这3种饮料已被列入“黑名单”！别再给孩子喝了！
“妈妈，我好渴啊，给我买可乐吧！”
“你今天吃糖已经超标了，喝啥可乐！太不健康了！妈妈给你买杯鲜榨果汁，你看，果汁比可乐贵好多，妈妈多疼你啊。”
诚然鲜榨果汁确实比可乐健康一些，但是并不像家长想象的十分健康、完全无害。
今天就来盘点三种家长认为健康，但其实并不应该给孩子喝的饮品。
1
鲜榨果汁
有一句谚语：an apple a day keeps the doctor away。
一天一个苹果，医生远离我。
但若是将苹果换成了苹果汁，就不一定了。
很多父母，总以为饮料对孩子不好，唯有果汁可以喝，以为果汁里面有很多营养元素，有利于孩子的身体健康。
殊不知，喝果汁和吃水果的差别可太大了。
美国儿科学会（AAP）2017-05-22日发布了新的儿童喝果汁的声明，推荐1岁以下的孩子不能饮用果汁。
给大家讲一讲原因：
1、营养素流失
水果里的主要健康成分，包括果胶、纤维素、抗氧化的多酚类物质、钾元素、钙元素、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。
这些成分中，果汁中只有易溶于水的糖、钾元素、花青素，而不溶性元素如纤维、钙、铁等却留在了被抛弃的果渣里，所以果汁里基本不含膳食纤维。
众所周知，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，如果长期饮用果汁而不直接嚼食水果，可能会导致宝宝便秘。
另外，捣碎和压榨的过程，使水果中某些易氧化的维生素被破坏掉，对整体营养作用产生不利影响。
2、含糖量高，容易让孩子迷恋甜味
果汁不一定浓缩了水果中的所有营养，但却浓缩了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常见的苹果汁、橙汁，含糖量并不比可乐少。
更糟糕的是，如果孩子从小就喝果汁而不是喝水，他们很可能会早早地迷上甜味，长大后也只喜欢甜饮料，埋下挑食和肥胖的隐患。
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：
只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
也就是说，在榨果汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，孩子能够摄取的营养也会大打折扣。
2
乳酸菌饮料
许多家长对酸奶和乳酸菌饮料傻傻分不清，也不知道哪种的营养价值高。
今天就来讲清楚：
乳酸菌饮料和酸奶最大的差别就在名字上：
一个是“饮料”，一个是“奶”。
牛奶中含有乳糖，能分解乳糖、产生乳酸的细菌都叫“乳酸菌”。
在牛奶中加入特定的乳酸菌，在适当的条件下发酵，得到的就是酸奶。
而把发酵后的牛奶加水、香料、糖、增稠剂等等，得到的就是乳酸菌饮料。
酸奶和乳酸菌饮料虽然大多是在牛奶的基础上加工制作而成的，但是两者的营养价值却并不相同。
一般酸奶的蛋白质含量在3％左右，而乳酸菌饮料只有1％。所以从营养价值上看，乳酸菌饮料不如酸奶。
我们常以为乳酸菌饮料，可以帮助孩子消化，能够保护孩子的肠道，但其实很难。
经调查，乳酸菌饮料中，菌群含量最多的有600亿CFU/100ml；含量最少的也有1亿CFU/100ml。
看似很多，但其实，我们人体的肠道内每毫升菌群就可以达到上千个，整个肠道有1.5KG重的菌群，所以乳酸菌饮料中的菌群，对肠道来说是九牛一毛。
很多商家为了让孩子喜欢，会在乳酸菌饮料里面添加香精、甜味剂、果味剂等，这些不仅营养价值不高，喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。
中国营养联盟副秘书长王旭峰指出：“一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌饮料，含糖量高达70多克，相当于15块方糖。”
