小姐姐：
来是想看看如何消除运动眩晕，起因是曾经被一个开中药的大夫自告奋勇的帮她颈椎做了一次正骨，大夫抱住头颈，逆时针突然发力，结果小姐姐没有准备，一紧张一咬牙，结果还把牙咬断了。整完之后头部好像有点清亮，只是牙遭了罪，下颌关节开始张合有点问题。
后来看网络视频学了一招颈椎操，低头仰头，叉腰画十字，我曾经在抖音里看过，传播量很高的一个视频。结果在低头往逆时针方向转动的时候突然感觉不舒服。从那时候起就慢慢眩晕加重，张口时左耳里面能听到声音，关节卡顿的声音都出来了。看过医生说可能或许有小软骨断在里面了。
这里需要提醒大家的是，看了抖音学了些东西，一定要小心。就算是试一试也要小心翼翼才好。这样的眩晕先去医院，排除一下。如果找到原因找方法解决或许可以。
来是想看看如何消除运动眩晕，起因是曾经被一个开中药的大夫自告奋勇的帮她颈椎做了一次正骨，大夫抱住头颈，逆时针突然发力，结果小姐姐没有准备，一紧张一咬牙，结果还把牙咬断了。整完之后头部好像有点清亮，只是牙遭了罪，下颌关节开始张合有点问题。
后来看网络视频学了一招颈椎操，低头仰头，叉腰画十字，我曾经在抖音里看过，传播量很高的一个视频。结果在低头往逆时针方向转动的时候突然感觉不舒服。从那时候起就慢慢眩晕加重，张口时左耳里面能听到声音，关节卡顿的声音都出来了。看过医生说可能或许有小软骨断在里面了。
这里需要提醒大家的是，看了抖音学了些东西，一定要小心。就算是试一试也要小心翼翼才好。这样的眩晕先去医院，排除一下。如果找到原因找方法解决或许可以。
大表姐T台造型惊艳，为她开心[米奇比心]。不要羡慕那傲人肩颈线，你也可以拥有哦，杜老板为大家写了塑形Tips。[给力]
首先放松肩颈，你可以双手叉腰了，按顺逆时针方向各转动头部一次，然后前后抬头各一次。
Tips1.颈部反曲，采用跪坐姿，目视前方，牙齿轻咬住，脖子用力向后缩到极限。保持一分钟。
Tips2.采用猫式仰头，将双手和膝盖支撑在地上，头部放松，背部拱起，仰头，如此保持一分钟，完成3-4次。
Tips3.耸肩运动，打开胸腔和肩部。
Tips4.饶肩运动，手臂自然下垂，向后做饶肩运动，双手在背后交叉握紧，保持30秒左右。
#杜旸[超话]##暘日常#
首先放松肩颈，你可以双手叉腰了，按顺逆时针方向各转动头部一次，然后前后抬头各一次。
Tips1.颈部反曲，采用跪坐姿，目视前方，牙齿轻咬住，脖子用力向后缩到极限。保持一分钟。
Tips2.采用猫式仰头，将双手和膝盖支撑在地上，头部放松，背部拱起，仰头，如此保持一分钟，完成3-4次。
Tips3.耸肩运动，打开胸腔和肩部。
Tips4.饶肩运动，手臂自然下垂，向后做饶肩运动，双手在背后交叉握紧，保持30秒左右。
#杜旸[超话]##暘日常#
催眠大师与深睡眠开关：安眠、神门穴
轻松取穴
1.安眠穴：用小拇指尖垂直顶住耳垂（小拇指与耳垂成90°），然后五指并拢，中指自然垂下的位置，就是安眠穴。
2.神门穴：单手握拳，掌心向上，由小指头往手臂方向、手腕的横纹处，有个骨头之间的凹陷，凹陷中间即为神门穴。
作用：安眠穴与神门穴，是放松神经，促进睡眠的连个重要穴位。中医上称失眠为“不寐”，治疗的时候，离不开这两个穴位，尤其是对于有心事、情绪不佳、焦虑等引起的失眠，用这个两个穴位帮助安眠，效果非常理想。
操作方法：找到这两个穴位，用拇指按揉，每个穴位一次按摩5分钟，最好放在睡前20分钟做。
安眠穴
神门穴
2.头疼的事，交给它吧：太阳穴
轻松取穴：我想，太阳穴应该是每个人最早接触的穴位了吧，也应该是取穴成功率最高的穴位了，说真的，我还没见过找不到太阳穴的人。不过还是要说下取穴方法，位于头部侧面，眉梢和外眼角中间，再向后一指的位置。
作用：头疼，可以说是一个非常复杂的症状，一句话、一个人、一件事我们就能被气的头疼；当然，出去兜个风，风稍微大了点，也能引起头疼；月底了看看钱包，也容易引起头疼......
