长斑4吃3少吃，跟着做#黄褐斑##祛斑##健闻登顶计划#

【1】长斑宜吃
高维C食物：大枣、橙子、猕猴桃、番茄、圣女果
高花青素食物：蔓越莓、草莓、茄子、樱桃、蓝莓、火龙果
高维E食物：小米、燕麦、苹果、香蕉、葡萄
高异黄酮食物：葛根、黄豆、黑豆、豆皮、豆腐
【2】长斑忌吃
高糖食物：巧克力、奶茶、饼干、甜品、雪糕、甜点
易色沉物：黑木耳、熏肉、紫菜、咖啡、土豆、香菜
辛辣刺激食物：白酒、红酒、啤酒、辣椒、芥末、麻辣火锅

【3】淡化色斑内养
氢.醌.乳膏
氢醌是一种能让皮肤产生褪色的成分，适合色斑、黄褐斑，使用要按照指导用以免有副作用

采.宁.维c
维C和维E，两种维生素联合补充，能强化抗斑，淡化黑色素和脂褐素形成的色斑、黄褐斑

逍.遥.丸
适合的是肝气脾虚体质所引起的长斑，平时总是郁闷不开心，胸胁胀痛、胃口差，可能就是肝郁脾虚了。

甘.代.胶.囊
适合肝斑（即黄褐斑），黄褐色斑点喜欢长在颧骨周围，皮肤较暗黄，毒素、色素堆积代谢不畅。

【4】日常注意事项
重视防晒：太阳紫外线照射会加重色沉，引起长斑或者加重色斑。

重视睡眠：睡眠不充足，影响肝代谢，从而影响皮肤色素代谢，面黄长斑。

我最近的一段日子[兔子]5.1穿裙子喽阳光超好 喝到了想喝的奶茶开心开心[春游家族]和好姐妹出去玩的时光像在给自己充电喜欢和朋友待在一起～在秦皇岛看到“桃”型桃罐头hhh我觉得很逗ds他笑我像傻子一样[怒]我随口一提想去阿那亚我们就开车go了结果！！不能进 但喜欢这种自由的感觉也很暗戳戳的幸福 阴天➕下雨➕海边谁懂hhh我觉得很自由自在幸福开心[兔子] 遇到了“网红”kfc ds他说要给我拍一张 我觉得他拍我巨丑果断拒绝 继续和好姐妹唐山city walk 啊啊啊带冉来吃我觉得很好吃的烧烤在我心目中已经超越金海了 打卡了很小众的网红打卡地点—沙发 花花很漂亮希望它们能多活几天[我想开了]

2024季露天黄肉油桃来啦，“桃你欢心”，来自海拔1600米以上的攀西高原，深山里自然生长自然成熟，阳光般浓郁味道，一年只吃这20天不到，5月新鲜尝鲜季。

桃子7～8成熟为脆甜口感，熟透后为多汁软香口感，不能保证每一颗果子到手都是脆的。脆甜和香软多汁都有，一颗桃子2种口感哦，喜欢吃脆的亲收到后请先吃硬的、放冰箱保鲜；喜欢吃软的亲收到后先挑软的吃，硬朗的放一放即可。
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