#为妈妈送健康##母亲节快乐#
该如何健康渡过更年期？
更年期是每个女性都会经历的生理过程，它标志着生育能力的减退和激素水平的变化。尽管每个女性的体验都不同，但以下是一些建议，可以帮助女性更健康地度过更年期：
1.保持健康的饮食：饮食中应包括丰富的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。减少饮食中的饱和脂肪和糖的摄入，可以有助于减轻更年期症状。
2.保持适当的体重：维持健康的体重可以减轻更年期症状的程度，并降低患心血管疾病和其他慢性疾病的风险
3.进行适度的运动：规律的体育锻炼可以提升心血管健康、增强骨密度、改善情绪和睡眠质量。选择适合自己的运动方式，例如散步、游泳、瑜伽等。
4.管理压力：学会应对压力的技巧，如放松训练、冥想和深呼吸。寻找自己喜欢的放松活动，例如阅读、绘画、听音乐等。
5.保持良好的睡眠质量：建立规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免饮食和咖啡因的刺激，以提高睡眠质量。
6.接受心理支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受和困扰，接受心理咨询或支持。
7.考虑荷尔蒙替代疗法：如果更年期症状严重影响生活质量，可以与医生讨论荷尔蒙替代疗法的选择和风险。
请记住，这些建议只是一般性的指导，每个人的情况可能不同。如果你有特定的健康问题或困惑，建议咨询专业医生或保健提供者以获取个性化的建议和治疗。

1、遇到穷人，一律说钱不重要，快乐就好。
2、遇到女人，一律说对方瘦了，更漂亮了。
3、遇到病人，一律夸对方气色好了，很快就会康复了。
4、遇到带孩子的，一律夸小孩聪明好看。
5、亲友富人多，就荣归故里，高调做事互相整合资源。
6、亲友穷人多，就锦衣夜行，尽量低调，防止被人惦记。
7、出门办事尽量带现金，不要红包转账。
8、走关系办成的事，烂在肚子里都不要说。
9、重要的场合，一定要正装出席。
10、不要在公共场合数大额现金，容易招来祸事。
11、请贵客吃饭，带一个女生一同前往，能很快"破冰"。
12、老板酒桌上的承诺，90％都不是真的。
13、汽车非常干净的人，通常不是很好客。
14、能力不是蕞重要，关系才是王道。要懂得维护好自己的人脉。
15、跟异性喝酒，喝到一半就假装醉倒，保持一半的清醒。
16、混好了，别人看不惯你；混不好，别人看不起你。
17、跟越厉害的人打交道，越要用价值开路，就是你能给对方带来什么好处。
18、给人家提供价值，说点别人爱听的，这就是聊天的真谛。
19、不管什么阶层，什么圈里都存在鄙视链。
20、99％的人可以用银子解决，剩下的1％可以用金子解决。
21、人性是你的好，没有人会记得，你的不好，别人会记住一辈子。
22、人性就是无论什么关系，到蕞后都会变淡，渐行渐远是人生常态。
23、人性是拿来利用的，而不是试探的，谁试探谁受伤。
24、逢人只说三分话，不可全抛一片心。
25、酒桌上，要到喝到尽兴时再谈生意。
26、女人求男人办事，比男人求女人办事容易很多倍！
27、递烟拿双不拿单，递烟手里始终要有一根烟。
28、在人际交往中，虽然不提倡高调，但是豪.车、名.表也是社交的利器。
29、不要奢望别人给你经济上的任何帮助，米对任何人都是不够用的。
30、人际关系的本质就是价值交换，包括亲戚。
31、只有利益共享，一段关系才能得以维持。

又下雨了。马路上车排长龙，如蜗牛蠕动。
阴沉午后时光，小小满足是红豆栗子雪糕和《荒野之境》给的。
书中引用了很多大家言辞。
W•H•默里：发现了美，请不要动。短短九个字，太愉悦了。
奥登：湖区是中产阶级的又一项创造发明吗，就像钢琴一样？刻薄到愉悦。
奥登挚爱石灰岩，最令他感动的是它们受腐蚀的方式。岩石上任何一条裂纹都会在流水温柔的腐蚀过程中慢慢深化。奥登在石灰岩中找到了一份坦诚——一个人正是由他的缺陷来定义的。不能同意更多。
虽然作者的文字略为平淡缠绕，但有两处特别精彩。
在坟墓一章中，作者前往爱尔兰的巴伦，历史上饱经战乱、饥荒的动荡之地。在古代，巴伦是一片大海，“每一寸土地都是一座陵墓，死去的有机体比所有曾来到世间的人还要多得多。”“住在巴伦，你会时刻想起物质要素是不可摧毁的，同时也是不断变形的：它可以剧烈地改变状态，从蔬菜变成矿物质，从液体变成固体……你意识到自己正是由不停变幻着的物质构成的但同时又总以某种形式获得永生。这样的认识使我们产生了一种并不愉快的不朽感：我们明白，自己的身体属于一个瓦解和重建的无限循环。”
在山岭一章中，作者谈到黑夜给平凡之地赋予的荒野气质。“夜游使你懂得了：狂野不仅仅是土地的一种永恒的属性，还是大雪之后，或是日落时分某个地方也会染上的一种气质。”“人类告别了黑夜是一种巨大又严重的损失。我们人类作为一个物种，已经很难想象我们属于一个比我们自身要博大精深得多的体系。……许多新的灵魂疾病产生了，这种不幸福就是我们和世界保持距离所造成的复杂后果。”
损失还在加剧。技术世界的发展，不仅令人类日益脱离自然，甚至日益脱离同类。
还是要努力葆有从风景中获取快乐的能力啊。