很多父母用乳酸菌饮料代替牛奶，当作孩子早餐的一部分，总以为对孩子的肠胃好。
但是乳酸菌饮料更像是一瓶单纯的“糖水” ，不仅会损害宝宝的牙齿健康，还会引起儿童肥胖等问题。
所以，家长千万不要用乳酸菌饮料代替牛奶！
3
茶
中国传统的茶道文化，让不少人表现出对茶的情有独钟，但这是对成年人而言的。
对学龄前的儿童来说，茶却是个“禁区”。
北京市海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦解释，因为茶里含有茶碱等物质，很容易令人的中枢神经系统产生兴奋。
而婴幼儿的身体正处于发育阶段，各神经系统对于具有兴奋作用的物质抑制能力较弱，不能像成年人那样进行有效的调节。
所以，孩子喝茶后，会出现心跳加快的现象，有可能导致体力消耗过大，如果是在晚上喝茶，还会使孩子产生失眠、尿频等问题，影响睡眠，进而影响发育。
还要强调，茶叶里含有鞣酸和茶碱，这两种成分进入人体后，会抑制孩子身体对一些微量元素的吸收，如钙、锌、铁、镁等。
因而，孩子过量喝茶或喝浓茶，可能会导致体内微量元素的缺乏，甚至出现营养不良。
此外，茶有利尿功能，在利尿过程中，鞣酸和茶碱还会造成钙、磷等矿物质的流失，从而影响身体对营养的吸收。
还要提醒各位家长，饭前喝茶会冲淡胃液，影响食物消化；饭后喝茶会影响食物中蛋白质及某些微量元素的吸收，不利于孩子的生长发育。
偶尔给孩子喝少量淡茶，对身体不会有太大的损害，但如果经常给孩子喝茶或喝浓茶，甚至凉茶，就会对他们的健康产生一定的影响，所以不建议父母让6岁以下的孩子喝茶。
面对这些饮品，坚持一个原则：3岁前，尽量不让孩子喝，3岁后也要酌量。
我们不阻止孩子喝这些，但是要根据孩子的年龄，和孩子提前做好约定，适当地满足孩子。
毕竟孩子的身体是一切的前提，在考虑孩子的感受前，要先保证孩子的身体健康。 https://t.cn/R2WxnEP
“妈妈，我好渴啊，给我买可乐吧！”
“你今天吃糖已经超标了，喝啥可乐！太不健康了！妈妈给你买杯鲜榨果汁，你看，果汁比可乐贵好多，妈妈多疼你啊。”
诚然鲜榨果汁确实比可乐健康一些，但是并不像家长想象的十分健康、完全无害。
今天就来盘点三种家长认为健康，但其实并不应该给孩子喝的饮品。
1
鲜榨果汁
有一句谚语：an apple a day keeps the doctor away。
一天一个苹果，医生远离我。
但若是将苹果换成了苹果汁，就不一定了。
很多父母，总以为饮料对孩子不好，唯有果汁可以喝，以为果汁里面有很多营养元素，有利于孩子的身体健康。
殊不知，喝果汁和吃水果的差别可太大了。
美国儿科学会（AAP）2017-05-22日发布了新的儿童喝果汁的声明，推荐1岁以下的孩子不能饮用果汁。
给大家讲一讲原因：
1、营养素流失
水果里的主要健康成分，包括果胶、纤维素、抗氧化的多酚类物质、钾元素、钙元素、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。
这些成分中，果汁中只有易溶于水的糖、钾元素、花青素，而不溶性元素如纤维、钙、铁等却留在了被抛弃的果渣里，所以果汁里基本不含膳食纤维。
众所周知，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，如果长期饮用果汁而不直接嚼食水果，可能会导致宝宝便秘。
另外，捣碎和压榨的过程，使水果中某些易氧化的维生素被破坏掉，对整体营养作用产生不利影响。
2、含糖量高，容易让孩子迷恋甜味
果汁不一定浓缩了水果中的所有营养，但却浓缩了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常见的苹果汁、橙汁，含糖量并不比可乐少。
