#睡前2个动作让肝脏变干净##女性健康必修课##健康传播为人民#
睡前做2个动作，养肝又助眠！
⭐️按揉穴位
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行。而晚上是养肝血的黄金时间，此时按揉穴位，一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。
1️⃣肝俞穴
经常捶打肝俞穴，能够促使气血流通、调节脏腑，可达到疏肝理气、养肝明目的作用。
此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。
取穴：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。
操作方法：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次3~5分钟为宜。
2️⃣太冲穴
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪 ，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
睡前做2个动作，养肝又助眠！
⭐️按揉穴位
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行。而晚上是养肝血的黄金时间，此时按揉穴位，一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。
1️⃣肝俞穴
经常捶打肝俞穴，能够促使气血流通、调节脏腑，可达到疏肝理气、养肝明目的作用。
此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。
取穴：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。
操作方法：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次3~5分钟为宜。
2️⃣太冲穴
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪 ，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
颈椎病会引起头痛吗，探寻女性头痛背后的隐秘“推手”
在繁忙的生活节奏中，女性朋友们是否常感头痛来袭，却总找不到确切原因？也许，这场无声的“头号风暴”背后，隐藏着一个常见的元凶——颈椎病。今天，我们就来揭秘颈椎病是如何悄无声息地影响着女性的身心健康，以及它与头痛之间的微妙联系。
【头痛，不只是“想太多”】
当头痛成为常态，别急着自我诊断为压力大或睡眠不足。颈椎病这个看似与头部无关的疾病，实则是女性头痛的隐形推手之一。颈椎长期受到压迫或损伤，可能导致血液循环不畅，进而影响到头部供血，引发头痛。
【眩晕感，世界在旋转？】
除了头痛，颈椎问题还可能带来眩晕感。椎动脉型颈椎病，正是通过压迫椎动脉，影响大脑血液供应，让你感觉天旋地转，仿佛整个世界都在摇晃。
【颈部不适，痛并僵硬着】
头痛时，若发现颈部也有不适，比如僵硬、疼痛，这很可能就是颈源性头痛在作祟。颈椎的病变会直接或间接刺激到颈部神经，引发连锁反应，疼痛感向上蔓延至头部。
【经期头痛，颈椎也“凑热闹”】
部分女性在经期头痛加剧，这可能并非单纯生理期症状。颈椎病在特殊时期趁虚而入，加剧原有症状，让原本就敏感的你更加煎熬。
【从“防”到“治”，女性专属对策】
1. 正确姿态：无论是工作还是休息，保持良好的坐姿、站姿，减少颈椎负担。
2. 定期锻炼：瑜伽、游泳、颈部操，增强颈部肌肉力量，稳固颈椎。
3. 适时休息：工作间隙记得活动颈部，避免长时间低头操作手机或电脑。
4. 专业治疗：遇到持续性头痛，及时就医，采用物理疗法、药物治疗或中医调理。
5. 生活细节：选择合适的枕头和床垫，避免颈部受凉，保持温暖。
太一斋膏药的温柔关怀：
当传统与现代相遇，太一斋膏药以其独特的草本配方，为饱受颈椎病折磨的女性带来一丝温暖的慰藉。简单一贴，草本精华深透肌肤，缓解颈部紧张与疼痛，让头痛得以舒缓，重拾生活中的轻松与自在。#颈椎痛##颈椎病##颈椎僵硬##肩颈酸痛#
在繁忙的生活节奏中，女性朋友们是否常感头痛来袭，却总找不到确切原因？也许，这场无声的“头号风暴”背后，隐藏着一个常见的元凶——颈椎病。今天，我们就来揭秘颈椎病是如何悄无声息地影响着女性的身心健康，以及它与头痛之间的微妙联系。
【头痛，不只是“想太多”】
当头痛成为常态，别急着自我诊断为压力大或睡眠不足。颈椎病这个看似与头部无关的疾病，实则是女性头痛的隐形推手之一。颈椎长期受到压迫或损伤，可能导致血液循环不畅，进而影响到头部供血，引发头痛。
【眩晕感，世界在旋转？】
除了头痛，颈椎问题还可能带来眩晕感。椎动脉型颈椎病，正是通过压迫椎动脉，影响大脑血液供应，让你感觉天旋地转，仿佛整个世界都在摇晃。
【颈部不适，痛并僵硬着】
头痛时，若发现颈部也有不适，比如僵硬、疼痛，这很可能就是颈源性头痛在作祟。颈椎的病变会直接或间接刺激到颈部神经，引发连锁反应，疼痛感向上蔓延至头部。
【经期头痛，颈椎也“凑热闹”】
部分女性在经期头痛加剧，这可能并非单纯生理期症状。颈椎病在特殊时期趁虚而入，加剧原有症状，让原本就敏感的你更加煎熬。
【从“防”到“治”，女性专属对策】
1. 正确姿态：无论是工作还是休息，保持良好的坐姿、站姿，减少颈椎负担。
2. 定期锻炼：瑜伽、游泳、颈部操，增强颈部肌肉力量，稳固颈椎。
3. 适时休息：工作间隙记得活动颈部，避免长时间低头操作手机或电脑。
4. 专业治疗：遇到持续性头痛，及时就医，采用物理疗法、药物治疗或中医调理。
5. 生活细节：选择合适的枕头和床垫，避免颈部受凉，保持温暖。
太一斋膏药的温柔关怀：
当传统与现代相遇，太一斋膏药以其独特的草本配方，为饱受颈椎病折磨的女性带来一丝温暖的慰藉。简单一贴，草本精华深透肌肤，缓解颈部紧张与疼痛，让头痛得以舒缓，重拾生活中的轻松与自在。#颈椎痛##颈椎病##颈椎僵硬##肩颈酸痛#
【最适合老人吃的几种助眠水果】
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质：褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡！
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑葚：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是，桑椹子30克，酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克，糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。#健闻登顶计划#
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质：褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡！
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑葚：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是，桑椹子30克，酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克，糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。#健闻登顶计划#
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