今天的空腹运动~爬楼梯
登月计划和小米8手环数据卡路里相差不是一星半点，我觉得应该是小米比较准确，29爬了5趟，登月计划多出来了几层，今天卡路里消耗很少，因为爬的过程中在大口呼吸，这样心率就不会太高，很少超过150，保持在有氧状态。
昨天早上跳帕梅拉开合跳一个小时能消耗320卡，太剧烈了，右脚脚裸处连着筋疼，今早起来试了一下跳不动了，选择爬楼梯，爬楼不感觉疼。
希望不要是伤筋动骨一百天，我还要锻炼呢！
登月计划和小米8手环数据卡路里相差不是一星半点，我觉得应该是小米比较准确，29爬了5趟，登月计划多出来了几层，今天卡路里消耗很少，因为爬的过程中在大口呼吸，这样心率就不会太高，很少超过150，保持在有氧状态。
昨天早上跳帕梅拉开合跳一个小时能消耗320卡，太剧烈了，右脚脚裸处连着筋疼，今早起来试了一下跳不动了，选择爬楼梯，爬楼不感觉疼。
希望不要是伤筋动骨一百天，我还要锻炼呢！
被学生戏称为“大运河”的边上，加装了高高的护栏。护栏的一侧，栽的是各色的月季。跟育才小学的安吉拉相比，这里的月季有些杂，开得也晚。
花开得晚，有一部分原因在天气。今年春天雨水多，气温就比往年低一些。气温低的一个好处，是悄悄延长了花期。以往开一周多变要凋谢的花花，今年能开半个多月。月季就更不用说了，本来就是开花狂魔，早开的夏洛特夫人，迟一点儿的龙莎宝石，都可以在枝头绽放二十多天。至于高架上各式各样的新品种，虽然有开有落，花期都在一个月以上。
花开着，小猫猫也在长大。
四只小黑黑，“如墨”“乌米”“赛煤”“超炭”，到底哪只是哪只，我也分不清，只能统称四小黑。它们将来能不能学着跳芭蕾，未知。不过，它们的哥哥和姐姐，即达达和朗朗，现在学会了一项技能：看鱼。我这两天数池子里的鱼，老是不够数。今天早上发现新来的白色凤尾左边鳍上有一处明显的伤，就此推断，这两只小家伙很有可能谋害了一条小金鲤。因为有一天，猫粮旁边无端多出一些细小的鱼鳞。当时我还自我安慰，认为它们又偷吃了邻居家钓来的鱼。不成想，是家贼难防。
向大家报告一下顺哥的伤情：外伤基本痊愈，心灵有没有受到伤害、有没有痊愈，不得而知。医生怀疑伤到了尾骨，也只能慢慢浆养。伤筋动骨一百天，顺哥也不能例外。
花开得晚，有一部分原因在天气。今年春天雨水多，气温就比往年低一些。气温低的一个好处，是悄悄延长了花期。以往开一周多变要凋谢的花花，今年能开半个多月。月季就更不用说了，本来就是开花狂魔，早开的夏洛特夫人，迟一点儿的龙莎宝石，都可以在枝头绽放二十多天。至于高架上各式各样的新品种，虽然有开有落，花期都在一个月以上。
花开着，小猫猫也在长大。
四只小黑黑，“如墨”“乌米”“赛煤”“超炭”，到底哪只是哪只，我也分不清，只能统称四小黑。它们将来能不能学着跳芭蕾，未知。不过，它们的哥哥和姐姐，即达达和朗朗，现在学会了一项技能：看鱼。我这两天数池子里的鱼，老是不够数。今天早上发现新来的白色凤尾左边鳍上有一处明显的伤，就此推断，这两只小家伙很有可能谋害了一条小金鲤。因为有一天，猫粮旁边无端多出一些细小的鱼鳞。当时我还自我安慰，认为它们又偷吃了邻居家钓来的鱼。不成想，是家贼难防。
向大家报告一下顺哥的伤情：外伤基本痊愈，心灵有没有受到伤害、有没有痊愈，不得而知。医生怀疑伤到了尾骨，也只能慢慢浆养。伤筋动骨一百天，顺哥也不能例外。
村霸的恶意形为：
这是临夏市折桥镇大庄村北山坡上的北干渠；这是个通往墓区的小桥便道，上面就是我的山坡地，也是通往我父母亲纪逝的墓地。
我的父亲在六零年去逝了，那时候是三年自然灾害的时候，家里很穷，那个艰难困苦年代的生活，到现在还历历在目，不可忘怀。
