20210429
戒酒52天 （3、7开始戒酒），断食17.5个小时，早上体重133，晚上135。
一、饮食起居 下午3点半吃了2包饼干、1包辣花生、晚上2个牛油果、1大包饼干、甜桂圆干肉300g。
二、运动表现 晚上慢跑1.5公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚12点睡觉，早上545起床，睡眠时间545。
Polar Grit X显示ANS恢复0.1（正常值为0），睡眠恢复为62（平均值56）恢复状态为一般
戒酒52天 （3、7开始戒酒），断食17.5个小时，早上体重133，晚上135。
一、饮食起居 下午3点半吃了2包饼干、1包辣花生、晚上2个牛油果、1大包饼干、甜桂圆干肉300g。
二、运动表现 晚上慢跑1.5公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚12点睡觉，早上545起床，睡眠时间545。
Polar Grit X显示ANS恢复0.1（正常值为0），睡眠恢复为62（平均值56）恢复状态为一般
【预防出生缺陷宝宝的7个建议】#免费婚检你做了吗##知识点又增加了#
①进行必要的婚检和孕检；②怀孕前的至少3个月和怀孕期间每天服用400微克叶酸；③戒酒，准妈妈一定要滴酒不沾；④戒烟，并且避免二手烟；⑤避免空气污染，例如在怀孕期间装修房子；⑥吃得健康，不挑食不节食；⑦安全用药，服用任何药物前要先咨询医生。
①进行必要的婚检和孕检；②怀孕前的至少3个月和怀孕期间每天服用400微克叶酸；③戒酒，准妈妈一定要滴酒不沾；④戒烟，并且避免二手烟；⑤避免空气污染，例如在怀孕期间装修房子；⑥吃得健康，不挑食不节食；⑦安全用药，服用任何药物前要先咨询医生。
#全国婚检率提高至62.4%# 【预防出生缺陷宝宝的7个建议】①进行必要的婚检和孕检；②怀孕前的至少3个月和怀孕期间每天服用400微克叶酸；③戒酒，准妈妈一定要滴酒不沾；④戒烟，并且避免二手烟；⑤避免空气污染，例如在怀孕期间装修房子；⑥吃得健康，不挑食不节食；⑦安全用药，服用任何药物前要先咨询医生。
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