中医说，养生首重养肾

张景岳曾说：“五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不能发”。因此，肾阴肾阳是人体脏腑阴阳的根本，肾被称作五脏六腑之根。
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肾阳虚弱时，会有畏寒怕冷、精神萎靡、反应迟钝等表现；肾阴亏虚时，则会出现五心烦热、潮热、盗汗、口干等症状。
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肾脏有病，会影响各个脏腑；其他脏腑阴精或阳气不足，日久也会累及肾脏。正因肾在人体有统宰生命的地位，与其他脏腑紧密联系，对无论男女老少的生长发育、防病保健、祛病延年都非常重要，所以养生保健首先要注重养肾护肾。
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✨那么，如何保养好我们的肾脏呢？
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1. 顺应四时：做到因时养生，顺应季节，根据节气转换采取相应措施。中医讲春夏养阳，秋冬养阴。
《素问•四气调神大论》提到“夏三月，此为蕃秀”，夏季是阳气最旺盛的时节，万物生长，枝繁叶茂。
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2. 情志健康：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，也称七情；喜、怒、忧、思、恐为五志，且与五脏密切相关。
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恐伤肾，惊恐会干扰神经系统，导致耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至危及生命。保持平和心态、放松心情、处事泰然，有助于周身气机调畅、气血冲和，利于肾脏健康。
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3. 科学饮食：养肾护肾饮食，国医大师邹燕勤教授提出“少、好、淡、鲜”四字原则。
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她还有“冬不饮冷，夏不食冰”的家训，认为肾喜暖不喜寒，胃喜温不喜凉。
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4. 谨慎起居：
防止外感：外感可诱发肾脏病或使慢性肾脏病急性加重，要注意避风寒暑湿诸邪外袭。外感早期有症状需及时处理，平时缓解期要补气固卫，增强体质。夏季除防暑降温外，室内应早晚适当通风换气，防止“空调病”。
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避免劳累：熬夜、劳倦过度会损伤肾元，伤败已衰竭之肾气。肾病患者宜轻微适度活动，以不疲劳为原则，“少劳莫大疲”。

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✨自尊

这是一种认为自己能应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。

心理学家布兰登认为，自尊由两个组成部分：能力感和价值感。

自尊有三个层面
✅依赖型自尊
①价值感依赖于他人的赞扬和评价
②能力感来源于与他人比较
③害怕批评
✅独立型自尊
①用自己的价值感和标准评价自己，但会参考他人建议
②能力感源于与自己比较
③寻求批评
✅无条件自尊
①价值感不取决于任何人的评价（包括他人与自我）
②不把自己与他人比较，也不与自己比较

懂得被了解比被认可更重要，这就是无条件自尊。
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养成无条件自尊是漫长的过程，可以尝试以下方法
① 用运动或冥想保持自我平静
② 追问自己真正想做什么
③ 寻找与体验心流
⑤ 保持谦虚的心态
⑦ 做真正的自己，而不是迎合他人的喜爱

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早安！人生，必然不会一帆风顺，会遇到许多坎坷。我们应该保持平和的心态来看待，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，要有积极的态度面对，并全力以赴去解决，只要不放弃，就有希望走出阴霾。