身体的饮食记录
食欲稳定⭐⭐⭐（不太稳定）
饱腹感⭐⭐⭐⭐⭐⭐（吃撑了）
满足感⭐⭐⭐⭐（吃了果干和坚果还有两罐无糖可乐，并没有提升满足感，反而不舒服，今天安排热茶）
早餐黑芝麻戚风➕芒果➕苹果醋（七分饱）
午餐米饭➕勺鸭腿➕炒黑豆苗（10分饱）
晚餐粥➕蒜苗炒牛肉（8分饱）
加餐红糖馒头（晚上加的餐吃完就是10分饱了）➕坚果➕果干
月经期前的食欲果然上升了，食欲出现了不是很稳定的状况，甚至有想要暴饮暴食的冲动，后来我分析了一下，大概率是最近都没有好好休息，睡眠有些不足，加上经期的到来前的激素改变，所以食欲不如之前那么稳定。
发现问题解决问题，接下来就是要多睡觉少熬夜。
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一个热爱大健康的公共营养师/健康管理师博主/有自己的营养师团队，一步一脚印，以我专业所学，我个人经历，我指导经验，让越来越多的人减脂少走弯路，吃出健康好身材。

主业是帮助众多需求体重管理女性实现身材管理/带领更多有追求女性创业

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同时我还是个吃货，热爱探索各种食物的减脂健康搭配吃法，擅长将各种大餐搭配成健康餐，记得关注我，我会持续将这些技巧教给大家。

男性要减下来真的比女性容易太多了，只需要稍微改变下饮食结构就可以。

女性因为长期对自己的身材有严苛的要求，早就尝试了各种减肥方法，导致新陈代谢降低，想要减下来就需要健康的饮食方案和更自律的生活。

打造自己的身材真的是很有魅力的一件事情，如果你觉得自己不够自律，觉得很痛苦，需要他律，那么欢迎加入我们的“他律” 可以好好吃饭的方式，值得你试试！

居家健身记录day 25✔️

叔贵瘦全身7min训练➕哑铃单腿拉30*4️⃣组➕哑铃上举10*4️⃣组➕全身站立拉伸

其实一直对养生都蛮感兴趣的
最近有点想研究一下艾灸！！
看到好多博主说那种无烟艾灸盒很方便
有没有用过的姐妹 不知道效果怎么样呀～
不过听说艾灸也要分体质！也不是谁都可以用的！所以还蛮纠结要不要入手诶
真的是年纪大了 感觉养生越来越重要啦
我的宝儿们也要好好养生
爱自己的身体哦

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