更糟糕的是，如果孩子从小就喝果汁而不是喝水，他们很可能会早早地迷上甜味，长大后也只喜欢甜饮料，埋下挑食和肥胖的隐患。
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：
只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
也就是说，在榨果汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，孩子能够摄取的营养也会大打折扣。
2
乳酸菌饮料
许多家长对酸奶和乳酸菌饮料傻傻分不清，也不知道哪种的营养价值高。
今天就来讲清楚：
乳酸菌饮料和酸奶最大的差别就在名字上：
一个是“饮料”，一个是“奶”。
牛奶中含有乳糖，能分解乳糖、产生乳酸的细菌都叫“乳酸菌”。
在牛奶中加入特定的乳酸菌，在适当的条件下发酵，得到的就是酸奶。
而把发酵后的牛奶加水、香料、糖、增稠剂等等，得到的就是乳酸菌饮料。
酸奶和乳酸菌饮料虽然大多是在牛奶的基础上加工制作而成的，但是两者的营养价值却并不相同。
一般酸奶的蛋白质含量在3％左右，而乳酸菌饮料只有1％。所以从营养价值上看，乳酸菌饮料不如酸奶。
我们常以为乳酸菌饮料，可以帮助孩子消化，能够保护孩子的肠道，但其实很难。
经调查，乳酸菌饮料中，菌群含量最多的有600亿CFU/100ml；含量最少的也有1亿CFU/100ml。
看似很多，但其实，我们人体的肠道内每毫升菌群就可以达到上千个，整个肠道有1.5KG重的菌群，所以乳酸菌饮料中的菌群，对肠道来说是九牛一毛。
很多商家为了让孩子喜欢，会在乳酸菌饮料里面添加香精、甜味剂、果味剂等，这些不仅营养价值不高，喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。
中国营养联盟副秘书长王旭峰指出：“一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌饮料，含糖量高达70多克，相当于15块方糖。”
很多父母用乳酸菌饮料代替牛奶，当作孩子早餐的一部分，总以为对孩子的肠胃好。
但是乳酸菌饮料更像是一瓶单纯的“糖水” ，不仅会损害宝宝的牙齿健康，还会引起儿童肥胖等问题。
所以，家长千万不要用乳酸菌饮料代替牛奶！
3
茶
中国传统的茶道文化，让不少人表现出对茶的情有独钟，但这是对成年人而言的。
对学龄前的儿童来说，茶却是个“禁区”。
北京市海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦解释，因为茶里含有茶碱等物质，很容易令人的中枢神经系统产生兴奋。
而婴幼儿的身体正处于发育阶段，各神经系统对于具有兴奋作用的物质抑制能力较弱，不能像成年人那样进行有效的调节。
所以，孩子喝茶后，会出现心跳加快的现象，有可能导致体力消耗过大，如果是在晚上喝茶，还会使孩子产生失眠、尿频等问题，影响睡眠，进而影响发育。
还要强调，茶叶里含有鞣酸和茶碱，这两种成分进入人体后，会抑制孩子身体对一些微量元素的吸收，如钙、锌、铁、镁等。
因而，孩子过量喝茶或喝浓茶，可能会导致体内微量元素的缺乏，甚至出现营养不良。
此外，茶有利尿功能，在利尿过程中，鞣酸和茶碱还会造成钙、磷等矿物质的流失，从而影响身体对营养的吸收。
还要提醒各位家长，饭前喝茶会冲淡胃液，影响食物消化；饭后喝茶会影响食物中蛋白质及某些微量元素的吸收，不利于孩子的生长发育。
偶尔给孩子喝少量淡茶，对身体不会有太大的损害，但如果经常给孩子喝茶或喝浓茶，甚至凉茶，就会对他们的健康产生一定的影响，所以不建议父母让6岁以下的孩子喝茶。
面对这些饮品，坚持一个原则：3岁前，尽量不让孩子喝，3岁后也要酌量。
我们不阻止孩子喝这些，但是要根据孩子的年龄，和孩子提前做好约定，适当地满足孩子。
