跟我妈今晚上一人一瓶啤酒，她喝的是百威我喝的青岛原本我不想喝的因为啤酒喝完打嗝有点小刺激太熏鼻子了喝着还苦不啦叽的除非说提前在冰箱里冻一瓶再拿出来喝着才比较爽口舒服点否则那就是差点意思我们那会儿夹菜倒酒再吃蛋糕然后易拉罐还剩半瓶啤酒有点撑啊我还在减肥中我就不想喝了但是我妈让我给它干了要不然隔夜的酒第二天早上起来喝的时候味道就变质了那咋办呢行我喝嘛我喝的只剩了两滴没喝完我刚站起来收拾桌子脑袋它就有点晕有点懵圈不过别怕我的意识还没有到被这瓶啤酒给灌醉乱说胡话的地步我妈喝的还有五十毫升红酒她说喝完她立马上头了得好好清醒一下再上楼去睡觉虽然我的头脑有点晕乎但为了帮妈妈分担点桌面上吃完的碗筷还有垃圾我还是要收拾一下再去休息厨房的卫生打扫完成我上楼借着酒意儿拍了些照片给自己瞧看来看去仍胖嘟嘟肉乎乎的状态不过表面上我还是一点都没瘦但昨晚在老家我上称体重一百一十六斤今个吃东西比较多明天又要循环往复饿着肚子减肥了这段时间不仅饿我还天天晚上熬夜熬的精神气色好难看啊很重的大黑眼圈子整个脸都丝毫发挥不出任何优美的神态反而随便一做表情会很夸张不到位说来说去只有一个原因还是自己太差劲儿了即便是给了我一辆车开我也依旧追不上那些徒步与时间赛跑的人他们的人生真的好累也好勤奋也好有钱也好任性啊不过这些都不重要因为随便你做什么怎么做人生都只有一个一百年选择幸福生活的权利不取决于别人而在你的想法中在你表现出来的所作所为其实人生怎么会充满了遗憾呢分明我们每个人在出生的那一刻起就注定了绝不遗憾遗憾的只有那些没被生下来好好的活下去的孩子们这在于每个人都是完全不同种类的存在各自有各自思考的答案不管任何人你那身份如何头衔再恭敬喧嚣一旦开口嘲笑别人的经历和过往那你就是个荒谬残忍的行为艺术细胞壁所以我说在这个同一片光明下生活的人类啊不要彼此伤害要相亲相爱都是地球仔仔的宝贝请友好点相处吧毕竟落叶归根流芳千古我们呢过完这无聊的一生就不再存在了没有谁会永远记住一个人的。

【减肥能不能只看BMI？】
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✅一般人 BMI 应在 18.5~23.9 之间，BMI=体重/（身高*身高），如身高 1.8 米，体重 70 千克的人，BMI=70/(1.8*1.8)=21.6。BMI 结果 18.5 以下算是消瘦，24 到 28 之间为超重，28 以上为肥胖。很多人其实不用减肥。
✅由于环境、饮食、活动等因素的变化，一天中不同时刻的体重在2.5 千克范围内上下波动其实都很正常。对于减肥中的人，建议每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。
✅BMI不适用于很多群体的肥胖评价，因为这个公式带入的重量没法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的体积，肌肉要比脂肪组织重 18%。
✅ 生酮饮食短期体重下降速度确实快，但长期减肥效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。
✅长期不吃主食，或者主食吃得不够来减肥，可能导致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨妈出走。
✅运动对短期内体重下降的效果不如节食，但节食是脂肪和其他成分一起损失，但是运动却能更好地帮你减掉脂肪

减肥要知道的20件事

1.白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低

2.使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等

3.吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人国积腰腹脂肪

4.不能急躁，不能过度严苛，不能什么“垃圾食品都不吃”，可以“吃一口”可以“适量”

5·天天低碳饮食一定会令你暴食

6·节食、生酮什么的,也一定会产生暴食,可能会迟到但不会缺席

7.不要熬夜,熬夜会让你发胖,代谢越来越低、减肥从来都是全身一起瘦的的，没有局部瘦更不是练作里哪里就会瘦

8.跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶

9.慢慢减肥才是最正确的,一口一口吃起来的肉,想
急速瘦下去，受伤的是身体还有反复循环胖

10.不要一上来什么都不吃,慢慢减少那些热量高的主食和油腻食物

11·青菜膳食纤维多吃,能带走身体里的毒素

12.吃下去的东西就吃下去了,不要催吐,不要有压力,告诉自己下次会及时停止就行

13.一顿吃不成胖子,但是也不能轻视每一顿
14.饭前半小时一杯水
15.吃饭细嚼慢咽，吃的会少
16.节食容易引起低血糖
17.肉类中,最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉

18.鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮

19.减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油

20.糖是减肥中最大的敌人,不仅让你胖,还会让你丑

21·辣椒不会让你长痘痘,让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖

22.学生党更适合减肥，基础代谢高、食堂菜品全、空闲时间多，还不用自己做饭

23喜欢甜食,可以用代糖自己制作,用无糖酸奶、水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食

24.零食没有必要全戒掉，控制摄入量、选择更低卡的零食

25.请私教的钱换成每天吃减脂餐,真的瘦得更有双更轻松。