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本人在四十多岁的年纪，重新用回了告别十年的微博，注册了DY、下载了小、变成B站长驻客…

在只有拼命厮杀才能生存的环境里，大家都很忙！超话主持比我们更忙。但在经济高速发展的时代里，文化环境却愈发地荒漠化。我的同龄人应该都经历过八十年代文艺井喷、九十年代文艺兴盛、两千年代是个转折点，就开始走下坡路了。自由市场让文艺沦落成资本的奴隶，我们亲历过那种前半程吃得很好、后半程只能吃糠的深刻感受！

所以能理解为什么有很多像我这个年纪的人会发疯一样喜爱陈丽君了吧。

这个时代，财富是充裕的，但精神环境是压抑的。现在高等教育逐渐普及、人们的认知逐渐提升，网络的便捷让人们看到了五光十色、同时也光怪陆离的世界。在生活的压力与低营养的精神快餐双重折磨下，但凡对美还保有诉求的人们，是的，在还没有麻木之前、一定是需要美好事物投射来的阳光来沐浴自己。毕竟大部分人做不成小太阳、那就一定需要那样一个小太阳，属于自己的小太阳。

现在咱们郭嘉重点推动传统文化复兴、提升文化自信，但推动也好、倡导也好，如果传统文化的那批从业者自己不争气、只想躺平领工资、热衷于内耗倾轧，郭嘉也救不了你们！终究是需要自救，需要突破，终究是要有勇者做先锋。那是一个契机，似乎也可以理解成天赋给勇者的使命。回想历史，哪场革新与救赎不是靠着先锋勇者去披荆斩棘的。

我更愿意相信陈丽君就是这个使命的承担者之一，同时也是给我们撒播阳光的人。文化复兴需要这样的勇者，我们普通人也需要这样真正有营养的艺术、需要这样优秀卓越的文艺从业者，毕竟真的是饥渴太久了。

由衷地祈愿，在陈丽君为了越剧开疆拓土、殚精竭虑的时候，那些戏曲圈内的从业者们能够善待她，至少不要背刺她！圈外的人们，享受了她带来的文化滋养的同时，也要为她做些什么，人是需要感恩的，为她呐喊、为她站台、为她吆喝，我们都是自愿的！我们需要陈丽君大于陈丽君需要我们。毕竟她满可以呆在自己的舒适圈和别人一样混日子！但她没有，她选择了最难的那条路，独步风雨、破釜沉舟。

我很难想象一个比我小了十来岁的女孩子能如此清醒、如此勇敢！

幸好陈丽君足够努力、足够优秀、足够坚韧、足够纯洁！幸好现在的网络足够迅捷发达让我们看到了她！也幸好大部分人不瞎不聋不蠢不坏，能认识到她是一个宝贝！

后边的日子里，也请大家一定坚定地、长久的支持陈丽君吧！支持她，也是保护我们自己内心对美的呵护与向往[鲜花][太开心][抱一抱]

大半夜被说我宣传高碳，真的有点生气，睡都睡不着非要较这个真不可。

我上次说三碗大米饭450克碳水才122，让大家不要害怕碳水。你们看卞瑞英徒弟给粉丝出的减肥食谱，人家是专业的运动员，减脂对人就像五星大厨手里的一盘蛋炒饭，是最简单的事情，也是专业的。无运动的女性给出的食谱份量，我只算了主食部分碳水138，再加上肉蛋奶蔬菜水果里的碳水七七八八加一起保守估计至少170，这是保守数字！而且这是无运动女性。

我一直都说我去年没有运动时每天碳水基本也是170-190，吃进去的热量基本1900-2000大卡也瘦了20斤，现在体重降下来了，我上个月减脂效果特别好，碳水差不多160-170居多，总热量不算调味料1600-1700大卡，算的话1700-1800大卡。

我分享的饮食、热量、碳蛋脂就已经属于控制饮食的减脂份量了啊，是我这一年自己经历了减掉40斤，腰围减了20cm，且各种看书，看各种专业运动员或者很靠谱的健身从业人员分享吸收进来的，不是我脑子一热就瞎分享的。

我们就是普通人，减个肥而已。根本不用麻烦吃什么几倍体重搞那么复杂，成年人基础代谢真的没差多少，除非300斤和150斤确实差很多，可我们普通的要减肥的群体也就一百三五十斤区间，最后影响到饮食份量真的可以忽略。所以我一直没有和你们区分60kg要吃多少，80kg要吃多少，大差不差的不会差太多。只要你干净饮食，能长期坚持就可以瘦。让大家不要断碳低碳一是为了健康，二是稳定食欲，三是碳水不是发胖元凶啊。

也不用搞得很复杂必须几点吃饭，要吃几顿。总的原则就是热量差和营养均衡，喝够水，保证睡眠不熬夜，能长期坚持这几点是最重要的。能健身+有氧效果翻倍。

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