#为什么每天吃钙片还是骨折了#
https://t.cn/A6Y21d9C
「金」属元素代表着骨骼、肺、大肠等器官，而缺乏“金元素”会影响身体的补钙吸收。如果你常常感到腿脚不舒服、抽筋疼痛，那么首先应该检查一下自己的剧本中的五行缺失情况。✨
有五行缺失的人，为了平衡五行能量，可以通过饮食调理来帮助缺乏金元素。多摄入富含钙质的食物，如：牛奶、酸奶、豆类、鱼类等，有助于补充体内的钙质，加强骨骼的健康。也可以尝试接触阳光，增加体内维生素D的生成，增强钙吸收。
除此之外，适当的运动也能帮助加强腿脚肌肉的力量，提高血液循环，缓解抽筋的情况。例如：散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。♀️♂️
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省钱多生活方式
你想不虞未来及时行乐吗？
你想庇荫子孙多份储蓄吗？
你想保值增值有养老金吗？
一切尽在省钱多生活方式中！
本来就得结账，用哪个付款工具都是同样掏钱，而用省钱多结账，你用的不仅仅只是付款工具，更是用的躺赚机会：“你花的每1笔钱都有1/3中奖率赢3倍利息，即你每花1元，就有1/3机会赢3元利息（每1元中奖金额，可得3元利息；累积每100元中奖金额，可得300元利息，每满31天可用1次，每次可用1.5元，可用200次；累积每1万元中奖金额，可得3万元利息，每月可用150元，每年可用1800元，可用200个月......依此类推），使你在未来200个月里，细水长流月月有进账；这就是不虞未来及时行乐的省钱多生活方式”。
商城使命：
使用户不虞未来及时行乐！（省钱多商城，是一个使用户不虞未来及时行乐的结账生活方式平台）
一.立即买单赢利息规则:
当你使用省钱多结账时，顺带抽奖，使每1笔消费金额都有1/3机会赢得3倍利息，
1.从3选1的红包中，任选1个红包；
2.即时开奖，1/3中奖率；
3.中奖，可得付款结账金额的3倍利息；
4.利息即刻进入利息账户；
5.利息账户的金额，按照中奖金额的1.5%利率月息，每满31天转1次到余额账户，自动转200次；余额账户金额可随时买单结账使用；
6.不中奖就是正常消费，无任何损失。
例:每天都要消费10元烟酒茶肉蛋奶米面油下馆子理发洗浴洗车洗衣加油乘车住宿景点门票电费话费......等等，中奖可得30元利息，等于买烟酒茶1分钱没花，还额外赚得20元利息。因此，你的每1笔哪怕三五块钱的花销，都值得你专程走远点，到接入省钱多结账平台的店消费。
结账就用省钱多，享受和赚钱两不误！
二.充值生活无忧卡赢利息规则:
每天都要开支衣食住行用度，先充值抽奖使本金有机会增值，再余额下单结账，
1.从0-9的10个数字里，任选1个数字作为抽奖数字，填写在“请输入抽奖数字"栏里。中奖号码以福彩3D出奖号码为准。例如，福彩3D出奖号码为168，则抽奖数字填写为1或者6或者8，均为中奖，1/3中奖率。
2.每天20:59时之前的抽奖订单，为当日抽奖日期；
3.每天21:00时之后的抽奖订单，为次日抽奖日期；
4.中奖的有关法定税费，由中奖用户自行承担；
5.每年春节一周左右时间为不抽奖时段，具体时间依照平台公告为准。
6.每人每年限充卡2万元（每年随CPl指数调整额度）；
7.充值金额进入生活无忧卡（余额账户）；
8.中奖，可得充值金额的3倍利息；
9.利息即刻进入利息账户；
10.未消费的中奖充值金额将从余额账户进入钱包账户；钱包账户金额可提现。
例1:提前充值抽奖，把充值金额分成10份，每份填写1个数字进行抽奖，这样一来0-9的10个数字都有，必有中奖，每1元中奖金额稳得3元利息；
例2:仅拿10元充值抽奖，晚上开奖后，中奖则可把这10元提现到微信；还是这10元第二天重充值，中奖后重提现......等于一年就这10块钱循环充值抽奖360天赢10800元利息；次年还是这10元又赢10800元利息......依此类推；
例3:拟次日花10元买东西，就当天21点前充值抽奖，中奖可得30元利息后，当晚提现这10元到微信；还是这10元当晚重充值，无论第二天中奖不中奖，充值金额照常买东西用；等于1笔钱能有机会赢2次利息。
每天充值每天中奖每天提现，不中奖的充值金额照样正常消费，无任何损失；充值金额丰俭由人，稳赚不赔，自由自在！
三.利息账户规则:
1.不可提现；
2.不可下单结账用；
3.累积满1万元后或流水累积满1万元后，可得免息借款额度和有息借款额度；具体借款办法另行公布；
4.利息账户起到“花钱消费若中奖，整存零取，细水长流”的账目作用；
5.利息账户的金额，按照中奖金额的1.5%利率月息，每满31天转1次到余额账户，自动转200次；例如，花了100元，中奖了，利息账户立即进账300元，然后每个月按照100元*0.015利率=1.5元公式，从300元利息账户转1.5元到余额账户，自动转200个月至300元转完止。
四.钱包账户规则:
1..满1元可提现；
2.提现手续费1%。
五.余额账户规则：
1.可在“及时甄选 省钱多商城”全平台通用，即买单结账用；
2.用户间可相互转账使用；
3.无限期使用；
4.不可提现；
5.不限购；
6.可继承使用；
7.余额账户的金额不再抽奖赢利息。
8.余额账户可与微信.支付宝.银行卡等付款工具组合支付。
智识花钱不虞未来，趣味结账及时行乐！
省钱多生活方式起始于2006年，因其不自生（不以营利为目的），故而能够天长地久，历久弥香。
注1:何谓每满31天1次？200次是啥意思？1.5%利率月息是啥概念?
