凌晨3、4点总醒来？在家常按4个穴位！

中医讲阴阳五行，人体有十二脏腑与12个时辰相对应。在气血流经肝脏时间段，火上加火，身体就会被唤醒。你在家可以揉“阴包穴”、点揉“太冲穴”。
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寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，会有痛感。

轻度失眠的朋友们，可以自我疏通肝经和肺经的易堵塞穴位，通则不痛，痛则不通，当堵塞穴位的痛感消失后，肝经、肺经畅通，就可以一觉睡到天亮了

肝经、肺经的易堵穴位
太冲穴：在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。
阴包穴：在大腿内侧中线上， 膝关节上一掌宽处。
做法：自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉。
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孔最穴：前臂掌面拇指一线，肘横纹下3指宽（标准经络图在肘下五寸，此借孔最穴之名；若肘下二寸不痛，于五寸处探查）
鱼际穴：在第一掌骨中点赤白肉际处。
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易堵穴位的自我按摩
用拇指的掌指关节，垂直发力分别敲击双侧的阴包穴和孔最穴，力矩不超过3厘米，持续敲击5~10 下，这两个穴位会有强烈痛感。在找到的痛处敲3下，揉3下。每日坚持3次，每次2~3分钟。三日后痛减，再点揉太冲穴和鱼际穴，每次也是2~3分钟。
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✅️坚持一周，穴位处的痛感消失，凌晨定时醒来的情况也就消失了。
#男性健康##穴位#

腰椎间盘突出，多拍拍屁股
腰突，大多是上热下寒的体质，今天，我给大家推荐一个动作，非常方便,坚持做，会有意想不到的变化，这个动作就是拍屁股!

《黄帝内经》云:“骨正筋柔,气血自流”只要打通经络，骨正筋柔,使气血顺畅，就能疏通淤堵，正所谓痛则不痛，通则不痛。

臀部是经络气血运行的关键枢纽,如果脾虚不能很好的运化水湿，久聚成寒，寒生淤，聚集在腰部，就很容易腰痛身冷。

现在人久坐，缺乏运动，长待空调环境，穿露脐装，吃较多寒凉食物等，导致臀部寒湿淤堵，经络运行不畅，微循环受阻，向上不畅，向下不通。

改善腰痛方法:
拍屁股:把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，拍打臀部肥厚之处，对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如木棒等其它天然材料做的拍打工具。
一般来说，不可一开始就重拍,拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显,过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。

臀部运动:个人推荐五点支撑这个动作,每天可以做三组，一组20次。

热敷包热敷:加热后垫在屁股上，用热敷保温。

最后我想对腰突患者说，一定要坚持不要半途而废，坚持住你会发现意想不到的变化。

腰椎间盘突出的朋友，如果腰疼、腿疼、屁股疼一直没有得到缓解，或者总是反反复复，都可以在评论区说说情况，我会出诊结束后，依次解答大家的问题。
#腰椎间盘突出##中医#

三天了，化脓性乳腺炎置管引流的爱粉未出现胀奶的情况，看来回奶迅猛哦。引流管中也可见团状黄色粘稠的引流物，担心堵塞管，一冲，竟冲出更多的黄色粘稠物。
​看完爱粉，又去到爱粉推荐的同一个小区另一位爱粉家。爱粉自己也不知道自己有无堵奶，只是觉得每次一有奶双乳就胀痛明显，应了那句“通则不痛，痛则不通”，担心有问题。
确实，哺乳期的妈妈们即使胀奶，应只有胀感而无痛感才对。爱粉的双乳质地较硬，胀奶时双乳触感是凹凸不平的，凸出的部位不按也觉得痛。这说的凸出的部位有陈旧性堵奶的硬块。不处理，易出现炎症。那么这种疏通也需要几日。
这次护理后，爱粉觉得双乳轻松不少，也比宝贝吃完奶后柔软。再做几次，会更柔更轻松。
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