【早上站桩晒背 改善体态强化腹肌】
之前自己在家站桩不方便拍照，也收到好多位朋友私讯询问到底怎么站，前几天去演讲时示范给大家看，就请我的助理赶紧把我的站桩姿势拍下来，分享给大家。照片里我穿着鞋，鞋底较厚因此脚跟无法站很高。平常在家最好是脱鞋光脚站桩。
这是一位学太极的朋友教我的「补肾气」的方法。
只要找面墙，光脚跟靠在墙上，垫起脚尖、缩腹夹臀、放松肩膀，站上7分钟，休息一下，再站七分钟就可以了。
基础篇
首先找一块有阳光的地方，一面晒背，一面开始站桩。
一开始腹部肌力不足，身体难免摇晃，又不能靠在墙上，必须扶着墙或旁边的椅子
进阶篇
慢慢的腹部的核心肌群越来越有力，越站越轻松，无须辅助，只靠脚跟贴墙就能轻松站桩了。
身心合一篇
站桩的时候把早课跟专注呼吸一并做了，果然身心舒畅非常的享受。
补肾气
现代人压力大容易肾气不足，像容易疲倦，明明很累却睡不着，经常口干舌燥、眼睛干涩、耳鸣、听力下降，容易腰酸背疼，掉发、头发干枯、长皱纹，动不动就感冒，生理期失调，手脚冰冷⋯⋯⋯，都是肾气不足造成的。为了预防或改善这些称不上病却恼人的身体小毛病，不妨试试站桩晒背法吧！
#站桩##晒背##补肾气# https://t.cn/z8yd7Dw

#孝琳[超话]##金孝静[超话]#
临近孝琳生日之际和 希望能够给孝琳一份应援 征集手写信
时间:10.15-11.8
两种方式:
1.统一评论[효린아 사랑해 보고싶었어 화이팅[心]]或会韩文亲故英文也可以自己想写的留言在评论区 站子会截图印成照片形式整理
2.大家自己亲笔写在纸上想说的话 英文韩文都可以 简单几句应援的话就可以 然后拍照私信站子照片 站子统一打印成照片整理 记得署名哦 本名昵称都可以(韩文有困难的亲故 因为站子内部也是韩文能力有限 简单几句话的程度可以私信站子寻求帮助 尽力帮助解决)
(简单韩文词汇
我爱你 사랑합니다
我想你 보고싶어요
加油 화이팅
为你应援 응원해요
等着你 기다릴게요
最棒 최고)
打印出来的照片一起邮到韩国为孝琳应援
(因为最近孝琳真的很需要鼓励和应援 不用担心自己写的好不好之类的 哪怕一句话也会成为孝琳的一份力量 剩下时间也很充足 希望大家有时间尽量手写一些话拍照方式多多参与 有能力的朋友最好亲自写信寄过去 包括小件礼物之类的 想一起邮摊邮费可以私信站子)
*此活动不与韩国站子message书活动冲突 请大家两边都多多参与

#李现#就是接受不了私生行为！
一直等待着现哥的中秋寄福，结果因为这些私生，这些口口声声说爱他但又蹲酒店飞机健身房的私生，不给拍照就嚷嚷的泼妇，你们不配，你们的喜欢也是短暂的，请赶紧远离我们友爱的群体。我们现女友和李现需要一个洁净的环境，远离生活，接近作品，才是最正确的！
无比的难受ing，希望今天之后，一起都好起来吧[心]