答:也就是每31天算作1个月，每个月为1次；200次也就是200个月；1.5%利率月息就是每100元每月1.5元；也就是每100元中奖金额，可得300元利息，每个月可用1.5元利息，自动可用200个月。
注2:为什么要限购？
答:省钱多生活方式，主要解决人的基本生活保障，使人没有后顾之尤，从而敢于创新生产和花钱畅享生命神迹（吃喝玩乐）。
注3:为什么要设置抽奖门槛，而不是普惠式？
答:人世间本就由理性者.感性者.豁达者.暴虐者.善良者.奸诈者.踏实者.忽悠者.靠谱者.暴躁者.坚韧者.吝啬者.将就者.讲究者......各色天赋不同的人组成；所以，省钱多生活方式只提供均等的机会，不提供均等的结果。
你想不虞未来及时行乐吗？
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二.充值生活无忧卡赢利息规则:
每天都要开支衣食住行用度，先充值抽奖使本金有机会增值，再余额下单结账，
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2.每天20:59时之前的抽奖订单，为当日抽奖日期；
3.每天21:00时之后的抽奖订单，为次日抽奖日期；
4.中奖的有关法定税费，由中奖用户自行承担；
5.每年春节一周左右时间为不抽奖时段，具体时间依照平台公告为准。
6.每人每年限充卡2万元（每年随CPl指数调整额度）；
7.充值金额进入生活无忧卡（余额账户）；
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答:也就是每31天算作1个月，每个月为1次；200次也就是200个月；1.5%利率月息就是每100元每月1.5元；也就是每100元中奖金额，可得300元利息，每个月可用1.5元利息，自动可用200个月。
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答:省钱多生活方式，主要解决人的基本生活保障，使人没有后顾之尤，从而敢于创新生产和花钱畅享生命神迹（吃喝玩乐）。
注3:为什么要设置抽奖门槛，而不是普惠式？
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当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。④
研究流程图及主要研究结果④
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。⑧
图自动画片《樱桃小丸子》
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。⑨
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。⑨
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。⑨
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。⑩
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。⑩
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
本文综合自：
①Shimbo D, Cohen MT, McGoldrick M, et al. Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health: Findings From a Randomized Controlled Study. J Am Heart Assoc. 2024 May 1:e032698.
https://t.cn/A6HAEmW0
②2024-05-02中国循环杂志《怒伤身！想起愤怒的事，就会伤血管！JAHA研究》
③2024-05-06科技日报《愤怒可能损害血管健康》
④Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
⑤2022-11-20中国循环杂志微信公众号《常发脾气，可致心梗、中风或死亡！》⑥Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis.Eur Heart J. 2014 Mar 3.
https://t.cn/A6HAEmWp
⑦2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
⑧2015-05-14健康时报《生气也会升血糖》
⑨2023-10-04 上海心灵花园心理咨询《心理健康 | 5种情绪纾解的方法》
⑩2023-11-24长春市第六医院《12种方法管理“负面情绪”，成就更好的自己》
来源：人民日报健康客户端
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。④
研究流程图及主要研究结果④
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。⑧
图自动画片《樱桃小丸子》
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。⑨
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。⑨
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。⑨
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。⑩
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。⑩
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
本文综合自：
①Shimbo D, Cohen MT, McGoldrick M, et al. Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health: Findings From a Randomized Controlled Study. J Am Heart Assoc. 2024 May 1:e032698.
https://t.cn/A6HAEmW0
②2024-05-02中国循环杂志《怒伤身！想起愤怒的事，就会伤血管！JAHA研究》
③2024-05-06科技日报《愤怒可能损害血管健康》
④Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
⑤2022-11-20中国循环杂志微信公众号《常发脾气，可致心梗、中风或死亡！》⑥Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis.Eur Heart J. 2014 Mar 3.
https://t.cn/A6HAEmWp
⑦2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
⑧2015-05-14健康时报《生气也会升血糖》
⑨2023-10-04 上海心灵花园心理咨询《心理健康 | 5种情绪纾解的方法》
⑩2023-11-24长春市第六医院《12种方法管理“负面情绪”，成就更好的自己》
来源：人民日报健康客户端
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