8.11
早起一杯水
早餐：黑列巴 50g 花生酱10g 苹果1个
午餐：全麦欧包75g 脱脂奶200ml 关东煮（豆腐包 蟹子丸 白萝卜 魔芋结 鸡蛋）
晚餐：豆腐 低脂玉米片

Jiny手臂操*2✔️
Pamela 10min booty activation✔️
（till5min for warm up
Pamela 12min leg workout✔️
林芊妤20min大腿✔️
Leg Stretch✔️
ChloeTing 45min fullbody workout✔️
（till 35min
Fullbody Stretch✔️

经济法CP3
实务CP7

早出晚归的日子 打乱了我原本生活的规律 包括饮食和运动的时间安排 我有些急躁了 我实在想念在家里做的减脂餐…实在受不了在外忍着美食的诱惑 回家后一身的疲累和激增的对食物的渴望 不足的睡眠 不足的水分 不足的体力
唉 我来得及调整吗…… 我也是可以的吧 我可以的吧

#一起读经，点赞打卡#

我实实在在地告诉你，你年少的时候，自己束上带子，随意往来；但年老的时候，你要伸出手来，别人要把你束上，带你到不愿意去的地方。”
Very truly I tell you, when you were younger you dressed yourself and went where you wanted; but when you are old you will stretch out your hands, and someone else will dress you and lead you where you do not want to go.”

约翰福音21:18

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