我的母亲含辛茹苦的把我们兄弟姐妹们，好不容易拉扯大，等我们长大了 生活也比较好了，二零二一年母亲去逝了，到现在我一想到我的母亲，不由得两眼泪汪汪，安息吧我亲爱的母亲。
为了纪念我的母亲；我们儿孙守孝一百天，每天去墓地烧纸磕头，因为有这个北干渠，渠宽人跳不过去，我临时搭了一快木板才能过去。
后天我自己预制了一快预制板板，好不容易连拉带抬的才搭到北干渠，算是解决了上北山坡墓地烧纸的小桥便道。我又在墓地花钱买了几棵小柏树，从北干渠提水浇树，一年要浇四次，因为山坡墓地干旱，没人浇树养护是树不活，要被晒死。
就这样我们一直过了二十三年了，今年清明节我们还去墓地烧纸磕头纪念，我还带领孩子们把墓地内的垃圾捡出来，焚烧搞了一下环境卫生，还对到墓区来烧纸的人们说，你们要注意墓区环境卫生，要尊重先辈，发扬我们中华民族的精神文明。
没过两天；我的这个小桥便道被一个村霸偷偷的坼掉了，我也到现场检查看了一下，就先通知村委会的负责人，也同时报了案。驻村干部也到了现场，派出所也来人了。但是，派出所的人把这件事推给了村委会，说这么点小事，你们自己商量解决，就走了。
后来因为这个事，也把已经退休多年的老村委会书记，也请来了。
这条北干渠，原前是一条直渠，因为四十年前下大雨，发洪水很多北干渠段，被水冲坏了，当时因为排洪与灌溉，就改道了，成了现在的这个拐弯渠道了。那个年代资金困难，又是山坡旱地，这快地的男主人，还是他们二社的小队长，人也很直爽，和当时的村委会书记们商量同意后改道的北干渠。
现在当时的男主人已经去逝多年了，现在他的女儿说；地是她们的，北干渠修建改道的地也是她们的，任何人不能在渠道上搭桥行走。在现场还撒刁耍赖，满嘴跑火车，胡说八道。
我还以前因为这个事，气不过。还发了一篇微博求助，被有关人员看到了，说你把微博上的贴子撤掉吧，我们给你协商解决，到现在已经过了三十天了，还是没解决。村委会也没有调解回复，我想上墓区提水浇树，也上不去，还想烧纸纪念我的母亲，咋办呀？
现在的社会是法制社会，一切土地归国家所有。况且这个北干渠改道已经四十年了，这个人把这个小桥便道破坏了并且坼掉了，这是人干的事吗？当初你的父亲不同意，北干渠能改道吗？北干渠改道，还会有渠边人行巡渠道的路呗，原来的渠边巡渠道有两米宽，你还想把渠边巡渠道也占了吗？你把你父亲挖出来，让死人说话吗？
我的这个小桥便道上，我们已经提水浇树，上坟烧纸的几十年了，你把这个小桥便道坼掉了，你还会有好报吗？你还在烧香拜佛吗？况且，现在通往墓区的人们很多，人人会指着你的脊梁骨不骂你吗？你们几辈人的脸，你给丢尽了，你的瞌睡还没醒吗？醒醒吧。请你把坼掉的小桥便道，如何坼掉了，就如何修建回复上，你不要做上法庭的事，也不能和村里的人们作对，你还要在村里生活，你也要走路，你坼桥断路，这是人干的事吗？
我在这里向所有的有良知的朋友们求一求；希望你们能动动你们那发财的小手指，为我的这篇微博助力一下，让天下的人们评论一下，这个人渣干的这个事是人干的事吗？也希望有关部门也能调查处理一下，在现在的法制社会，一切土地归国家所有，北干渠是你的吗？你把渠边巡渠道留出来，让所有的人们走巡渠道，你的山坡地你想咋地就咋地。我相信，国家有关部门不会让你这样的人横行的，还能让这个村霸形为这样横行吗？
我也不想做恶人，但是被逼无奈，我总不能去骂人，打人吧。
醒醒吧，这个人渣，你不会有好报的，后果很严重的，你不要逼人太甚，我也不想做犯法的事，你会受到法律的制裁的，不相信你还横行乡里，每一个到墓区烧纸磕头的人，会詛咒你，你们能有好报吗？
这是临夏市折桥镇大庄村北山坡上的北干渠；这是个通往墓区的小桥便道，上面就是我的山坡地，也是通往我父母亲纪逝的墓地。
我的父亲在六零年去逝了，那时候是三年自然灾害的时候，家里很穷，那个艰难困苦年代的生活，到现在还历历在目，不可忘怀。
