2022完结[打call]
核酸从年初做到年底终于可以说永别了[打call]
这一年享受了不少假期[喵喵]
这一年辗转三个网点 搬了三次家[喵喵]
独自盯了三个月的装修终于住进了自己的家[抱一抱]
年底终于拥有了一辆自己的小破车 也算成为了有房有车的人吧哈哈哈[抱一抱]
这一年见证了两位姐妹修成正果[憧憬]
这一年充实却也依然有所缺憾
今天 依旧是和最爱的人一起迈入新的一年[抱一抱]
你好呀，2023
新的一年将再也没有健康码没有核酸[打call]
新的一年身体安康不再咩咩
新的一年吃好喝好也要坚持锻炼（一定一定要瘦下来！！！）
新的一年即将结束三年异地[打call]
新的一年继续好好生活吧[抱一抱]
新的一年继续携手并进吧[握手]
明天会是崭新的一天

又是一年年末，虽然每年的年度总结存活不了多久就让我删了，但是还是要有年度总结的仪式感，这一年总体还是精彩纷呈，这一年我去了很多地方，认识了很多新的人，体验了南方40+的高温，知道了什么叫离开空调会死，也体验了零下六度就能冻的我嗷嗷叫的南京，惊讶于十一月还在下雨，可以穿一件卫衣出门的福建，胃也被福建的菜折磨够呛，毕竟是又淡又难吃。尽管年初我还是一个即将结婚，开始考虑生活方式的待嫁少女，后来变成了自由自在无拘无束的自由人，遗憾吗？其实我觉得没有吧，当我看着山川，美食，一个人独来独往却也轻松自在，就觉得远离情爱纠葛的自己真的是太棒了，爱只会让人变成情绪不稳定的疯批，我太喜欢这样的自己了，想去哪儿就去哪儿，想干嘛就干嘛，没什么能带动我的情绪，我想的只有去哪儿？吃什么？工作不满意？那就换一个，下一个假期去哪儿玩？这个城市呆够了，就再换一个城市，我觉得没有比这个更幸福的生活，我就像一只放飞的雏鹰，只想走遍湖泊山川。

我对未来没有想法也没有定义，我也没有年龄焦虑，今年既没有深陷回忆，也很优秀的完成了成长，成功的做了一个快乐的少女，当然也偷偷的有了一个小秘密，它不可言说，我偷偷地手绘成了一张图，有人跟我讲，天知地知你知就好了。

明年我要去更多的地方，吃更多的美食，要瘦十斤，要在夏天吃最甜的冰淇淋，我要去看薛之谦的演唱会，要去江南水乡，要去大理，要去苏州，要一个人去更多的地方，25岁不是起点，也不是终点，总之，今年是很幸福的一年（悄悄的补充一句，今年又收到了大红包）嘻嘻嘻嘻嘻 https://t.cn/RJws6am

2023四川成都想又瘦又美，增肌很重要，新手如何做力量训练
——魔方减肥训练营

什么是力量训练?
很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如大家都有所了解的在减肥阶段不能单单靠有氧运动，还需要与力量的训练相配合，但是却并不知道这力量训练指的是什么?做力量训练的作用什么?但是如果想要减肥却又不能不了解，那么下面一起跟着小编来了解下。

有人说想要瘦下来得靠有氧运动才行，力量训练又不能消耗脂肪。虽然力量训练并不会直接地去消耗人体内的脂肪，但是却可以帮助人们增加肌肉，而随着身体里面肌肉含量的增加，基础代谢率就会得到相应的提升，燃烧脂肪的效率也会加快自然而然的就会达到减肥的目的。
不仅如此，力量训练还可以起到针对性的锻炼，想要瘦哪里就练哪里，对于塑形以及想要练出前凸后翘身材的人来说是很不错的选择，而减脂最好的训练方式也是力量训练和有氧运动先配合，先力量训练再做有氧运动。
很多人觉得有氧运动的前半小时消耗脂肪的效率很差，想要减肥就必须坚持半小时以上。而由于力量训练主要消耗的是身体里面的糖原不是脂肪，所以先做力量训练再做有氧运动可以让身体直接进入燃脂的状态，这样就可以省掉前面半小时的过渡时间。
先做力量训练再做有氧运动，这样不仅燃烧掉了脂肪也增加的肌肉，不会导致身体在燃烧脂肪的同时流失掉肌肉。

那么怎么选择有氧运动以及力量训练呢?
了解了力量训练和有氧运动之间的关系，还得知道怎么做才能让两者达到最高的减脂效果。符合动作可以消耗掉更多的热量，还能让人们的神差变的更加匀称。那么所谓的复合动作又是什么呢?复合动作指的是深蹲、推拉、卧推、引体向上等多关节以及多肌肉群参与的动作。
做力量训练要注意什么
1、做力量训练前要热身，训练后要拉伸
在做训练前的10分钟可以做一些简单的有氧运动，这样可以帮助你提高心率以及体温，在为即将开始的力量训练做好准备，在力量训练结束后再针对每天的训练目标做一些拉伸，这样可以让收缩的肌肉恢复到最原始的部位。当肌肉经过长期的训练而达到疲劳的时候，做一些适当的拉伸是非常有必要的。
2、正常的呼吸
在做力量训练时正常的呼吸可以有效的预防血压过度升高，吸气和呼气之间要保持相对的平衡。
3、保持挺胸拔背的状态
挺胸拔背可以有很大的普适性，基本适应于每个训练，所以在做这些训练运动时可以注意下。#减肥#