孤独为何对健康有害
Nature今天有一篇关于孤独为何对健康有害的综述挺有启发性。虽然宅和社恐听着酷，但随着越来越多研究探索当人们感到孤独时大脑会发生什么，早期结果表明，孤独可能会改变大脑的许多方面，从脑体积到神经元之间的连接。
长期以来，老年人一直被认为是受孤独感影响最严重的人群，事实上，新的调研数据表明，年轻人的孤独感实际上最高——18 岁至 24 岁之间的人中有 79% 表示感到孤独，而 66 岁及以上的人中这一比例为 41%。
- 孤独的人通常会感到沮丧，有时甚至有自杀的危险。与那些不感到孤独的人相比，孤独的人患高血压和免疫系统功能障碍的风险更大。孤独感和痴呆症之间也存在惊人的联系，一项研究报告称，感到孤独的人患这种类型神经退行性疾病的可能性，是不感到孤独的人的 1.64-3倍。
- 孤独的人对世界的看法往往与其他人不同。在 2023 年的一项研究中，研究人员要求参与者在磁共振成像扫描仪内观看人们在各种情况下的视频，例如运动或约会。感到孤独的人的反应与其他群体的神经反应不同。作者假设，孤独的人与非孤独的人，对一件事的关注点不一样，导致那些感到孤独的人认为自己与同龄人不同。这意味着孤独感会自我反馈，随着时间的推移变得越来越严重。 「如果你认为自己很孤独，你会更消极地看待或解释你的社交世界。这会让你越走越远。」一些研究表明，这种效应会通过社交网络传播，使孤独感具有传染性。
- 从历史上看，与他人保持密切联系可能是人类良好的生存策略。这就是为什么科学家认为，暂时的孤独感是为了促使人们寻求陪伴，就像饥饿和口渴是为了促使人们寻找食物和水一样。事实上，饥饿和孤独之间的相似之处直接体现在生理层面上。在 2020 年的一项研究中，研究人员剥夺了人们的食物或社交联系十个小时。然后，他们利用大脑成像来识别被食物图像（例如一盘意大利面）或社交互动（例如朋友一起大笑）激活的区域。一些被激活的区域对于食物或人们社交的图像是独特的，但是当饥饿的人看到食物的图片以及当感到孤独的人看到社交互动的图片时，中脑中被称为黑质的区域就会亮起。该研究的作者说，这是行为动机的关键区域——众所周知，每当我们想要某样东西时，它就会活跃起来」。
- 研究人员也发现了更多的孤独感与大脑如何处理奖励感之间的关系。在小鼠中，孤独会使某些中脑神经元对一种名为多巴胺7的神经递质敏感，这也会导致人们屈服于对食物和药物等的渴望。同样，孤独可能会让人类对奖励更加敏感，并且更渴望寻求奖励。 2023 年，托莫娃和她的同事发表了一项研究的预印本，其中他们将青少年与社会接触隔离长达四个小时。隔离后，参与者有机会获得金钱奖励。被孤立的参与者比那些没有被孤立的参与者更快地同意，这表明孤立使他们对奖励行为更加敏感。
- 尽管关于多巴胺和孤独感的研究仍在不断涌现，但科学家们也很早就认识到孤独感与另一种化学信号——称为糖皮质激素之间的联系。人类需要一定水平的糖皮质激素才能发挥作用，但持续的孤独会导致这种激素长期处于高水平。这些化学物质可能将孤独感与痴呆症联系起来。例如，在阿尔茨海默病小鼠模型中，糖皮质激素增加了两种与该病主要特征有关的蛋白质的水平。
- 随着年龄增长，大脑已经开始磨损，压力是对大脑的额外攻击，但与压力相关的化学物质在神经退行性疾病中到底扮演什么角色，还需要更多研究。虽然高水平的压力荷尔蒙可能会导致痴呆，但感到孤独的人也可能会错过社交互动提供的心理锻炼。正如肌肉需要锻炼才能保持健康一样，大脑也需要锻炼。事实上，孤独感与大脑灰质体积减少有关。社交可以维持神经连接，否则这些连接可能会丢失。
- 一些缓解孤独的方法并不令人意外：增加人们参与社会活动的机会，或直接改善孤独背后的神经机制的方法，例如锻炼。有研究发现，在一小时内步行 4-5 公里完全扭转了一些人因孤独而产生的情绪低落。锻炼可以通过中断与自我反思相关的神经过程并将活动转移到与身体活动相关的区域来迫使他们使用大脑的其他部分，从而将他们从消极想法的循环中解放出来。
