【心理聊吧 | #三步降低情绪劳动的不舒服#】近日，#亲密关系中的情绪劳动是什么#这个网络话题，引起了很多网友关注，有网友评论说，“情绪劳动是耐心、爱心、操心的复合词，整天忙忙碌碌很辛苦，还不一定能得到对方认可”。记者注意到，这一说法得到了很多点赞认可。
“情绪劳动”最早由美国社会学家Arlie Hochschild提出，从心理学角度来看，“情绪劳动”可以被理解为：为了推动任务顺利完成，个体需要压抑真实情感，从而表现出合理情绪的心理过程。对此，中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，“情绪劳动”的产生，往往因为自我要求高，以及对他人期待多。而在亲密关系中，它又很容易被忽视，所以会形成一种坏情绪循环。她建议积极自察，转换情绪的同时要积极有效沟通。鉴于网友对家庭“情绪劳动”的吐槽较多，张燕也对症下药，给大家带来了一些建议，以避免这种“情绪劳动”带来的不良反应，或者降低这种不舒服程度。（扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平 图源：视觉中国）https://t.cn/A6H58OZ6

重塑信念

【有三种破坏性的信念会剥夺我们的精神力量，降低效率。第一是对自己的不健康信念，困于自怜，无法专注问题本身；第二是对他人的不健康信念，认为他人能控制自己，放弃自己的权力；第三是对世界的不健康信念，认为付出努力就有回报。你需要经历自己的所有负面情绪，放弃和他人进行比较，接受世界不公平的本质，专注创造自己的世界。】

【身体这几个部位越丑说明你越健康】
这个说法其实挺有趣的，但“丑”和“健康”并不是直接相关的。不过，有些身体特征可能确实与健康状况有关联。以下是一些例子：

1⃣️大鼻子：虽然有些人可能觉得大鼻子不太美观，但研究表明，大鼻子可以吸入更多的空气，有助于过滤掉空气中的尘埃和细菌，降低患呼吸道疾病的风险。

2⃣️厚嘴唇：厚嘴唇不仅被认为是性感的标志，还可能与更健康的心血管系统有关。一些研究发现，嘴唇较厚的人可能拥有更好的血液循环和更低的血压。

3⃣️屁股大：臀部脂肪被认为是一种“好脂肪”，它可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。所以，拥有丰满的臀部可能是一个健康的标志。

4⃣️腿粗：大腿上的脂肪可能有助于降低体内的坏胆固醇水平，并可能降低患心脏病的风险。因此，粗壮的大腿可能是一个健康的迹象。

5⃣️耳朵大：虽然大耳朵可能不太符合某些人的审美标准，但研究表明，大耳朵的人可能更擅长倾听和理解他人。从生物学的角度来看，这可能与大耳朵的人更擅长收集和分析环境中的声音信息有关。然而，这并不直接等同于健康，但良好的沟通技巧和倾听能力无疑对身心健康有益。

请注意，这些特征并不是绝对的健康指标，它们只是可能与健康状况有关联。保持健康的生活方式、均衡的饮食和适当的运动才是最重要的。

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