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2024年，就让喜欢阅读，喜欢分享，呈现出来[抱一抱]
天行未来系书目02/50@李欣频 @帆星
《起床后的黄金1小时》
（怕自己坚持不下去，不知道写什么，就先从一点说起）

P128你觉得那些做的不好的事为什么觉得做的不好，用你的专业知识来解释。
从before到after，如何改变才好。

现实案例：没做好读书分享
1️⃣起心动念。做事情平衡“人心”还是“道心”。
如果想着没人看，意义何在呢？那就一步都迈不出去；如果想着可以帮自己再一次梳理复盘，动力有了一点点；如果想着可以帮到一个人，感觉会不错。做才知道答案。不要总去问意义，而是多问一句自己：当下你做了什么？

2️⃣没有逻辑，不成体系。
书中提到“找一个拥有相同人生志向标杆”。注意⚠️不是关注标杆/榜样的当前的情况，所处的环境，而是ta如何依靠志向来开展工作，如何制定计划进行重点关注；然后在黄金1小时落地执行。

感觉我是要“起床特困户”改成“夜猫子1小时”，在娃娃们都睡了的第一个小时内：了解自己，靠近榜样。

最后图五是年度读书会杨帆老师导读和解读笔记，希望最近读《起床后黄金1小时》的宝子们，这个可以帮助到你一点。

斯特法妮娅明白，发生了什么使她再也回不到从前的事情。她这种身处夜猫子、猎人、工人那些男人之中的新方式，让她跟以往不同了。这才是她的通奸，这种单独处在他们中间的方式，是如此平等。她连弗尔耐罗都记不得了。
——卡尔维诺《困难的爱》
这哪儿是通奸，这只是打开了新世界的大门，拥有了自由，换了新的活法。
#读书[超话]#

2024 每日三好 精气神 起：慢跑 40分钟 2 分钟全速冲刺 拉伸10分钟； 精： 《美国新闻与世界报道》公布2023年度最佳饮食榜单，排行榜首的仍然是“地中海饮食”，第六次蝉联了“最佳饮食”的称号。

地中海饮食（MD），是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。这种饮食模式强调水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，适量食用乳制品，并限制红肉。 读书 ：净化你的时间 ：一是制定净化时间清单，识别时间。

我们要清除时间毒素，首先就要懂识别。二是掌握自己的状态，控制时间。

书中认为人分为两种，一种是作早鸟，早睡早起；一种是夜猫子，晚睡晚起。三是用钱买服务，回收时间