昨天奖励自己烧烤，这家烧烤店我真的别太爱了，老板很好捏，365给我抹零到350。吃饱饱回来遇到车技超级无敌菜的司机一个急刹给我们整车人脑浆混匀了，导致我回来头晕一直打嗝难受运动不了一点，选择去操场暴走5公里，因为最近操场晚上还会放运动音乐了捏。早起搞点升气血的健身操，好喜欢也好珍惜可以自由安排时间的五月啊。
【当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！】
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，
对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
#健康# https://t.cn/z8D7l2R
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，
对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
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我真说不过这位网约车车主。
在车上我们展开了激烈的讨论。
这位开混动的网约车师傅观点：
1.油车比混动便宜，电池坏了又不保。
2.一年开一万公里才买电车，不送牌照谁买新能源。
3.辅助驾驶高速还可以，市区急刹车体验不佳，机器我信不过。
4.今年新能源渗透率50%了，都是网约车，别看数据，很多网约车都是黑车，不要看数据。
我的观点：
1.比亚迪今年推出电比油低，同价位新能源比油车便宜，去年网约车就有保60万公里，还有车企推出电池终身质保，看下新闻吧。
2.社会的发展总是新事物取代旧事物，而人购买大件消费品往往选择最保守的方式，补贴电车就是促进消费，发展新能源，而不是割韭菜。国家补贴就是天上掉馅饼，一朝被蛇咬十年怕井绳可不行。
3.高速辅助驾驶我们达成一致，城区辅助驾驶确实在发展，需要高度的人机共驾磨合。
4.师傅最后一条把我整不会，不看数据，全凭主观感受。秀才遇到兵，有理咱也说不清。
2025年，新能源渗透率很轻松70%，买油车会变成少数派，让时间证明一切吧。#比亚迪宋l##比亚迪宋plus##新能源汽车#
在车上我们展开了激烈的讨论。
这位开混动的网约车师傅观点：
1.油车比混动便宜，电池坏了又不保。
2.一年开一万公里才买电车，不送牌照谁买新能源。
3.辅助驾驶高速还可以，市区急刹车体验不佳，机器我信不过。
4.今年新能源渗透率50%了，都是网约车，别看数据，很多网约车都是黑车，不要看数据。
我的观点：
1.比亚迪今年推出电比油低，同价位新能源比油车便宜，去年网约车就有保60万公里，还有车企推出电池终身质保，看下新闻吧。
2.社会的发展总是新事物取代旧事物，而人购买大件消费品往往选择最保守的方式，补贴电车就是促进消费，发展新能源，而不是割韭菜。国家补贴就是天上掉馅饼，一朝被蛇咬十年怕井绳可不行。
3.高速辅助驾驶我们达成一致，城区辅助驾驶确实在发展，需要高度的人机共驾磨合。
4.师傅最后一条把我整不会，不看数据，全凭主观感受。秀才遇到兵，有理咱也说不清。
2025年，新能源渗透率很轻松70%，买油车会变成少数派，让时间证明一切吧。#比亚迪宋l##比亚迪宋plus##新能源汽车#
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