计划了好久的出游，其实也不算好久，本来就打算错峰出游来着，被放鸽子了，哈哈，也的确要体谅，人家面试体检赶车毕业论文，都很忙，我也很忙，但我好想出去玩，昨晚下定决心定了票酒店，管他什么攻略的，现在的我已经坐在车站里等车，要开始一次独自旅游啦，要去呼吸一下其他城市的空气，要自由一点哈哈，好像陈少熙说的自由与逐风，等我玩完回来再和那个毕业论文死磕吧，万事开头难，如果这次出去玩顺利，以后应该会越来越愿意自己一个人出去玩，我要开始新的生活了，从独立“行走”开始！！！

【预防骨质疏松可以这么做】
1、适当户外晒太阳，补充维生素D
光饮食补钙还不够，想促进吃进去的钙顺利吸收被人体利用，还需要足够的维生素D。中国成人平均血清维生素D含量10至20ng/dL，为维持骨健康，建议维持在30ng/dL以上，对于骨质疏松患者，维持在30ng/dL更为理想。
食物补充维生素D效果有限，而阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，所以对于一般人群而言，户外接触阳光是补充维生素D的主要方式。推荐晒太阳时段为上午8至10时和下午4至7时（可根据季节调整）；时长方面每天户外晒20至30分钟即可；而为避免晒黑也可以选择主要晒如后颈部和双手等，其他部位用衣物遮住。而对于缺乏维生素D较严重的老年人群，可以在医生指导下使用维生素D补充剂。
2、适当多活动，重视抗阻运动
有氧运动及适当的抗阻训练，既又能刺激骨骼、维持或减缓骨量流失，还能锻炼肌肉力量，有效地预防骨质疏松引起的骨折。
大家需根据自身的情况制定运动计划，对于一般人群，推荐每天进行半小时左右的中低强度有氧运动，比如：如健走、慢跑、打太极拳等。而抗阻运动可以在保障安全和量力而行的前提下适当进行，如举小哑铃、拉弹力带等。
3、定期体检，检测骨量
对于绝经期女性或OSTA等筛查工具提示骨质疏松的高危人群，建议定期去医院做骨密度检查，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。（来源：北京清华长庚医院）

准妈妈因结石引发肾积水 “支架”排险护住胎儿及肾脏
医生：重视孕前体检，孕妇“带石怀孕”不可取
（通讯员 马遥遥）

近期，一颗“疯狂”的石头让怀孕18周的准妈妈腰痛难忍和发烧。为了使患者得到及时医治，又不影响到腹中的胎儿，武汉市中心医院杨春湖院区泌尿外科在局麻下置入了输尿管支架，肾积水得以解除。医生提醒，女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检，孕妇“带石怀孕”不可取。
今年28岁的刘女士（化姓）家住青山，是一名怀孕18周的准妈妈。一周前，她突然感到右侧腰部出现不明原因的疼痛，自以为是怀孕的正常现象，并未在意。谁料三天后，刘女士的腰痛症状突然加重，还出现了高热、恶心呕吐。随即刘女士一家来到了武汉市中心医院杨春湖院区急诊科就诊，超声检查提示右肾有大量的积水。前来会诊的泌尿外科副主任医师朱晨曦分析，刘女士可能是结石堵塞了输尿管，引发肾积水并继发了感染，从而反复肾绞痛发作及高热。考虑孕期增大的子宫压迫输尿管，导致结石自行排出困难。反复肾绞痛发作以及感染对孕妇及胎儿均有不利影响。情况紧急，朱晨曦认为可先放输尿管支架管，引流肾积水，缓解症状，利于控制感染，结石虽然还在，但可以保住肾功能，并让胎儿正常发育。最后在局麻下仅用5分钟就顺利置入了输尿管支架，肾积水得以解除。目前，刘女士情况稳定，胎儿发育正常。在接下来的整个孕期，产科和泌尿外科将持续跟踪病情，一直保障刘女士安全生产。
杨春湖院区泌尿外科主任医师李国灏介绍，很多孕妇在怀孕前就出现了泌尿系结石，由于没有症状就并未关注。孕妇怀孕中后期，随着子宫的增大，输尿管和膀胱受到压迫，，造成尿液沉积，进而容易引发结石嵌顿在输尿管里造成梗阻，从而引起肾绞痛，甚至会损害肾功能。与此同时，泌尿系统的炎症和疼痛可能会诱发子宫收缩，因而又会引起出血、流产、早产，影响孕妇和胎儿的安全。对于普通人，尿路结石通过微创手术就可以解决。但对于孕妇来说，即便是微创手术也可能影响胎儿的发育，用药也需十分谨慎。待刘女士顺利诞下宝宝后，泌尿外科会再为她解决结石的问题。
泌尿外科主任郭永连提醒，预防输尿管结石，建议孕期多喝水，适量运动，较小的结石可以自行排出。对于体内较大结石的准妈妈，结石难以排出容易发生尿路阻塞，肾积水加重，损害肾功能，应定期进行产检，及时了解孕妇的身体情况和胎儿的成长情况。在怀孕期间也不要盲目进补，要保持营养均衡，避免大量高蛋白、高脂肪食物的摄入；在食用保健品或者钙剂之前，最好先咨询下医生，不要盲目补钙。女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检，如果怀孕前发现有肾结石，应及时治疗和处理，最好不要“带石怀孕”。