#熬夜疲劳可能会让你变臭#【一个经常熬夜的人，身体会散发“臭味”】长期缺觉身体会有什么变化？你可能首先想到的是黑眼圈、脸垮、长痘等这些肉眼可见的特征。
其实，长期熬夜会让人连体味都改变，身体会发“臭”。
经常熬夜，身体会“发臭”
熬夜时大脑会时不时做出一些应激反应，让人保持清醒，同时它也会促进皮脂腺分泌油脂，这些油脂在身体上附着一夜，酝酿发酵后最终会形成一股异味。
长期熬夜，睡眠不足，日积月累欠下不少“睡眠债”，睡眠的“质”与“量”无法得到保证，人一直处于过度疲劳状态，身体也会“发臭”。
在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还为身体状况亮起了红灯。
此外，长期熬夜还会使唾液分泌减少，唾液有清洁口腔的作用，分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭。
消除这种熬夜后的“疲劳臭”并不难，饮食上多摄取食物纤维改善肠道，泡泡澡促进血液循环，但从根儿来说，停止熬夜才是最重要的。
3步甩掉晚睡强迫症
长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来多种健康隐患，还会逐渐养成“夜猫”病。建议晚睡族们不妨试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。
明确晚上是休息时间
当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，如洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
提醒：在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
练一套助眠呼吸法
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能迅速在60秒内安稳入睡。
不得不熬夜时，做好4件事
对于现代人来说，熬夜不是一件能百分之百避免的事，注意以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害：
1
晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
3
注意室内通风
由于现在正值夏季，很多人将空调开得很低，不注意室内通风，也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时，就要关闭，打开窗户，通风15~30分钟。
4
出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
此外，熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品，如果要提神，可适当喝一些茶或咖啡。第二天仍然觉得疲劳，可在空闲时小憩，不要太长，建议控制在20分钟左右。（生命时报）
其实，长期熬夜会让人连体味都改变，身体会发“臭”。
经常熬夜，身体会“发臭”
熬夜时大脑会时不时做出一些应激反应，让人保持清醒，同时它也会促进皮脂腺分泌油脂，这些油脂在身体上附着一夜，酝酿发酵后最终会形成一股异味。
长期熬夜，睡眠不足，日积月累欠下不少“睡眠债”，睡眠的“质”与“量”无法得到保证，人一直处于过度疲劳状态，身体也会“发臭”。
在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还为身体状况亮起了红灯。
此外，长期熬夜还会使唾液分泌减少，唾液有清洁口腔的作用，分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭。
消除这种熬夜后的“疲劳臭”并不难，饮食上多摄取食物纤维改善肠道，泡泡澡促进血液循环，但从根儿来说，停止熬夜才是最重要的。
3步甩掉晚睡强迫症
长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来多种健康隐患，还会逐渐养成“夜猫”病。建议晚睡族们不妨试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。
明确晚上是休息时间
当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，如洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
提醒：在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
练一套助眠呼吸法
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能迅速在60秒内安稳入睡。
不得不熬夜时，做好4件事
对于现代人来说，熬夜不是一件能百分之百避免的事，注意以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害：
1
晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
3
注意室内通风
由于现在正值夏季，很多人将空调开得很低，不注意室内通风，也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时，就要关闭，打开窗户，通风15~30分钟。
4
出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
此外，熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品，如果要提神，可适当喝一些茶或咖啡。第二天仍然觉得疲劳，可在空闲时小憩，不要太长，建议控制在20分钟左右。（生命时报）
#芝麻汤圆[超话]##只是推文_或者_粮单合集
仓促地制作了图书馆式样的<网/盘推文合集>！
以下是食用指南：
*目录未分区，全部以作者ID检索
*未区分左右位，阅览时请注意
*除<已注销用户>外所有链接均来源于作者公开平台，若仍有不妥请留言或私信
*推文主观性较强，且有部分文章因时间关系未引用完整，后续尽量补齐
*<合集>内文章不完全是离危only，非常抱歉
*凹/三全部为镜/面网/站链接，若需在原网/站观看请自搜作者ID
*内含少量捡手机
*持续更新中
*最重要的一点——请各位食用完毕后在原作者评论区留下脚印——这也是博主尽力列举作者全平台ID的初衷
祝大家食用愉快！
见↓
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《 什麼是家 》
什麼是家？
家，是我們放鬆的地方；
家，是我們停靠的港口；
家，是我們強大的依靠；
家，是我們一生的歸宿。
什麼是家？
家，是每天出入的地方；
家，是享受親情的暖窩；
家，是家人團聚的場所；
家，是一生永遠的牽掛。
一個家，
最重要的並不是錢財物質，
而是是否和睦團結。
如果不和睦，再富也沒用，
遲早有一天會散。
只有和睦相處，團結一心，
才能讓家安定穩固，
才能讓家美滿幸福！
一個家，
不論富窮，和睦就行。
夫妻之間，不離不棄；
手足之間，不鬧不爭；
長幼之間，互尊互愛。
這樣的家，沒有紛爭，
才能興旺發達！
一個家，
不論大小，溫馨就好。
即使住的是簡陋寒舍；
即使吃的是粗茶淡飯；
即使穿的是麻布皺衣。
只要一家人完整，
便是最大的財富。
一個家，
不論豪華，團結就好。
心往一處靠，勁往一處使，
只要一家人團結起來，
即使再貧窮，
外人也不敢欺負，
他人也不敢嘲諷。
此生，
誰也離不開家，
誰都需要家。
有家在，就踏實，
有家人，就安心。
無論什麼時候，
不管身在何處，
只要想到家，就溫暖！
家，不是戰場，輸贏不重要，
家，不是賭局，勝負無所謂。
家，不在富有，在於和睦，
只要一家人在一起，
相親相愛，和和睦睦，
家，就能穩定牢固，
家，就會富裕幸福
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什麼是家？
家，是我們放鬆的地方；
家，是我們停靠的港口；
家，是我們強大的依靠；
家，是我們一生的歸宿。
什麼是家？
家，是每天出入的地方；
家，是享受親情的暖窩；
家，是家人團聚的場所；
家，是一生永遠的牽掛。
一個家，
最重要的並不是錢財物質，
而是是否和睦團結。
如果不和睦，再富也沒用，
遲早有一天會散。
只有和睦相處，團結一心，
才能讓家安定穩固，
才能讓家美滿幸福！
一個家，
不論富窮，和睦就行。
夫妻之間，不離不棄；
手足之間，不鬧不爭；
長幼之間，互尊互愛。
這樣的家，沒有紛爭，
才能興旺發達！
一個家，
不論大小，溫馨就好。
即使住的是簡陋寒舍；
即使吃的是粗茶淡飯；
即使穿的是麻布皺衣。
只要一家人完整，
便是最大的財富。
一個家，
不論豪華，團結就好。
心往一處靠，勁往一處使，
只要一家人團結起來，
即使再貧窮，
外人也不敢欺負，
他人也不敢嘲諷。
此生，
誰也離不開家，
誰都需要家。
有家在，就踏實，
有家人，就安心。
無論什麼時候，
不管身在何處，
只要想到家，就溫暖！
家，不是戰場，輸贏不重要，
家，不是賭局，勝負無所謂。
家，不在富有，在於和睦，
只要一家人在一起，
相親相愛，和和睦睦，
家，就能穩定牢固，
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