太阳穴是身体穴位中唯一一个被称为“奇穴”的穴位，在穴位里有着举足轻重的地位。对于头疼、偏头疼、局部头疼的朋友，可以起到很大的改善作用。
操作方法：用两个大拇指，顺时针按揉太阳穴，一次保持在15分钟左右，最好再配合听一听自然声音，比如搜一下“下雨声”“冥想”之类的轻音乐，效果更好。
太阳穴
3.你的心事，可以说给他们听：极泉穴
轻松取穴：伸起手臂，打开腋窝，找到正中间的位置，就是极泉穴；
作用：我引用《会元针灸学》的一段解释：“极泉者，极者极深，泉是水泉也，心阳化液，由心系通肺出腋下，心火生脾土，而续交经之孔窍，相酬以甘液，故名极泉。”
实话实说，这是我见过对极泉穴最好的解释，很对现代翻译都译不出原文的味道。
对于心脏不舒服的朋友，可以借助极泉穴，帮助我们改善产生症状。
操作方法：这个穴位我建议大家进行拍打，抬起胳膊，用另一只手掌进行拍打。一次不低于20分钟。
极泉穴
4.牙疼要命的时候，它能当“救命恩人”：颊车穴
轻松取穴：面颊两侧，上下牙关紧咬，隆起的咬肌最高点，就是颊车穴。
作用：对于三叉神经痛、上火、牙龈牙齿疼痛，有着很好的改善作用。
操作方法：用两个大拇指，按摩颊车穴；按摩的过程中，拇指按摩三圈为一组：第一圈轻轻按；第二圈；适当用力；第三圈用力。然后开始下一组。按摩不低于在20分钟。
颊车穴
5.天然润喉宝：少商穴
轻松取穴：大拇指直角交叉的两条线，交叉点即为少商穴。
作用：在耳鼻喉科鼻祖《口齿类要》中记载：若咽喉肿痛，咳吐痰涎不利，手足心发热，喜食阴凉之物，且清膈利咽之汤剂无效，可针刺少商，顿爽。
从这段话中我们能看出三点：1.少商穴对于咳嗽、嗓子不适有特效；2.比喝汤药还管用；3.用完“顿爽”。
操作方法：对于少商穴的使用，很多医生推崇针刺放血，包括上述记载也是如此。但是，这个方法不太利与普及，我们可以“以指带针”。
这个穴位因为位置有些特殊，如果用大拇指按压，会发现不是很方便。建议可以采取棉签来按揉，力度要大一些。一次按摩时间不低于20分钟。
少商穴
6.养肺止咳，它是行家：肺腧穴
轻松取穴：这个穴位在人体背部，找到脊椎第三节，左右两指的位置就是。
作用：肺腧穴，是肺经上最重要的穴位，在中医治疗慢性支气管炎、百日咳、过敏性咽喉炎的时候都要用到。这个穴位最常用的人群有两大类：一是小孩子常见咳嗽；二是长期抽烟肺部不适。
操作方法：因为穴位在背部，自己无法完成准确找穴与按摩，可以让家人来帮忙。找到穴位后，用拇指按揉，力度要大；顺时针30圈，再逆时针30圈，一次不低于20分钟。
按摩儿童的时候，要多和孩子交流，以免哭闹而达不到按摩时间。
肺腧穴
7.补中益肾气，提升精气神：腰眼穴
轻松取穴：平时久坐之后，感觉酸胀痛的部位既是；在第4腰椎两旁3.5寸的凹陷处。
作用：腰为肾之府，中医上的肾，并不是单一的器官（西医上的肾，单指“腰子”）。中医上的肾，还包括精气神。通过腰眼穴，我们可以提升自身阳气，改变低迷的精神面貌，让整个人看起来清清爽爽，耳聪目明，行走有力。
操作方法：腰眼穴最适合的手法是“热搓”。先将双手互相搓热，然后置于腰眼穴上，开始上下搓擦，一定要搓到腰部发热，可以帮助我们疏通筋脉，增加阳气。
另：后台很多朋友私信咨询补肾的穴位与方法，回头会单独写一篇，关心这个话题的朋友记得关注氧气小芳的头条号，本周会更新。
腰眼穴
8.消化不良“胃你而生”：中脘穴
轻松取穴：躺下，先找到胸骨最下端，再找到肚脐，两点之间连线的中点，就是中脘穴。