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推荐10本育儿好书。
不靠谱的不选、不实用的不选、啃不动的不选。同时，书籍覆盖了孩子的认知、情绪、社会能力发展，亲子沟通、游戏、阅读等内容。
这10部作品讨论的都是养育的重大问题，水平在线，读完功力大增。
1 育人三部曲
大教育家苏霍姆林斯基的经典作品，其中《把整个心灵献给孩子》，讲学龄前启蒙，案例详细精彩，简直是手把手教学。老苏的教育理念与现代科学研究遥相呼应，保质期超长。
2 孩子：挑战
经典之作，案例化讲解。孩子的每一次挑战，都是一个教育的好机会。不纵容孩子，不严惩孩子，成为孩子的合作者，有方法了解他们，有能力引导他们。
3 PET父母效能训练手册
经典的亲子沟通模型，理论和实操结合得很好。
4 无条件养育
无条件的爱为何如此重要？奖励和惩罚的副作用是什么？
5 正面管教
与《孩子：挑战》一脉相承，加了很多实用的工具。
6 全脑教养法
“在与生命中最重要的人相处的时光中，孩子发展出重要的人际技巧，比如沟通、倾听、理解面部表情、理解非语言信息、分享和牺牲。同时，在良好的人际关系之中，孩子也会发展出适应周围世界、处理人际关系的特定模式。”
7 如何培养孩子的社会能力
初看平平无奇，再看非常强大。训练语言，就是训练思维。
8 朗读手册
亲子阅读的重要参考书。
9 游戏力
游戏是孩子的必需品，是天然的技能训练场。
10 终身成长
考得好会高兴，考得不好会庆幸，这种黄金心态就是成长型思维模式。
#一起家庭教育##超级教育节#
不靠谱的不选、不实用的不选、啃不动的不选。同时，书籍覆盖了孩子的认知、情绪、社会能力发展，亲子沟通、游戏、阅读等内容。
这10部作品讨论的都是养育的重大问题，水平在线，读完功力大增。
1 育人三部曲
大教育家苏霍姆林斯基的经典作品，其中《把整个心灵献给孩子》，讲学龄前启蒙，案例详细精彩，简直是手把手教学。老苏的教育理念与现代科学研究遥相呼应，保质期超长。
2 孩子：挑战
经典之作，案例化讲解。孩子的每一次挑战，都是一个教育的好机会。不纵容孩子，不严惩孩子，成为孩子的合作者，有方法了解他们，有能力引导他们。
3 PET父母效能训练手册
经典的亲子沟通模型，理论和实操结合得很好。
4 无条件养育
无条件的爱为何如此重要？奖励和惩罚的副作用是什么？
5 正面管教
与《孩子：挑战》一脉相承，加了很多实用的工具。
6 全脑教养法
“在与生命中最重要的人相处的时光中，孩子发展出重要的人际技巧，比如沟通、倾听、理解面部表情、理解非语言信息、分享和牺牲。同时，在良好的人际关系之中，孩子也会发展出适应周围世界、处理人际关系的特定模式。”
7 如何培养孩子的社会能力
初看平平无奇，再看非常强大。训练语言，就是训练思维。
8 朗读手册
亲子阅读的重要参考书。
9 游戏力
游戏是孩子的必需品，是天然的技能训练场。
10 终身成长
考得好会高兴，考得不好会庆幸，这种黄金心态就是成长型思维模式。
#一起家庭教育##超级教育节#
醍醐灌顶：初写字应该是从整体到局部的！
学龄前儿童写字启蒙，不要特意强调笔画的写法，而应重在引导观察字的整体，以及笔画之间的关系。
从理论到实践篇~https://t.cn/A65X1bbO！
还有半年小一的星，下一步的重点应该就是多观察！
所以写字前后的总结篇：https://t.cn/A65XdP14其中的框架篇，孩子可以把笔画放在后面。
学龄前儿童写字启蒙，不要特意强调笔画的写法，而应重在引导观察字的整体，以及笔画之间的关系。
从理论到实践篇~https://t.cn/A65X1bbO！
还有半年小一的星，下一步的重点应该就是多观察！
所以写字前后的总结篇：https://t.cn/A65XdP14其中的框架篇，孩子可以把笔画放在后面。
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