#阳光信用[超话]#❤️#阳光信用# ❤️#每日一善# 毫不掩饰我是一个很缺爱的人可能经历让我整个人都很渴望爱甚至不停的做出一些掉眼泪的行为去感受爱是否在我身上越是缺爱我就是越敏感逞强装不在乎我不断渴望有人能看穿我我渴求爱朋友的爱亲人的爱恋人的爱这些我都很渴求我渴望拥有并且渴望感受到我把爱寄托在他人那里渴望

春夏干燥爱上火，要记得补津液而不是水
很多人最近经常口干舌燥，喝水没啥用，那说明你缺的不是水，而是津液!津液不足就会口干口渴、烦躁、便秘便干等问题。
❤️津液的质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起着需养作用。
❤️《黄帝内经》“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”……
❤️津液的生成取决于两方面因素
1⃣有充足的水饮类食物摄入:
2⃣在脾的主导作用下，经胃、小肠、大肠共同完成。因此，若脾气的运化及胃肠的吸收功能虚亏或失调，都会影响津液的生成，导致津液不足。
❤️如果你经常感觉面部皮肤敏感、干燥，口干，特别是喝水也不解渴，眼睛总是干痒，大便干燥，身上干燥，头发干枯毛躁等问题，就要考虑是津液不足惹的祸!
https://t.cn/A6WTW3Jn 分享几种滋阴小方法:
1⃣米汤
2⃣鸡蛋茶
3⃣乌梅黑豆水
4⃣藕汤
5⃣怀山药干煮水
6⃣甘蔗马蹄水
7⃣雪梨水
8⃣桂圆莲子银耳汤

#紫外线里什么物质能促进维生素D的吸收？
##过度防晒会缺钙吗##健闻登顶计划#

❤️大家都知道，维生素D可以促进钙的吸收。维D即维生素D的简称，为脂溶性维生素，又称“抗佝偻病维生素”或“阳光维生素”。
❤️补充维生素D，可以起到升高血钙、调节骨代谢、调节免疫、防治心血管疾病、抗肿瘤及肾保护的作用。也有多项研究表明，维生素D在血中的浓度与颈动脉粥样硬化、偏头痛、老年肌肉减少症有着密切的关系。有大量研究发现维生素D与高血压、糖尿病、自身免疫性疾病密切相关，也与部分传染性疾病的发病有关。

❤️接受充足的阳光照射，是人体获得维生素D最经济有效的来源，鼓励大家根据自身情多进行户外活动，以获得充足的阳光照射。
但由于季节、地理位置、海拔、污染等因素影响及现在的年轻人担心晒黑晒伤、皮肤老化等问题，使用遮阳护具、涂防晒霜等也影响维生素D的合成。

❤️日光紫外线中能促进维生素D合成的是紫外线B（UVB），它不能穿透玻璃，故隔着玻璃晒太阳不能促进维生素D的合成。但是树荫下能得到紫外线散射，可合成维生素D。

❤️晒什么时候的太阳？
上午9点到10点，下午4点到5点。这两个时间段，阳光中的中波紫外线光束较多，是储备体内维生素D的大好时光。

⚠️夏季紫外线较强，选清晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行户外活动。也可遵循影子原则：当影子的长度短于身高时不宜出门晒太阳。

怎样晒太阳？
选择对紫外线敏感性较差（不易被晒伤）的部位如头、面、颈及手、足部,穿短袖短裤，可戴墨镜避免阳光直射眼睛。

晒多长时间？
冬春季，将面部和双上臂直接暴露于阳光下10-30分钟，夏季5-10分钟，每周2-3次，就能让身体产生足够的维生素D。如果在室内，则需要开窗，不能隔着玻璃晒太阳。