作用：“脾胃为后天之本”，一句话就将呵护脾胃的重要性表达的淋漓尽致。而养护脾胃，绝对离不开中脘穴。很多人不消化、吃的撑、肚子胀、脾胃虚弱、便秘、腹泻等都可以求助于中脘穴。因为可以治疗众多胃病，人们喜欢将其称为：万能胃药。
操作方法：要用手掌推揉！因为肚子上的肉比较多，大拇指力道太小。用掌根放在中脘穴上，顺时针按揉，按揉时候，会出现酸疼、打嗝现象，都是正常的
中脘穴
9.打嗝不止，用攒竹
轻松取穴：用拇指尖放在眉毛内侧，会感受到眉骨上方有个小凹陷，即为攒竹穴。
作用：这个穴位非常敏感，稍微用力即可感受到酸疼。攒竹穴，位于膀胱经的起点，可以自上而下条例膀胱经。
操作方法：在打嗝的时候，按摩两个攒竹穴，同时配合深呼吸，一般按摩一分钟左右，就能将打嗝止住。
攒竹穴
10.四神聪穴：贵人多忘事，他来帮你改掉健忘的毛病
轻松取穴：和其他穴位最不一样的一点，四神聪穴有四个。分别位于人体头部高点的百会穴周围：百会穴东西南北给一寸的位置。
作用：通过四神聪穴，可以促进大脑血液循环，激活脑部神经，从而提升脑部功能，对于健忘人群、神经衰弱人群、脑梗人群，都有很大帮助。
操作方法：找到四个位置之后，用拇指指尖轮流按摩，每个穴位按揉100次即可。
四神聪穴
轻松取穴
1.安眠穴：用小拇指尖垂直顶住耳垂（小拇指与耳垂成90°），然后五指并拢，中指自然垂下的位置，就是安眠穴。
2.神门穴：单手握拳，掌心向上，由小指头往手臂方向、手腕的横纹处，有个骨头之间的凹陷，凹陷中间即为神门穴。
作用：安眠穴与神门穴，是放松神经，促进睡眠的连个重要穴位。中医上称失眠为“不寐”，治疗的时候，离不开这两个穴位，尤其是对于有心事、情绪不佳、焦虑等引起的失眠，用这个两个穴位帮助安眠，效果非常理想。
操作方法：找到这两个穴位，用拇指按揉，每个穴位一次按摩5分钟，最好放在睡前20分钟做。
安眠穴
神门穴
2.头疼的事，交给它吧：太阳穴
轻松取穴：我想，太阳穴应该是每个人最早接触的穴位了吧，也应该是取穴成功率最高的穴位了，说真的，我还没见过找不到太阳穴的人。不过还是要说下取穴方法，位于头部侧面，眉梢和外眼角中间，再向后一指的位置。
作用：头疼，可以说是一个非常复杂的症状，一句话、一个人、一件事我们就能被气的头疼；当然，出去兜个风，风稍微大了点，也能引起头疼；月底了看看钱包，也容易引起头疼......
太阳穴是身体穴位中唯一一个被称为“奇穴”的穴位，在穴位里有着举足轻重的地位。对于头疼、偏头疼、局部头疼的朋友，可以起到很大的改善作用。
操作方法：用两个大拇指，顺时针按揉太阳穴，一次保持在15分钟左右，最好再配合听一听自然声音，比如搜一下“下雨声”“冥想”之类的轻音乐，效果更好。
太阳穴
3.你的心事，可以说给他们听：极泉穴
轻松取穴：伸起手臂，打开腋窝，找到正中间的位置，就是极泉穴；
作用：我引用《会元针灸学》的一段解释：“极泉者，极者极深，泉是水泉也，心阳化液，由心系通肺出腋下，心火生脾土，而续交经之孔窍，相酬以甘液，故名极泉。”
实话实说，这是我见过对极泉穴最好的解释，很对现代翻译都译不出原文的味道。
对于心脏不舒服的朋友，可以借助极泉穴，帮助我们改善产生症状。
操作方法：这个穴位我建议大家进行拍打，抬起胳膊，用另一只手掌进行拍打。一次不低于20分钟。
极泉穴
4.牙疼要命的时候，它能当“救命恩人”：颊车穴
轻松取穴：面颊两侧，上下牙关紧咬，隆起的咬肌最高点，就是颊车穴。
作用：对于三叉神经痛、上火、牙龈牙齿疼痛，有着很好的改善作用。