来源：豆瓣
Nature今天有一篇关于孤独为何对健康有害的综述挺有启发性。虽然宅和社恐听着酷，但随着越来越多研究探索当人们感到孤独时大脑会发生什么，早期结果表明，孤独可能会改变大脑的许多方面，从脑体积到神经元之间的连接。
长期以来，老年人一直被认为是受孤独感影响最严重的人群，事实上，新的调研数据表明，年轻人的孤独感实际上最高——18 岁至 24 岁之间的人中有 79% 表示感到孤独，而 66 岁及以上的人中这一比例为 41%。
- 孤独的人通常会感到沮丧，有时甚至有自杀的危险。与那些不感到孤独的人相比，孤独的人患高血压和免疫系统功能障碍的风险更大。孤独感和痴呆症之间也存在惊人的联系，一项研究报告称，感到孤独的人患这种类型神经退行性疾病的可能性，是不感到孤独的人的 1.64-3倍。
- 孤独的人对世界的看法往往与其他人不同。在 2023 年的一项研究中，研究人员要求参与者在磁共振成像扫描仪内观看人们在各种情况下的视频，例如运动或约会。感到孤独的人的反应与其他群体的神经反应不同。作者假设，孤独的人与非孤独的人，对一件事的关注点不一样，导致那些感到孤独的人认为自己与同龄人不同。这意味着孤独感会自我反馈，随着时间的推移变得越来越严重。 「如果你认为自己很孤独，你会更消极地看待或解释你的社交世界。这会让你越走越远。」一些研究表明，这种效应会通过社交网络传播，使孤独感具有传染性。
- 从历史上看，与他人保持密切联系可能是人类良好的生存策略。这就是为什么科学家认为，暂时的孤独感是为了促使人们寻求陪伴，就像饥饿和口渴是为了促使人们寻找食物和水一样。事实上，饥饿和孤独之间的相似之处直接体现在生理层面上。在 2020 年的一项研究中，研究人员剥夺了人们的食物或社交联系十个小时。然后，他们利用大脑成像来识别被食物图像（例如一盘意大利面）或社交互动（例如朋友一起大笑）激活的区域。一些被激活的区域对于食物或人们社交的图像是独特的，但是当饥饿的人看到食物的图片以及当感到孤独的人看到社交互动的图片时，中脑中被称为黑质的区域就会亮起。该研究的作者说，这是行为动机的关键区域——众所周知，每当我们想要某样东西时，它就会活跃起来」。
- 研究人员也发现了更多的孤独感与大脑如何处理奖励感之间的关系。在小鼠中，孤独会使某些中脑神经元对一种名为多巴胺7的神经递质敏感，这也会导致人们屈服于对食物和药物等的渴望。同样，孤独可能会让人类对奖励更加敏感，并且更渴望寻求奖励。 2023 年，托莫娃和她的同事发表了一项研究的预印本，其中他们将青少年与社会接触隔离长达四个小时。隔离后，参与者有机会获得金钱奖励。被孤立的参与者比那些没有被孤立的参与者更快地同意，这表明孤立使他们对奖励行为更加敏感。
- 尽管关于多巴胺和孤独感的研究仍在不断涌现，但科学家们也很早就认识到孤独感与另一种化学信号——称为糖皮质激素之间的联系。人类需要一定水平的糖皮质激素才能发挥作用，但持续的孤独会导致这种激素长期处于高水平。这些化学物质可能将孤独感与痴呆症联系起来。例如，在阿尔茨海默病小鼠模型中，糖皮质激素增加了两种与该病主要特征有关的蛋白质的水平。
- 随着年龄增长，大脑已经开始磨损，压力是对大脑的额外攻击，但与压力相关的化学物质在神经退行性疾病中到底扮演什么角色，还需要更多研究。虽然高水平的压力荷尔蒙可能会导致痴呆，但感到孤独的人也可能会错过社交互动提供的心理锻炼。正如肌肉需要锻炼才能保持健康一样，大脑也需要锻炼。事实上，孤独感与大脑灰质体积减少有关。社交可以维持神经连接，否则这些连接可能会丢失。
- 一些缓解孤独的方法并不令人意外：增加人们参与社会活动的机会，或直接改善孤独背后的神经机制的方法，例如锻炼。有研究发现，在一小时内步行 4-5 公里完全扭转了一些人因孤独而产生的情绪低落。锻炼可以通过中断与自我反思相关的神经过程并将活动转移到与身体活动相关的区域来迫使他们使用大脑的其他部分，从而将他们从消极想法的循环中解放出来。
