假期第五天，放生。喜欢在南边的公园小路跑步，尤其是今天，空气舒爽到爆，娃子和他爹放生的功夫，我又去跑了一圈。身体微微出汗，心率稳定，这是最巴适的状态。与运动做朋友，每天保持一定的运动量，让身体血液循环，让毛孔打开呼吸，让心情放松舒畅。
有时我对孩子总是爱说教，叨叨起来没完没了。努力改正。以鼓励为主，认可赞成，相信孩子越来越好。
以后让孩子实现自我要求，每天三大任务主线:作业，阅读，练琴。自己落实有没有完成进度，不能总依靠我要求才做。 https://t.cn/R2WxTyu

#李帝努[超话]#
天生体脂率低的小狗从p1练到2019年的p2再练到今天的p3p4真的很不容易
很难想象付出了多少努力 但这只小狗又从来绝口不提到底有多难 保持这样的外形需要多大的毅力
昨天真的崩溃了一晚上 又开心又兴奋又难过又担忧 五味杂陈
冷静了整整一天还是想说 我希望所有来喜欢我们帝努的朋友都是因为他从里到外的值得大家喜欢 而不是短暂的因为这样的暴露现场而潜意识就觉得小孩是露肉担当就应该脱 以后不脱就会被批判
我的孩子从来没有义务要脱的 请记得
也请不要在tour了一阵我家小孩之后 发现平时只是一只乖乖的眯眯眼小狗而感到失落从而给帝努给狗妈们带来更大的伤害曲解
希望大家不要提到504的小狗就只有脱掉了衣服 也多多称赞舞台上其他精彩的表现 夸夸小孩真挚的发言 夸夸为了给粉丝惊喜连夜换造型的小狗
请多给勇敢的小狗一些掌声吧 也请大家能更善待想用真心换真心的李帝努

#一条微博记录青春#
不是每一次计划的运动效果都会令人满意，
但是学会把自己当人看而不是机器，心态才会好
今天早迷迷糊糊没有开记录，跑了两公里才发现，然后一努劲儿跑了7，而且是跑会，走会，搁以前会生气，但是这次我没有
我再爱跑，总有疲惫的时候，所以只要坚持了就OK了…
又是一年青年节
我希望的是，虽然比以前岁数大了但不代表就走向衰老而是比以前更懂自己，更会处理心理和身体及环境的关系，让自己更加舒展，而不是紧绷着！