#33岁#223天
晚安打卡#有多自律就有多自由#
2021.1.31前目标54.0kg
2021.1.29 薄荷推荐饮食方案1
【不间断完成 第5/1000天】

1.5:00前起床

2.22:00前入睡

3.0甜食（含糖果，蛋糕，瓜子，包装袋上有蔗糖/白砂糖/果糖/蜂蜜的食物等，精面类）

4.不暴食
早：如图
午：如图-黑牛烤肉，基本都是牛肉类，就算300g牛肉了
晚：无（中午吃多了，晚上没吃下）
加：如图 星巴克大溪地冷萃+乐乐茶无糖牛油果草莓酪酪+香蕉
运动：无氧-臀腿+5km
初始体重：66.90kg
昨日体重：59.10kg
今日体重：59.00kg
距离目标：5.00kg
基础代谢：无

‍⚕️今日反省：不皱眉头，原来有种开天眼的感觉
还是会皱眉，但是有关照自己的眉头，所以会舒展眉头，当舒展开时会有一种开天眼的感觉，瞬间眼前更亮了
感恩父母，给我生命

#300斤男子半夜呼吸停止进ICU# 浙东某县的徐先生30多岁，从小就特别能吃，入院时，他身高1.74米，体重300多斤。近些年，徐先生尝试了很多减肥的方法，钱没少花，却越减越胖。去年和今年，他先后两次因深夜突然没了呼噜声，家人呼之不应，没了呼吸而直接送进ICU。最终，医生根据其病情为他做了胃切除手术，术后两个月，他体重减了60多斤。https://t.cn/A6qt8Bem

【《自然》杂志：#2020年人造物体质量首超总生物量# 】《自然》的一项新研究指出，2020年或标志着人造物体质量超过总生物量的转折点，人类已经成为塑造地球面貌的主导力量。自第一次农业革命以来，人类通过农业和采伐等土地使用方式，让植物生物量从约2兆吨（2万亿吨）减少到目前的约1兆吨。人造物体（人造质量）的不断产生和累积还让生物量与人造质量之间的平衡发生了转变。研究表明，在20世纪初，人造物体的质量相当于总生物量的3%左右；而今天，人造质量已经超过了全球总生物量，如今的全球总生物量在1.1兆吨上下。100多年来，人造质量快速增加，如今正以每年超过300亿吨的速度不断产生。这意味着对地球上的每一个人来说，每周都有超过他们体重的人造物体被生产出来。如果按照当前的趋势，人造质量预计将在2040年超过3兆吨。（来源：环球科学）