我的母亲含辛茹苦的把我们兄弟姐妹们，好不容易拉扯大，等我们长大了 生活也比较好了，二零二一年母亲去逝了，到现在我一想到我的母亲，不由得两眼泪汪汪，安息吧我亲爱的母亲。
为了纪念我的母亲；我们儿孙守孝一百天，每天去墓地烧纸磕头，因为有这个北干渠，渠宽人跳不过去，我临时搭了一快木板才能过去。
后天我自己预制了一快预制板板，好不容易连拉带抬的才搭到北干渠，算是解决了上北山坡墓地烧纸的小桥便道。我又在墓地花钱买了几棵小柏树，从北干渠提水浇树，一年要浇四次，因为山坡墓地干旱，没人浇树养护是树不活，要被晒死。
就这样我们一直过了二十三年了，今年清明节我们还去墓地烧纸磕头纪念，我还带领孩子们把墓地内的垃圾捡出来，焚烧搞了一下环境卫生，还对到墓区来烧纸的人们说，你们要注意墓区环境卫生，要尊重先辈，发扬我们中华民族的精神文明。
没过两天；我的这个小桥便道被一个村霸偷偷的坼掉了，我也到现场检查看了一下，就先通知村委会的负责人，也同时报了案。驻村干部也到了现场，派出所也来人了。但是，派出所的人把这件事推给了村委会，说这么点小事，你们自己商量解决，就走了。
后来因为这个事，也把已经退休多年的老村委会书记，也请来了。
这条北干渠，原前是一条直渠，因为四十年前下大雨，发洪水很多北干渠段，被水冲坏了，当时因为排洪与灌溉，就改道了，成了现在的这个拐弯渠道了。那个年代资金困难，又是山坡旱地，这快地的男主人，还是他们二社的小队长，人也很直爽，和当时的村委会书记们商量同意后改道的北干渠。
现在当时的男主人已经去逝多年了，现在他的女儿说；地是她们的，北干渠修建改道的地也是她们的，任何人不能在渠道上搭桥行走。在现场还撒刁耍赖，满嘴跑火车，胡说八道。
我还以前因为这个事，气不过。还发了一篇微博求助，被有关人员看到了，说你把微博上的贴子撤掉吧，我们给你协商解决，到现在已经过了三十天了，还是没解决。村委会也没有调解回复，我想上墓区提水浇树，也上不去，还想烧纸纪念我的母亲，咋办呀？
现在的社会是法制社会，一切土地归国家所有。况且这个北干渠改道已经四十年了，这个人把这个小桥便道破坏了并且坼掉了，这是人干的事吗？当初你的父亲不同意，北干渠能改道吗？北干渠改道，还会有渠边人行巡渠道的路呗，原来的渠边巡渠道有两米宽，你还想把渠边巡渠道也占了吗？你把你父亲挖出来，让死人说话吗？
我的这个小桥便道上，我们已经提水浇树，上坟烧纸的几十年了，你把这个小桥便道坼掉了，你还会有好报吗？你还在烧香拜佛吗？况且，现在通往墓区的人们很多，人人会指着你的脊梁骨不骂你吗？你们几辈人的脸，你给丢尽了，你的瞌睡还没醒吗？醒醒吧。请你把坼掉的小桥便道，如何坼掉了，就如何修建回复上，你不要做上法庭的事，也不能和村里的人们作对，你还要在村里生活，你也要走路，你坼桥断路，这是人干的事吗？
我在这里向所有的有良知的朋友们求一求；希望你们能动动你们那发财的小手指，为我的这篇微博助力一下，让天下的人们评论一下，这个人渣干的这个事是人干的事吗？也希望有关部门也能调查处理一下，在现在的法制社会，一切土地归国家所有，北干渠是你的吗？你把渠边巡渠道留出来，让所有的人们走巡渠道，你的山坡地你想咋地就咋地。我相信，国家有关部门不会让你这样的人横行的，还能让这个村霸形为这样横行吗？
我也不想做恶人，但是被逼无奈，我总不能去骂人，打人吧。
醒醒吧，这个人渣，你不会有好报的，后果很严重的，你不要逼人太甚，我也不想做犯法的事，你会受到法律的制裁的，不相信你还横行乡里，每一个到墓区烧纸磕头的人，会詛咒你，你们能有好报吗？
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