J‘s OOTD｜polo领连衣裙
很少看到我穿裙子、尤其是连衣裙的搭配吧？因为我对裙子非常挑剔，没有裤装穿着不方便，要不是特别打动我，肯定不买。这条整体线条特别流畅，女人味刚刚好。最近两年很流行polo领，这个领子很点睛，搭配外套一下就有层次感了。当然，腰带也是必不可少的配饰。我很喜欢今天的look，换个晴天和好看的背景就好啦～
#polo领针织连衣裙# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#你好生活节##时尚穿搭#

#夫妻日常##料理紀錄##自家製折疊飯糰#

早安！今天又是星期五了呢

最近似乎流行起「韓式折疊飯糰」？在網頁及IG上不時可看見分享的文章，因此我決定臨時起意，以家中現有的食材，來嘗試做做看這有趣的飯糰料理。

［食材］
放冷的白飯
煎了一份蛋
適量的肉鬆
一片起司片
一片番茄片
些許洋蔥絲
一片正方形海苔

［料理步驟］
1. 以料理剪刀剪下一刀，如同照片這樣的長度。
2. 在四個區塊上各自擺上喜歡的食材。
3.將右下角往上對折。接著將右上角往左對折。再將左上角往下對折。
4. 以保鮮膜將已對折完成的飯糰包緊固定。
5. 將飯糰對切成兩半，對切後擺入盤內，就完成囉！

是不是非常簡單呢？相信任何只要會折紙的朋友，肯定都能完成一份專屬自己的折疊飯糰，因此若有時間，大家不妨可以在家試做看看喔！（笑）

#備註#
好讀版食譜可在BLOG內閱讀：https://t.cn/A6tPywfv

#维生素D缺乏#
最近回顾了一下最新的维生素D的一些文献
2020年发表的这篇流行病学调查，是我看到目前我国关于维生素D流行病学最大样本的一篇流行病学调查，涉及范围最广，看上去似乎更加合理和更加具有代表性，参与者包括了18个省（竟然没有包括我家乡江西，差评），825家医院健康体检的儿童进行静脉血的检测统计。
从结果来看：
1. 在维生素D缺乏和不足的人群当中，新生儿出现缺乏的最严重。此前我国维生素D添加指南一直延用“出生后2周开始添加维生素D”的建议。在缺乏补充，同时无法日照的情况下，新生儿成为维生素D缺乏的最高危人群。
我们也注意到从2015年《维生素Ｄ缺乏及维生素 Ｄ缺乏性佝偻病防治建议》，新版《建议》中不再延续旧版中生后２周开始补充维生素 Ｄ的方法，提出了应该于出生后即开始尽早补充维生素 D的建议，以期减少维生素Ｄ缺乏及维生素 Ｄ缺乏性佝偻病的发生的可能。

2. 维生素D缺乏另一个高危人群是学龄期儿童以及青少年。
因为我国《维生素Ｄ缺乏及维生素 Ｄ缺乏性佝偻病防治建议》有明确建议，对于2岁以内儿童，需要每天补充维生素D，因此，大家在做健康宣传科普的时候，更加明确的去重视2岁以内的人群维生素D 的补充，而对于较大孩子，大家补充维生素D的积极性就不大了。即使是医生们有时候对于较大儿童维生素D的补充也会疏于管理。因此我们看到，维生素D缺乏/不足发生率随着年龄增长是递增的，尤其是学龄期和青少年。

3. 从缺乏的季节来看，春季和冬季发生维生素D缺乏的比例最高。
我们知道，人体内的维生素 D 主要有两个来源:(1) 外源性，即从日常膳食中获得的维生素 D2 或 D3；我们的食物中，除了鱼油、蛋类、肝脏等含有部分维生素D，其他食物中含有维生素D 的含量少之又少。因此食物中非常难补充足够的维生素D。
(2) 内源性，即皮肤中的 7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转变为维生素 D3。事实上，人体维生素D的来源主要是暴露皮肤晒太阳。冬春季节日照时间严重不足，这个调查数据是3年前的，可想而知，由于去年的疫情，大家户外活动更少，长期戴口罩，暴露部位也更少，想必维生素D缺乏的情况更加严重了。

4. 作者分析了东部，中部和西部维生素D缺乏的差别，生素D缺乏在中部地区最为严重，其次是北部和西南部地区。事实上，我认为作者更应该按纬度来评估维生素D缺乏的差别，从维生素D缺乏的分布地图来看，似乎以长江为界，北方地区明显的维生素D缺乏的发生率高于南方，自己也反思一下平时在科普健康宣传的时候，需要区别南北方的差异，对于北方地区的居民，需要更加积极的补充，才能改变维生素D严重缺乏的现状。

因此，要强化自己的观念，无论哪个年龄段补充维生素D都是非常有必要的，尤其要重视冬春两个季节的维生素D补充。