操作方法：用两个大拇指，按摩颊车穴；按摩的过程中，拇指按摩三圈为一组：第一圈轻轻按；第二圈；适当用力；第三圈用力。然后开始下一组。按摩不低于在20分钟。
颊车穴
5.天然润喉宝：少商穴
轻松取穴：大拇指直角交叉的两条线，交叉点即为少商穴。
作用：在耳鼻喉科鼻祖《口齿类要》中记载：若咽喉肿痛，咳吐痰涎不利，手足心发热，喜食阴凉之物，且清膈利咽之汤剂无效，可针刺少商，顿爽。
从这段话中我们能看出三点：1.少商穴对于咳嗽、嗓子不适有特效；2.比喝汤药还管用；3.用完“顿爽”。
操作方法：对于少商穴的使用，很多医生推崇针刺放血，包括上述记载也是如此。但是，这个方法不太利与普及，我们可以“以指带针”。
这个穴位因为位置有些特殊，如果用大拇指按压，会发现不是很方便。建议可以采取棉签来按揉，力度要大一些。一次按摩时间不低于20分钟。
少商穴
6.养肺止咳，它是行家：肺腧穴
轻松取穴：这个穴位在人体背部，找到脊椎第三节，左右两指的位置就是。
作用：肺腧穴，是肺经上最重要的穴位，在中医治疗慢性支气管炎、百日咳、过敏性咽喉炎的时候都要用到。这个穴位最常用的人群有两大类：一是小孩子常见咳嗽；二是长期抽烟肺部不适。
操作方法：因为穴位在背部，自己无法完成准确找穴与按摩，可以让家人来帮忙。找到穴位后，用拇指按揉，力度要大；顺时针30圈，再逆时针30圈，一次不低于20分钟。
按摩儿童的时候，要多和孩子交流，以免哭闹而达不到按摩时间。
肺腧穴
7.补中益肾气，提升精气神：腰眼穴
轻松取穴：平时久坐之后，感觉酸胀痛的部位既是；在第4腰椎两旁3.5寸的凹陷处。
作用：腰为肾之府，中医上的肾，并不是单一的器官（西医上的肾，单指“腰子”）。中医上的肾，还包括精气神。通过腰眼穴，我们可以提升自身阳气，改变低迷的精神面貌，让整个人看起来清清爽爽，耳聪目明，行走有力。
操作方法：腰眼穴最适合的手法是“热搓”。先将双手互相搓热，然后置于腰眼穴上，开始上下搓擦，一定要搓到腰部发热，可以帮助我们疏通筋脉，增加阳气。
另：后台很多朋友私信咨询补肾的穴位与方法，回头会单独写一篇，关心这个话题的朋友记得关注氧气小芳的头条号，本周会更新。
腰眼穴
8.消化不良“胃你而生”：中脘穴
轻松取穴：躺下，先找到胸骨最下端，再找到肚脐，两点之间连线的中点，就是中脘穴。
作用：“脾胃为后天之本”，一句话就将呵护脾胃的重要性表达的淋漓尽致。而养护脾胃，绝对离不开中脘穴。很多人不消化、吃的撑、肚子胀、脾胃虚弱、便秘、腹泻等都可以求助于中脘穴。因为可以治疗众多胃病，人们喜欢将其称为：万能胃药。
操作方法：要用手掌推揉！因为肚子上的肉比较多，大拇指力道太小。用掌根放在中脘穴上，顺时针按揉，按揉时候，会出现酸疼、打嗝现象，都是正常的
中脘穴
9.打嗝不止，用攒竹
轻松取穴：用拇指尖放在眉毛内侧，会感受到眉骨上方有个小凹陷，即为攒竹穴。
作用：这个穴位非常敏感，稍微用力即可感受到酸疼。攒竹穴，位于膀胱经的起点，可以自上而下条例膀胱经。
操作方法：在打嗝的时候，按摩两个攒竹穴，同时配合深呼吸，一般按摩一分钟左右，就能将打嗝止住。
攒竹穴
10.四神聪穴：贵人多忘事，他来帮你改掉健忘的毛病
轻松取穴：和其他穴位最不一样的一点，四神聪穴有四个。分别位于人体头部高点的百会穴周围：百会穴东西南北给一寸的位置。
作用：通过四神聪穴，可以促进大脑血液循环，激活脑部神经，从而提升脑部功能，对于健忘人群、神经衰弱人群、脑梗人群，都有很大帮助。
操作方法：找到四个位置之后，用拇指指尖轮流按摩，每个穴位按揉100次即可。
四神聪穴
✋热门推荐