来源：豆瓣
参加完线下活动最幸福也最孤独的一瞬间
一个人在家复盘大家送的物料 默默回想昨天线下活动的点点滴滴
不追星的人可能不会理解 为什么一群人要聚在一起参加一个自家正主不会来的自发活动呢
我想说 只要你参加过一次线下活动 就会感觉到满到溢出来的幸福感
会有好多妈妈带着自己家小孩一起来 赢了问答环节的游戏之后 让自己小孩把赢的物料 一个个送给后面没有物料的姐姐们 会有同担宝宝社恐 在群里发自己的位置让大家来找她拿小礼物 会有很厉害的宝宝们 在舞台上主持带动大家的氛围 会有一直在后台排练的紧张宝宝们 给我们带来了特别棒的舞蹈和音乐
因为有共同喜欢的人 所以我们聚在一起 共同打造这一刻的美好
每一次我都想说 大家都特别特别好 我要和你们做一辈子的同担[悲伤]
bkp和你们是我疲惫生活里的解药[心]
一个人在家复盘大家送的物料 默默回想昨天线下活动的点点滴滴
不追星的人可能不会理解 为什么一群人要聚在一起参加一个自家正主不会来的自发活动呢
我想说 只要你参加过一次线下活动 就会感觉到满到溢出来的幸福感
会有好多妈妈带着自己家小孩一起来 赢了问答环节的游戏之后 让自己小孩把赢的物料 一个个送给后面没有物料的姐姐们 会有同担宝宝社恐 在群里发自己的位置让大家来找她拿小礼物 会有很厉害的宝宝们 在舞台上主持带动大家的氛围 会有一直在后台排练的紧张宝宝们 给我们带来了特别棒的舞蹈和音乐
因为有共同喜欢的人 所以我们聚在一起 共同打造这一刻的美好
每一次我都想说 大家都特别特别好 我要和你们做一辈子的同担[悲伤]
bkp和你们是我疲惫生活里的解药[心]
我总是很幸运能遇到一些很好的小女孩
佳佳是我在公司最好的上班搭子
她总是会给我带好吃的好用的她接商单得到的产品
出去旅游也不会忘记给我带特产
是比我小的02年的妹妹 但是总是告诫我在职场什么该说什么不该说
是不希望我离职 觉得我在上海可以发展得很好一直鼓励我的人
今天是我们第一次一起出去玩 她开车来接我 下车给我开车门说：公主请上车
一上车就有小惊喜 我问为什么要送我礼物
她说：礼物不需要时间和理由啊 我们出来玩也很有意义 这是我的仪式感 属于双鱼座的浪漫
怪不得前几天说要给妈妈买手机 看看我的是什么型号像素好不好 是为了给我买手机壳
怪不得问我喜欢什么颜色喜欢什么水果 是为了给我准备蓝色芒果馅儿的小蛋糕
今天一直在给我拍照片 我有摄像头恐惧症 在外面拍照我会很社恐很慌张 但她一直给我情绪价值拉满 “好可爱”“绝了 这张太可爱了”“你今天的这套衣服好适合你 好春天好出片” 让我可以放松下来
谢谢这位温柔又浪漫的小女孩 让我在上海这个有点冷漠孤独的城市感受到了温暖 希望她一切顺利天天开心能成为自己想成为的大人
佳佳是我在公司最好的上班搭子
她总是会给我带好吃的好用的她接商单得到的产品
出去旅游也不会忘记给我带特产
是比我小的02年的妹妹 但是总是告诫我在职场什么该说什么不该说
是不希望我离职 觉得我在上海可以发展得很好一直鼓励我的人
今天是我们第一次一起出去玩 她开车来接我 下车给我开车门说：公主请上车
一上车就有小惊喜 我问为什么要送我礼物
她说：礼物不需要时间和理由啊 我们出来玩也很有意义 这是我的仪式感 属于双鱼座的浪漫
怪不得前几天说要给妈妈买手机 看看我的是什么型号像素好不好 是为了给我买手机壳
怪不得问我喜欢什么颜色喜欢什么水果 是为了给我准备蓝色芒果馅儿的小蛋糕
今天一直在给我拍照片 我有摄像头恐惧症 在外面拍照我会很社恐很慌张 但她一直给我情绪价值拉满 “好可爱”“绝了 这张太可爱了”“你今天的这套衣服好适合你 好春天好出片” 让我可以放松下来
谢谢这位温柔又浪漫的小女孩 让我在上海这个有点冷漠孤独的城市感受到了温暖 希望她一切顺利天天开心能成为自己想成为的大人
✋热门推荐