30分钟。
▲酱酱~低脂营养的pizza完成辣，开动咯！
小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！

【低卡鸡蛋酱拌荞麦面】

低卡！饱腹！特别入味超香！巨巨巨好吃的荞麦面做法！超简单！5分钟就能搞定，快拿小本本记下来！[打call]

制作步骤
1⃣️荞麦面煮熟过凉水
2⃣️调制超好吃酱汁：两勺豆瓣酱、一勺番茄酱或者甜面酱、一点胡椒粉和半碗水，搅拌均匀
（再来一点淀粉会更好吃！酱汁会更浓稠，你根据自己喜好来）[羞嗒嗒]
3⃣️两颗鸡蛋打散，锅中喷一点点点油（完全为了防止粘锅，如果你家锅没事那你完全可以不放油！），快熟淋上我们的秘制㊙️酱汁！继续炒，等鸡蛋充分吸满酱汁，加入青椒丝，炒熟就可以啦
4⃣️把鸡蛋酱和荞麦面倒在一起！拌它！光是闻着就特别好吃了～[爱你]
开吃！！真的绝了，我完全没想到这么简单的做法会这么好吃！！！酱汁裹着每一根荞麦面，味道真的太棒了！[馋嘴]

✨一些小tips
1、一个人吃的时候放一颗鸡蛋就行，再来点黄瓜丝、胡萝卜丝，这种喜欢的蔬菜[偷笑]
2、这个酱汁比较重要，减肥这种不要每天吃，还是要少油少盐，不过也不能每天清淡对不对！偶尔吃一吃解馋特别可以！！！！[赞]

之前有人说怎么也吃不饱！吃多少都吃不饱，而且瘦不下来，你试试调整一下你的进餐顺序，进餐顺序特别重要！先吃蔬菜、然后蛋白、最后吃主食，这样的顺序可以平稳餐后血糖，不容易饿。

Cr：小山菜柰
#减肥##减脂餐#

#亲亲妈咪客户反馈# “‘生活就应该到处都是痕迹’李红香阿姨这句话打开了我轻微洁癖的心，从此也对阿姨有了好感。26天的朝夕相处转眼即将结束，对阿姨的依赖导致在即将分别之前有点焦虑，这都离不开阿姨平时悉心的照顾。阿姨耐心、细心，对宝宝特别有爱，宝宝只要有点动静都会立马起身观察，得到了阿姨的呵护宝宝也是长得白白胖胖，身上几乎没有起疹子，宝宝也特别喜欢阿姨。对我的照顾也是无微不至，我的胸是属于易堵型，每次有点状况阿姨都会悉心照顾，大半夜自己不睡觉帮我手排奶敷土豆，帮我第一时间阻止乳腺炎的形成。有空了阿姨也会帮我按摩，手法不亚于外面按摩店的技师。烧的菜也很可口，少油少盐太合我口味。最后，再次真心感谢阿姨这段时间的照顾，相遇也是一种缘分，很高兴认识你。也谢谢木子顾问推荐的好阿姨。”[爱你]